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2.5公斤和100公斤，在某些情况下它们都是小重量 不要被杠铃上的杠铃片数量迷惑 我们的极限重量，只是大佬的基本操作！ 当你还在因为卧推达到100公斤感到沾沾自喜 轮子哥却已经完成了他的100公斤卧推热身而且是连推62次 ▼ 对于自由重量来说，大重量容易影响我们的稳定性 所以我们面对大重量都是非常谨慎的 大佬们却从来不会有这个顾虑 并且已经在着手尝试如何用单臂推起100公斤 ▼ 以及如何用单臂拉起188公斤 ▼ 健身要循序渐进、追求刺激而不是毁灭 所以大佬们常常会教导你 “用小重量、多次数，把肌肉练透” 然后自己却在用100公斤的杠铃深蹲50次 ▼ 所以小重量、大重量都是相对的，是没有定数的 世界级大力士哈佛托尔布扬松（魔山） 最近表示这周会用“小重量”训练 ▼ 话音刚落 他拿起了60公斤的杠铃进行热身 跟咱们用空杆热身感觉没有区别 ▼ 之后又加了2个片，总重量达到了100公斤 动作依然流畅、没有丝毫拖泥带水 ▼ 直到总重量加到了140公斤 魔山才进入自己正式训练的节奏 4秒离心、1秒向心，你能感受到他恐怖的控制能力 ▼ 随着杠铃片陆陆续续插放到杠铃上 重量最终定格在了165公斤 ▼ 随着杠铃被放回架子 魔山的小重量卧推训练，告一段落
之后他又做了一些“小重量”背训 比如这个41公斤的单臂划船 ▼
以及一些大力士项目训练 比如132公斤的轴轮过顶推举 ▼
结束训练后的他表示 “重量轻、但却很到位”
看过魔山的身体数据和三大项成绩后 你就会发现这绝不是他在吹嘘自己的实力
虽然这些顶尖选手的实力让我们望尘莫及 但我相信只要刻苦练、努力的吃 总有一天 我们可以举起他们口中的“小重量” |
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