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气温骤降，天气越来越冷，起床越来越难。 于是，早晨喊孩子起床成了家长遇到的第一大难题。 久而久之，家长情绪变得不耐烦，采取“杀伤性叫醒”的方式，干脆利落，简单粗暴…… 但是，你是否知道，这样其实这对孩子一天的身情是有很大影响的。 “一日之计在于晨”，如何正确地叫孩子起床呢？小编详细地整理了，家长们一起来看下吧！ 什么叫“杀伤性叫醒”呢？ 育儿届有个“杀伤性叫醒”的概念，即用粗暴的叫醒方式，让孩子立即恢意识。 然而孩子在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换： 环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。 在这个过程中，孩子的大脑会逐渐清醒，它会给四肢下达命令： 伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下床...... 这一系列的过程，会按照个人速度进行，需要一定的时间。 只要其中的一个环节被打断，接下来就是一系列启动过程都会遭到破坏。 所以孩子会表现出一些防御行为，比如攻击父母、冷漠麻木，注意力涣散或者情绪崩溃大哭，也就是俗称的“起床气”。 常发生在家庭场景里杀伤性叫醒，大致都属于父母激烈地砍断孩子的睡眠过程，通常有如下五种情况。 · 冲进房间，大喝一声“七点了，还不快起！” 要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性。 带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。 · 一把拉开孩子的被子 这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。 所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！ · 一点都不温柔的拍孩子的身体 叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。 在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！ · 反复唠叨不断叫唤 有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。 其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。 · 生活噪音叫醒 有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声…… 这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。 可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。 建议使用这样的叫醒方式 √ 跟孩子制定起床时间表 家长可以和孩子共同商讨一个起床时间表。 事实表明，如果孩子提前知道时间安排，不仅会减少很多抵触情绪，自己也会有按时起床的意识。 如果孩子能够坚持按时起床，家长也可以及时给予孩子表扬和奖励，让孩子增强积极性。 √用自然光线叫醒孩子 看过一个纪录片，里面的妈妈叫醒孩子的方式值得我们借鉴。 在片中，妈妈首先拉开房间窗帘，并且保留了一层纱帘。 这样做可以让孩子感受到自然光线，产生清醒意识，并且不会被强烈的灯光和自然光刺激孩子的眼睛。 √ 轻柔地抚摸孩子 对于一些睡觉比较沉的孩子，家长可以轻柔的抚摸他。 比如先确保你的手是温暖的，然后轻轻拍拍他小手臂帮助孩子清醒。 孩子刚开始带点小情绪是很正常的事情，家长可以温柔地鼓励孩子，说一些可能让孩子期待的事情，帮助孩子接受起床的事实。 √ 用香气唤醒孩子 很多孩子经过一个晚上的时间，肚子肯定会饿，有的时候，一顿香喷喷的早餐，可能会引来“小馋猫”哦~ 另外也可以在孩子的床头放上一束鲜花，孩子的嗅觉系统会自动激起孩子的清醒意识，孩子也会有一个好心情哦！ 最后提醒大家，每个孩子对于外界的反应速度是不同的。 有的孩子可能只需要5分钟，有些孩子可能时间长一些，家长要根据自己孩子的实际情况，制定适合孩子的方案。 希望叫孩子起床这件事，每个家庭都应该是和风细雨，而不是暴风骤雨。 只要找到了方法，一切都会轻松很多。 让孩子乖乖起床的妙招 用童趣的语言叫醒孩子： 早上叫孩子起床，可以用童趣的语言叫醒他。例如叫孩子起床时可以说：宝贝，你看太阳公公起床了，小鸡、小鸟要做早操了。 然后就学公鸡、学小鸟叫等。 如：听大公鸡在打鸣，它在喔、喔、喔的叫你快起床，小鸟在树上叽叽喳喳的唱歌，它唱早上空气真好。这时孩子多半会愉快地起床，急着穿衣服，穿鞋子。 再归纳一下，叫醒里最上乘的方式：
还需要提醒一下的是： 切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。 给孩子充分的起床时间。 有很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。所以，不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来! |
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