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睾酮 当你了解它后 就会发现你离不开它 如果男人缺乏睾酮 就会失去性欲 甚至丧失男人的体格、活力和自信 遗憾的是，过了30岁以后 男性的睾酮水平就会开始逐年下降 每年的下降幅度在1%-3% 如何促进睾酮分泌 成为了男人最关心的健康话题之一 而最近国外的一位哥们大卫 似乎有了促睾新突破 在3个月前的体检中 他的睾酮水平为516ng/dL 在正常范围内(250--827ng/dL） 这个值算是中间水平 而当他3个月后又做了一次检查 睾酮水平来到了991ng/dL 几乎达到了3个月前的2倍 接下来他将向我们一一展示 为了让睾酮水平提升1倍之多 在过去3个月内他都做了什么 一、增加脂肪摄入量 在查阅了一些论文后大卫发现 脂肪对于促进睾酮分泌至关重要： 一项研究找来了两组受试者作对比 一组高脂饮食，另一组低脂饮食 10周后，高脂饮食组的睾酮水平 比低脂饮食组高出15% 二、增加碳水化合物摄入量 关于碳水化合物也有类似的研究： 研究找来了2组运动员 一组高碳饮食并训练 另一组低碳饮食并训练 3天后，高碳饮食组的睾酮水平 比低碳饮食组高出43% 所以大卫改变了自己的饮食 他在早餐中加入了鸡蛋、煎牛肉馅 配着玉米饼吃 这一顿早餐就有45克的脂肪 57克碳水和62克蛋白质 和普通人的饮食相比较 蛋白脂肪和碳水的量都很高了 当然大卫还是一位健身爱好者 他摄入的热量都可通过举铁消耗掉 所以当你尝试多吃脂肪和碳水促睾时 一定不要忘记能量守恒定律 如果摄入热量太高、囤积成脂肪 那反而会让睾酮水平下降 因为肥胖会抑制睾酮的分泌 3、服用锌镁和维D补剂 研究显示这三种微量元素 会影响到睾酮水平的分泌 补充维生素D补剂 可能提高男性游离睾酮水平 维D的每日建议摄入量为5μg 至于补充锌和镁的原因 是因为避免缺乏它们带来的影响 体内缺乏锌镁会导致睾酮下降 但如果超量补充它们 并不会额外的带来睾酮水平增高 锌的每日建议摄入量为15毫克 镁的每日建议摄入量为330毫克
以上就是大卫所总结出的3件事了 最后我再额外补充一点最不可控的因素 那就是压力 大卫有68万粉丝，是一位健身视频博主 把爱好变成职业 大卫拥有比多数人更理想的工作
所以我们可以大胆的假设 大卫生活在压力相对较低的环境下 这就意味着他的皮质醇水平比较低 这有利于睾酮的分泌 皮质醇是一种调节激素 当压力升高时，它就会分泌以调节情绪 但皮质醇会抑制睾酮分泌
最后大卫总结了一下 睾酮水平翻倍后自己的感受： 答案是没有什么变化 他坦言自己并没有如 网络上所宣传的那样 感到精力额外充沛、性欲格外高涨 如果过度训练了，一样会疲惫、力量下降
或许这正是天然促睾的效果吧 它来的不猛烈 绝对不会把你变成超人 而是更接近于润物细无声
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