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睡眠不足还是大脑供血不足？原来“凶手”是它 导语：生活中很多人总感觉一吃就想睡，对什么都提不起精神，不管春夏秋冬总是感觉哈欠连天，其实看到这样的人，我们感觉也非常难受，毕竟都是经过一夜的休整，为什么有的人精神抖擞，而他们却困意绵绵呢？究竟是缺觉还是大脑供血不足，今天我们一块来讨论一下。当然对于饱腹犯困，曾经有一段时间大家一直认为，当我们吃完饭以后，因为此时胃部需要消化很多的食物，所以大部分的血液就会流向胃部，而短时间让大脑出现缺血状态，所以大脑才会出现疲倦困顿。当然这种说法是站不住脚的，因为曾经调查显示，即使需要消化，但是大脑的缺氧量变化幅度也会非常小，更不会对人体造成很大的影响，因为脑部有一个非常稳定的调节机制，对于健康群体来说，如果因为一顿饭就让自己大脑缺血，这听上去简直有点匪夷所思。 一、那么为什么吃完饭以后就犯困呢？原来“凶手”是它！ 其实饭后之所以感觉疲倦无力，主要是因为体内激素在“作祟”。 （一）食欲素 当我们吃过食物以后，食物会在胃中进行消化，在食物消化的同时，我们的血管也会随之增高，而此时体内的食欲素也会减少分泌。因为食欲素的高低直接影响人体是否犯困。食欲素越低，人越感觉乏困无力。  （二）胰岛素 当摄入过多的食物时，人体就会吸收过多的葡萄糖后，血糖就会随之升高，所以为了控制人体血糖，我们就会分泌出很多的胰岛素。而胰岛素有一个非常重要的功能，那就是它可以促进蛋白质的合成，同时可以让大脑内形成褪黑素，从而使人产生睡意。与此同时，胰岛素还促进人体内钾离子从血液中进入细胞，所以当人体处于轻度缺钾状态时，身体同样会出现困意和疲劳。  （三）胆囊收缩激素 曾经科学研究表明，人体一般在饭后两个小时左右就会分泌出大量的胆囊收缩激素，此时它们就会处于峰值。等过去两个小时之后它们就会减少，但是当胆囊收缩激素含量越高时越容易困倦。而脂肪和胆囊色素水平呈正比，所以脂肪越高，胆囊色素水平越高，此时睡意会更浓。  二、那么对于经常犯困的人，如何才能缓解食困呢？ （一）增加午休 我们应当养成午休的习惯，当中午吃过饭以后，可以稍微休息15分钟左右，尤其到夏天，天气炎热更应当增加午休，让身体得到适当的缓解，一来有效缓解困倦状态，另外也可以降低体内压力激素的分泌，提高工作效率。  （二）控制饮食量 平时我们应当吃饭不可以过饱，最后吃七分饱即可，在饮食结构选择上应当以粗粮、豆类、薯类为主，多吃绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，这样可以减少高脂肪高糖食物的摄入。还可以多吃一些富含精氨酸的食物，它们有助于调节血管张力，抑制血小板聚积，可以有效地降低血液内的脂肪，更有助于减低减少心肌梗死和缺血性中风。  （三）经常按摩头部 因为头部分布着许许多多的血管和神经，而头作为人体的首脑部位，我们应当经常按摩头部，每次5分钟左右，一来促进头部血液循环，让头部能够放松，始终保持清醒状态。  （四）经常喝水 经常喝水可以降低我们的血黏稠度，能够为大脑提供足够多的协议和养分，让思维敏捷减少困倦感。  结语：一吃就想睡，是缺觉还是大脑供血不足？原来“凶手”是它！大脑作为我们身体最重要的器官，它掌控着我们的语言行为思想，所以不管做什么事，一定要头脑保持清醒，如果整天因为大脑不清醒让自己处在浑浑沌沌的世界，那估计做什么都是非常糟糕的。 脑供血不足会是什么症状? 脑供血不足是一种十分常见的脑部疾病，一般是由于身体血液流动不畅导致脑部的血液无法正常供给，就会容易导致出现脑供血不足的现象，而患有脑供血不足比较明显的症状为头晕，由于血液无法供给就会容易导致脑部出现头晕的症状，还会容易导致失眠、易怒等情况。脑供血不足的症状 脑供血不足早期症状表现： 1、反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘(如：新近发生的事却记不住)等情况发生。 2、有高血压病史或有眼底动脉硬化病史。 3、神经系统查体是正常的。 4、头颅CT或核磁共振(MRI)检查没有发现脑出血。 5、TCD显示脑动脉硬化、有闭塞或狭窄的改变。 脑供血不足早期是可逆的，正确治疗往往会获得很好的效果;如果忍耐拖延，不及时治疗，常常会酿成严重的后果。因此应注意身体细微的变化，如果出现了下面的情况说明已经患上脑供血不足，要给以重视并及时治疗。  什么是脑供血不足 是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。 脑供血不足属中老年人的常见病、多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有脑供血不足的存在，如果对脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引发“老年痴呆症”和“脑梗死”。因此，脑供血不足又被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”。  脑供血不足年轻化 然而，脑供血不足现在已经不只是中老年人的隐患了，脑供血不足年轻化现象日益普遍。现在的食物很丰富，年轻人没有营养不良的现象但是有吸收不好的情况导致血量不足、营养不良。