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一直有人跟我说健身很费钱 我不相信 直到刚刚看了这个视频 ↓ 两个肌肉男 在做仰卧起坐 做一次、砸一个西瓜 感觉经费在燃烧啊~ ↓ 不能吃的隔夜瓜别急着扔 再让它为你的增肌大业 贡献最后一份光和热吧 ↓ 健身人组队虐西瓜 这已经不是第一次了 自从一位澳洲女教练 14秒夹碎3个西瓜之后 “西瓜挑战”就变得异常火爆 何为西瓜挑战？ 也就是把西瓜夹在两腿之间 用力夹碎它 ↓ 没有爆浆的西瓜挑战 是不完整的西瓜挑战 ↓ 检验健身效果的时候到了 瓜牺牲的那一刻 成就感油然而生 ↓ 男生的西瓜挑战 还要更强悍一些 比如这个“怀中抱瓜杀” ↓ 还有脑袋撞西瓜 趁其不备 将其砸开 ↓ 甚至还有位哥们儿 用手臂将西瓜夹成两半 胳膊能敌大腿的节奏 ↓ 反正在健身人的手里 西瓜的玩法已经被开发到了极致 ↓
再回到开头的话题 其实那两位小哥是在练习 腹部的抗击打能力 正经的版本在这儿 ↓
在承受击打时 收紧目标肌肉群 通过长期的训练 提高对疼痛的承受能力 说白了 这样可以让你学会挨打 ↓
做这种训练的人群 多半是格斗运动员 练到极致 那就不是6块腹肌 而是6块铁啊 （8公斤实心球从1米高的位置砸下 拳王邹市明依然面带笑容）
这样的训练 对咱们健身爱好者来说 练练倒是也没有坏处 但是要注意安全
可以循序渐进的练起 初级训练 手掌拍打
中级训练 药球击打
高级训练 肘击腹部
究极 加农炮轰
（当然只是开个玩笑） 配合下面4个动作 让你练出好看又耐打的钢铁腹肌 负重悬吊举腿5x10
绳索卷腹 5x12
负重举腿 5x15
负重仰卧起坐5x10
END Xgame极限健身
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