本文适合中级以上健身爱好者 内容标签:腿弯举 提臀 幅度补充 俯卧腿弯举是一种极其常见、也很简易的器械,通常我们用它来练习大腿后侧腘绳肌。 但是,它其实可以被瞬间改造,成为一个女性塑形臀腿的利器。 你可能见过一些女子形体选手,喜欢趴在史密斯机下面蹬着杠铃做“臀后摆”练习。然而腿弯举器械也有类似的功能,而且操作方法更简易。
把屈膝和伸髋连贯起来,一气呵成。在主动强调臀腿收缩的情况下,你的下背部并不会产生明显的压力。
一旦你通过多次训练弥补了这个幅度,臀部的外形很可能会开始发生变化(尤其是臀大肌近腰段)。
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