|
1、皮肤不好 经常性的运动 可以为身体带来良好的血液循环 皮肤细胞也能得到所需的营养 反之如果没有运动习惯 皮肤会更容易出现皱纹、暗沉 2、运动时皮肤出现针刺感 当身体习惯了保持静止 某一天你进行剧烈活动时 身体会不适应快速的血液循环 当血液开始大量涌入肌肉和皮肤 这股压力就会让皮肤出现刺痒感 3、呼吸急促 一旦任何常规的活动升级为运动 比如爬楼梯、赶公交 甚至是在清洁自己的房子时 呼吸都会开始变得急促 这是心肺能力不过关的表现 4、无精打采 还是跟血液循环有关 不运动=血液循环差 血液循环差=代谢能力差 这会降低整个身体系统的功能 无精打采就是其中的一个表现 5、更容易失眠 很简单的道理 运动会给身体积累疲劳 劳累时总会更容易睡着 6、对甜食更渴望 不运动会降低身体的代谢 如果身体的能量水平很低 身体就会渴望快速的补充能量 会对甜食表现出更强的欲望 甜食是能够快速提供能量 它还能让身体产生愉悦的荷尔蒙 因此甜食是具有成瘾性的 总是靠甜食来填补身体的空虚 最后就会形成越吃越多的恶性循环 7、大脑较迟钝 大脑需要足够的氧气和血供 才能够最大程度的为你工作 不运动等于放弃了为大脑充电的机会 具体表现为 会发现自己很难集中精力做一件事 8、体位性低血压 如果血管适应了静止、缓慢 它的反应能力就会逐渐下降 一个简单的蹲下、站起 可能都会让血压无法马上回升 在短时间内出现头晕等症状 这就是体位性低血压 9、更容易生病 就像前面所说的 不运动会导致所有的 身体系统功能下降 其中自然包括免疫系统
10、没有力量 对于缺乏锻炼的肌肉来说 一些低强度的体力活 都会让它们颤抖、酸软无力
11、关节更容易受伤 除了能帮你干体力活之外 肌肉还有很重要的一个作用 那就是通过很强的张力 限制关节的活动度、保护关节
12、体态不佳 一个不运动的人 多裂肌、竖脊肌、臀大肌 还有腹横肌等等 这些核心肌肉都是没有力量的 核心无力=体态不佳
|
|
|
