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腹式呼吸
——瘦肚子、康复腹直肌分离、
以最舒服的姿势平躺,双脚分开与肩同宽,
屈膝90°
鼻吸口呼。
腹部起伏。
鼻吸、挺肚、放松松。
嘴呼、压肚、收肋骨。
放重物于腹部,加强对腹式呼吸的感受。
🉑🉑💗💗🌞🔧🔩⛏️👫打工人!
①调节心情
②改善体态
(肋骨外翻,肩宽背厚的虎背熊腰,和呼吸模式有关。)
③急性腰疼最早期能做的康复动作。
来自: 大净子 > 《产康》
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