全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯
全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯
|
当水浒传遇上欧美大汉？ 最近有网友做了个恶搞 把好莱坞明星的头像 P到剧中人物上 还真的是毫无违和感 道恩强森→花和尚鲁智深 惟妙惟肖啊，这波强森自己都信了 杰森斯坦森→霹雳火秦明 郭达来友情客串，也是个狠角色 迈克泰森→黑旋风李逵 不一样的是，这版本的黑旋风，自带咬耳朵技能 克里斯蒂安贝尔→玉麒麟卢俊义 确认过眼神，是被我锁定的人 休杰克曼→托塔天王晁盖 惊！原来金刚狼并没有死，他就隐居在梁山 是不是很好玩儿呢 佩服一波网友强大的P图技术 话说回来 上面这几位也都是不折不扣的健身狂人 说到举铁增肌、也是各有各的路数 道恩强森 “Focus！” 常把“专注”二字挂在嘴边的男人，他认为只有心无杂念，专心于举铁，才能让大脑和肌肉建立连接，从而获得无与伦比的泵感。 在健身房外，他也保持着专注：为了能确保能在同一时间、同一环境中健身，他携带着20吨器械，每到一个新片场就开始自建健身房，称其为“移动钢铁乐园”。 每一次训练都要全力以赴，不要轻易为生活琐事让步、做你该做的！ 杰森斯坦森 “如果你是来训练的，那就TMD好好练！” 杰森叔的训练大多以自重为主，强度一样很大，让50岁的他仍然保持着强壮的身材、很高的代谢水平。 俯卧撑、引体向上，不管你练什么，都要尽量缩短组间休息、让肌肉没有喘息的机会。训练绝不要拖时间，用尽量短的时间、密集的训练，轰炸你的身体。
拼命练、健康吃，让身体素质时刻保持巅峰
迈克泰森 “我从不做每组次数超过6次的练习” 这句话是他针对深蹲练习说的，泰森最重视的就是腿部训练，强壮的大腿对拳击运动员十分重要，对男人其实也很重要。
他的深蹲训练计划是重复8组，每组1-6rm的颈后深蹲，重量采取递减法则。这样训练的目的是提高最大力量，如果你恢复的好，可以每周训练2次。
如果你不能承受冠军的训练量，那冠军凭什么给你？
克里斯蒂安贝尔 减脂增肌、想来就来的男人。为了拍戏，他可以很随意的变化身材。
他的减脂秘诀是1天2练，一次力量训练，一次高强度有氧运动，而不只是跑步，一定要保持高代谢水平。再配合高蛋白低碳水的饮食，让他在快速减脂的同时尽可能保留肌肉。
偶尔放纵没关系，但该自律的时候对自己一定要狠，你也可以做到“只是胖着玩玩”
休杰克曼 “多做3大项” 狼叔曾说，自己计划里最多的就是深蹲、硬拉、卧推、推举、臂屈伸这些基础训练。同时他也崇尚大重量的训练
跟教练在一起时，他通常会做1-5rm的训练。再结合15-20rm的小重量练习，同时刺激快肌和慢肌。
为了保持8块腹肌，他在休息日会严格控制碳水摄入，尽量选择天然食物自己烹制。在训练日，碳水摄入会根据强度调整，但蛋白质摄入量一直保持在每斤体重1克。
自律的饮食、日复一日的坚持，做一匹独狼。
END Xgame极限健身
全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯
|
|
|
