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随着年龄的增长，记忆能力有时会明显感到不如以前，有许多人年纪轻轻的就开始健忘，甚至还不如老年人，对生活、学习、工作上都会产生负面的影响，那么我们应该怎么克服健忘，提高记忆力呢？ 一、注意力集中 集中注意力是记忆的首要的条件，只有专注的干一件事情，排除杂念和外界干扰，在大脑中就会留下深刻的印象。如果你干一件事一心二用，记忆效率当然也会大大的降低。 二、提高兴趣 当你对一件事有非常高的兴趣，相应的对这件事情的印象也会变的非常的深刻，如果你对它索然无味，即使花再多时间也难以记住。 三、死记硬背 通过对学习内容的反复记忆，不断的加深对这些内容的印象，达到出口即来的程度，可以使大脑记得更加牢靠。 四、理解记忆 理解是提高记忆的基础。只有理解了才能记得更牢靠一些。如果仅靠死记硬背，记忆的有些地方容易出现偏差，更容易遗忘，要学会理解和死记硬背互相结合，记忆的效果会更好。 五、不断复习 大脑记忆的内容有时会不断地遗忘，所以对刚学过的知识，要学会每隔1段时间去温习巩固，强化记忆的痕迹，这样就不会那么容易遗忘了。 六、经常回忆 学习到新的内容时，可以经常去尝试回忆一下，记忆有时会出现遗漏，及时的去进行补充，这样记得会更加牢固。 七、视听结合 如果可以利用语言和视觉、听觉功能同时去记忆，不仅可以强化记忆力，还能提高记忆的效率。 八、形象记忆 可以根据学习内容，在大脑中去把它想象成图表、动物、一件事等等，来强化内容的印象，加深记忆。 九、多动笔 好记性不如烂笔头，通过做笔记、写卡片等等均能增强记忆力。 十、学习最佳时间 有人做过统计，上午的9-11点，下午的3-4点，晚上的7-10点，学习记忆的效果最佳。 十一、科学用脑 学习也要劳逸结合，学习时间太长，大脑也需要适当的休息，在保证营养的前提下，可以进行体育锻炼，同时保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的记忆能力和工作效率。 十二、多与人交往 有研究表明，社交可以使思维变的更加敏捷，通过交流10分钟后，大脑的反应能力会迅速的提升。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。 |
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