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今日是24节气之一的大暑，暑，热的意思，大暑，即非常热的意思，所以大暑也就是在这一年中最最炎热的时段，大暑时节，衣食住行方面千万要注意，一不小就可以引起中暑、热中风、水中毒、肩周炎、肠道传染等疾病，严重的甚至可以危及生命，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。 在大暑时节养生需注意什么？ 一、饮食要清淡 大暑期间天气炎热，易多暑多湿，所以人们经常会出现胃肠道的症状。所以在饮食上建议不宜过饱，少吃辛辣、油炸的食物，同时不建议食入大量的冷饮，以免刺激脾胃，损伤脾胃功能。 二、睡眠要充足 睡眠也应遵循自然规律，做到晚睡、早起加午休，每晚以保持7个小时以上的高质量睡眠为佳，中午尽量保持1小时左右的午休时间，并且避免长期在“空调屋”中休息。 三、保持心情平和 天气炎热，气血运行旺盛，心情容易烦躁，易生气，还会出现无精打采、食欲不振等症状，这被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对身心健康危害很大，同时也增加了心脑血管疾病的发生，尤其是老年人，心肌缺血、高血压、心律失常的几率也会大大的升高，所以在大暑时节期间，应调解情绪，保持心情平和、笑口常开。 四、不要饮水过猛 大暑天气非常炎热，最容易引发中暑，如果发生中暑就应该采取少量、多次饮水的方法，千万不能狂饮不止。因为，大量的水进入胃内会冲淡胃酸，从而影响消化食物的功能。 五、不要单纯进补 大暑节气天气炎热，许多虚寒虚弱体质的患者，会选择在这个期间进行食补，想要减弱自己体内的寒气，但是在夏季人们的脾胃功能都会偏弱，一味地进食补品，虚弱的脾胃功能就会增加更重的负担，容易出现纳差、恶心等症状。所以进补可以，但不可过量，需循序渐进。 介绍几款度暑粥： 绿豆粳米粥： 准备：绿豆60克，粳米100克。 做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时后，和粳米一起加入清水一起煮粥。每天吃2次，此粥具有祛热毒、止烦渴、消水肿的功效，非常适合老人和儿童食用。 苦瓜菊花粥： 准备：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。 做法：将苦瓜去瓤洗净并切成小块准备好，将粳米和菊花清洗干净一起放入锅中加清水开大火煮，等水开后再将苦瓜块、冰糖加入锅中改用小火煮，煮至米烂粥稠即可。每天吃1次，此粥具有清暑热、止痢解毒的功效，非常适合辅助食疗中暑烦渴、下痢等症状。 西瓜皮粥： 准备：西瓜皮100克，大米50克。 做法：将西瓜皮削去外表硬皮并切成丁，将大米淘洗干净和西瓜皮一起放入沙锅中，加入清水用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，可加入适量的白糖，每天吃1次，此粥具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。 |
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