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■ 2020年10月29日 星期四 到四季度，我经常听到很多朋友说今年目标达成无望，非常自责焦虑。 人的本性就比较关注问题而不是成绩，关注自身的差距和弱点、生活的不如意、问题重重，但这种“劣势思维”其实并不能对我们工作生活有帮助。 凯瑟琳·克莱默和汉克·威斯亚克在《优势思考，改变你命运的新思维》中提出：我们应该更多建立优势思考模式。关注的是：机遇而不是问题、优势而不是劣势、能够做到的而不是不能做到的，当我们不那么关注什么是错的（劣势思考DBT= Deficit-Based Thinking）而更多地关注什么是正确的（优势思考ABT= Asset-Based Thinking），始终考虑和关注自己所有的优势，能够让我们和自己的缺陷保持距离，能够更加娴熟地驾驭压力，释放自身从未发掘过的潜能。让生活变得更充实、更有价值。 克莱默建议用以下四步可以帮助我们主动出击，建立和检验“优势思考”的思维模式。 第一步：在思想上给自己分配两个角色：“观察者”和“领航者”。观察者的工作是监控主动出击行为与被动反应行为的比例。观察者角色是形成自我意识最有用的武器。领航者要我们有计划、有目的地去过每一天。领航的人就是我们自己，每个人都在依靠这个自我吸收、过滤和诠释信息，进而思考、表述、行动和互动。 第二步：在每天进行各种活动的过程中，定期到观察者那里报到，报告一下自己是如何主动出击的。问一问这个观察者：“我是如何将自己的时间和精力都集中在最优先处理的事项方面的？在对外界要求做出反应的同时，怎样才能够始终牢记自己最优先的事项？ 培养主动出击的自我意识的最好办法，是在主动出击的过程中停下来思考一下你自己，主观意识到并确认为正确的态度和行为能够得到不断加深、不断强化。 第三：一旦发现自己处于一种被动反应的状态，停下来。问问那个作为观察者的自己有哪些个人技能和能力能够帮助我从这种被动反应的状态中脱离，进入主动出击的状态？这时你或许能够找到办法来应对或者至少争取到了一点在精神上做准备的时间，让自己的行为方式变得更加主动。 第四：一天结束时，思考一下自己的行为。如果发现自己有自我认识或主动出击的行为给自己加分。数一数你有多少办法可以影响事态发展，自己主宰自己的生活。让自己重温一下那些自我认识的美好时刻，再次提醒自己你想要达到的目标是什么，你想要做成的事情又是什么，是这些在指引着我们前进的道路。经常回忆自己的成功之处。 ABT基于优势的视角并不否定人的弱点、错误或缺点，而只是转移我们的注意力，不再关注其所产生的消极影响，让人对自己少一点批判的眼光，多想想怎样能够抵消和补偿个人的缺点，将更多精力集中在个人优势方面，自尊和自信就会大大增强。 在目标没达成时，也试着多用ABT去思考吧。 |
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