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1、常规俯卧撑 2、常规俯卧撑（窄距） 3、弓箭手俯卧撑 4、常规俯卧撑（宽距） 5、上斜俯卧撑 6、指卧撑 7、提臀俯卧撑 8、高位提臀俯卧撑 9、虎式俯卧撑 10、倒立撑
11、击掌俯卧撑
12、腰间俯卧撑
13、打字机俯卧撑
14、不稳定俯卧撑
15、钻石到标准俯卧撑
16、肩胛俯卧撑 手臂不屈曲 通过向地面施加推力 使肩胛骨展开
17、不平衡俯卧撑
18、单臂俯卧撑
19、90度支撑
20、团身俯卧撑
21、深度俯卧撑
22、单杠俯卧撑
23、反握单杠俯卧撑
24、反转手腕俯卧撑
25、俄挺俯卧撑
26、负重俯卧撑
27、负重+对抗俯卧撑
28、分腿俄挺俯卧撑
29、钻石俯卧撑（手及脸）
30、弹力带俯卧撑
31、切换俯卧撑
32、边对边俯卧撑
33、单腿俯卧撑
34、交替球球俯卧撑
35、球球俯卧撑
36、墙壁俯卧撑
37、深水炸弹俯卧撑
38、爆发力俯卧撑
39、爆发力跪姿俯卧撑
40、手臂中立俯卧撑
41、慢速俯卧撑 下6秒上6秒
42、蜘蛛侠俯卧撑
43、爆发力墙壁俯卧撑
44、爆发力单杠俯卧撑
45、深水炸弹俯卧撑
46、单杠俄挺俯卧撑
47、马耳他俯卧撑
48、吊环俯卧撑
49、深度吊环俯卧撑
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