比脂肪伤害更大的，其实是低质量的碳水，我们常常吃的太多！

我爷爷活到96岁 每天吃的就是你所说的低质量的碳水 怎么解释呢？

老人家拥有长寿基因啊，还有，长寿不单纯只和饮食相关，还包括心态，运动，睡眠等好多因素有关

高升糖指数食物，精米，白面，是低质量碳水化合物。饭前多喝蔬菜汤，饭前多吃蔬菜，主食少稀多干，粗细搭配，少吃稀饭，最后吃肉类，少吃红肉。

不吃米面肥肉… 不吃晚饭…… 主食燕麦 山药 南瓜 紫薯 …… 一个月瘦了十几斤…

生酮和低碳都可以，主要看个人是否适应！比如我就爱吃肉，肥的也可以，我执行生酮就没啥难度！！！！但是我闺蜜不吃肥肉，喜欢清淡，她就采取低碳！！！每种饮食方式都有特定的人群，你挑合适自己的去执行就好了，不必纠结

酮饮食要求断碳水低蛋白高脂肪（吃优质脂肪），低碳饮食要求高蛋白低脂肪低碳水（不吃含高碳水食物），《谷物大脑》一书中指出全谷物中含大量肤质，肤质会导致老年痴呆。听着都有道理，到底听谁的呀？已经抑郁了