其中熬夜、过多烟酒是年轻人最容易伤害身体的行为。还有过多冷饮、啤酒、可乐，伤胃造成胃动力不足，吸收力降低。用电脑、看书过久，颈椎劳损，也会造成脑供血不足不要觉得年轻疾病就会远离你要抓紧治疗。 哪些原因可以导致脑供血不足的发生? 首先是血管因素。正常情况下，给大脑供血的血管有两套动脉，一套叫做颈动脉系统，一套叫做椎动脉系统，这两套动脉血管在头颅内还相互联结，以确保脑部的血液供应。因此，任何原因引起上述给大脑供血的动脉血管的管径变小或管壁变硬等，都可减少大脑的正常供血而导致脑供血不足的发生。在这些原因中，最主要的是动脉粥样硬化(高血压、糖尿病、、、、饮酒等都是动脉粥样硬化的危险因素) 脑供血不足时，人的身体会很“诚实”，别总是对一些症状视而不见 现在各种疾病层出不穷，以前很多人不曾听过的疾病，现在也变得普遍起来。人的大脑是非常重要的一部分，当人们的脑部血管发生了堵塞或者是变狭窄，这时候血液就会受到阻碍。而人的大脑是每天需要血液来提供养分和氧气的，当血管变窄或者堵塞，血液就没办法将氧气输送到大脑当中，这时候就会出现脑供血不足的现象。如果没有及时的进行治疗，那么严重的情况下就会威胁到生命安全。所以，我们要了解脑供血不足有哪些症状，才能更好的去避免这样的麻烦。 脑供血不足，人体会有什么表现？ 行动受限制 当人出现脑供血不足的时候，肢体功能就容易出现障碍。一般情况下，脑供血充足，人们的运动能力是正常的，在大脑中枢神经系统的控制下，能够行动自如，完全没有障碍。但是脑供血不足的情况下，患者会出现偏瘫、走路不稳，行动受到限制等问题。这些都和脑供血不足有关，所以一定要引起重视。 头部有明显不适感 当出现脑供血不足的情况之后，人的大脑组织以及神经所需要的营养物质和氧气就会不充足，这时候，患者就会觉得自己头部有很明显的不舒服的感觉，例如头晕、头痛等现象。当大脑缺血的时候，头部就会感觉到异常的疼痛，当有这种现象的时候，一定要及时到医院进行检查治疗，看看究竟是什么原因导致的。  总是恶心反胃 当脑部出现供血不足的时候，患者会出现恶心反胃的现象，这主要是因为大脑中供血不足，大脑的功能就会有所下降。在大脑神经的控制下，患者就会出现恶心反胃、呕吐的现象，所以当有这些现象的时候，一定要引起高度的重视。 脑供血不足应该如何缓解？ 首先，要改善日常的饮食习惯，很多人平时爱吃一些辛辣刺激、重口味的食物，往往会给身体造成很大的负担。对于脑供血不足的人来说，一日三餐要按时吃，饮食清淡，可以吃一些杂粮补充身体中所需的蛋白质。健康饮食，可以有助于促进血液流动，增加大脑供血的能力。 其次，脑供血不足的人也要适量的运动，平时可以多外出呼吸呼吸新鲜的空气，坚持做有氧运动，可以有效的增强心肺功能，增加大脑的供血供氧能力，从而来保护血管。 然后，由于脑供血不足会导致患者出现肢体不协调、行动不便的现象，所以每天适当的拉伸，可以很好的预防关节和肌肉变得僵硬，适当的拉伸还可以保持身体的活力。 最后，可以养成在睡前之前和之后各喝一杯白开水的习惯。人在睡觉的时候，会大量的呼出二氧化碳和水分，人在睡觉的过程中，也会流失一部分的水分，所以对于中老年人来说，应该及时的补充水分。在睡前之前的半个小时，以及起来之后的半个小时内喝一杯水，能够有效的促进血液循环，减轻血液的粘稠度，从而预防脑部缺血的症状。 总而言之，当出现脑供血不足的时候，人们身体会出现很多不适的症状，当发现文中所说的这些症状的时候，一定要及时的发现，并且及时的进行检查和治疗，以免疾病越拖越严重，不仅会威胁人们的生命安全，也会给生活带来影响。所以，当脑供血不足的时候，一定要及时的采取措施，可以通过改善饮食习惯、适量运动、多喝水等来缓解症状，将脑供血不足控制好，才能保证身体健康的稳定。 玉米须的功效 玉米大家都经常吃，香甜可口。但是你知道吗，玉米全身都是宝，玉米身上的包裹着须，其实也是好东西！在中药里，玉米须又称“龙须”，有广泛的预防保健用途，故有着“一根玉米须，堪称二两金”之说。 玉米须的功效与作用 1、利水、消肿 在妇科方面，它可用于预防习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。 2、降三高 髙血脂、髙血压、髙血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。其降压机制主要是中枢性的，亦有认为主要是扩张末梢小血管的结果。玉米须能对抗肾上腺素的升压效应。玉米须含维生素K，对维生素K缺乏所致凝血功能障碍有治疗作用。 3、利胆作用 玉米须有显着增加胆汁分泌和促进胆汁排泄的作用，能使胆汁内有机物和渣质减少，粘稠度、比重和胆红素含量降低。所以可作为利胆药用于没有并发症的慢性胆囊炎或胆汁排出障碍的胆管炎。 4、保护心脏的作用 玉米须中含有的类黄酮，可抑制有害的低密度脂蛋白产生，具有保护心脏的功效。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6~8倍，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。 5、治黄疸 和退黄的茵陈配合，还可以治疗肝炎导致的黄疸。 6、止血 因为玉米须能加速血液凝固过程，提髙血小板数目，能够抗溶血，所以可以作为止血药兼利尿药，应用于膀胱及尿路结石，还可以用于急性溶血性贫血。 7、抗过敏 因为它有抗过敏作用，所以也可以用于治疗荨麻疹和哮喘等。 8、开胃作用 玉米须有开胃作用，可用它煮水或熬米粥治疗手术后、化疗后和重病后食欲不振的病人，效果很好。炎热的夏天，能喝杯玉米须茶有相当不错的保健作用。 9、减肥作用 玉米是粗粮中的减肥食品之一，玉米的种类很多，但是由于玉米的纤维素含量非常高，因此有很强的饱腹感，可以助你减少食物的摄入量。同时玉米还有促进身体排毒的作用。 10、催乳作用 《滇南本草》认为其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。常用量30—60克，水煎服。可催乳，可与猪脚炖服1日2次。 11、止泻作用 对消化不良引起的腹泻，特别是水泻，玉米须或玉米芯水煎服有止泻作用。 玉米中的纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，玉米须味甘性平。其中其他的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。在中药里，玉米须茶又叫龙须，味甘性平，有广泛的预防和保健用途。由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。 在中药里，玉米须有广泛的预防保健用途。中医认为能利水消肿，泄热，平肝利胆，还能抗过敏，治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、糖尿病、鼻窦炎、乳腺炎等。开水冲泡代茶饮，可以消暑清热。常饮有减肥作用，对防治动脉粥样硬化、高血压病大有裨益。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。 治疗慢性肾炎 玉米须最为主要的功效就是利尿，泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于身体浮肿的情况具有非常不错的治疗效果。如果是身体患有了慢性肾炎，那么我们可以将干燥的玉米须和温水一起煎煮服用，每天服用一次就可以了。 利胆 玉米须有增加胆汁分泌和促进胆汁排泄的作用，所以可作为利胆药，用于没有并发症的慢性胆囊炎或胆汁排出障碍的胆管炎。日常如果身体出现了胆囊炎或者是胆结石、脂肪肝以及糖尿病的情况，服用玉米须水具有非常不错的功效。 降糖 玉米须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、有机酸、挥发油、微量元素及多种维生素。有研究认为，玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。 另外玉米须中还含有铬，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能。此外，玉米须还有保护心脏、开胃、止泻等多种功能。 玉米须要注意用量，一般干的玉米须每次用10克左右就可以了，新鲜的可以适当多一些，15-20克（1人量），泡水每天喝一次即可。 每天十个六十秒，健康又长寿 60秒拇指揉鼻，防心脏病 每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 60秒手掌对搓，通六经 每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强化内脏。 60秒轻揉耳轮，防耳鸣 每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 60秒轻按肚脐，促消化吸收 每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 60秒伸屈四肢，防中风 每天花上60秒，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。 60秒按揉太阳穴，减轻头痛 太阳穴是人头部的重要穴位，中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。 久坐1小时走动60秒降低死亡风险 根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动60秒。 每天花60秒吃个鸡蛋加强记忆力 根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。 每餐后花60秒清洁口腔预防牙龈炎 美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。保持口腔清洁，多漱口，正确使用牙签、牙线、水牙线清除牙间食物，可以预防牙龈炎。 60秒深呼吸，能延寿 根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。 每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康！ 睡眠不好的人，多是肝血不足，常吃1种食物，让你沾床就想睡！
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