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坐有坐相，站有站相，有时为了感觉更舒适一些，经常会不自觉的做一些“高危姿势”，这些姿势对脊椎的危害非常的大，那么下面来看看吧！ 一、跷二郎腿 危害1：因为平时跷着二郎腿，会导致腰椎和胸椎的压力分布不均，时间久了，脊椎会慢慢损伤，严重时还会导致腰椎间盘突出。 危害2：跷二郎腿时间长了，有时会感觉下肢发麻、酸痛，这是因为翘腿会压迫到下肢的血液循环，这样很容易损伤到静脉，长此以往容易引发腿部出现青筋暴突、静脉曲张、血栓塞、溃疡等疾病。 危害3：跷二郎腿时会因两腿之间夹得过紧，从而导致生殖器周围的温度升高，这样不仅不利于汗液的疏散，而且女性朋友容易患妇科疾病，男性会直接影响到生育。 二、瘫趟姿势 有些人喜欢瘫坐在椅子或沙发上，这种姿势也有人叫做“葛优瘫”，伸直双腿，颈背部悬空、腰部塌陷，这个姿势虽然“舒适”，但也只是一时的舒服。 危害1：这种姿势仅靠脖子和臀部来支撑全身，太容易损伤颈椎了。 危害2：如果是患有骨质疏松的人，以这种姿势坐软沙发，这样脊柱的外部支撑前部容易受到压迫，会导致出线压缩骨折。 三、含胸驼背 现在上班族和学生等长期久坐人群，经常会出现含胸驼背的坐姿，这种姿势虽然感觉能更放松一些，但会容易压迫到颈椎神经，时间一长颈椎会出现僵硬感，还可以引起头痛、精神不振等症状，严重的也会导致颈椎出现骨质增生等疾病。 四、低头 随着手机功能越来越先进，患颈椎病的人也越来越多了，这是为什么呢？因为在看手机时，人们很自然的就会低头，研究发现，一般人的头部重量大约为10斤左右，但当低头15°时，颈部所承受的重量大约为24斤左右；低头60°时，颈部所承受的重量大约为54斤左右，所以一天内低头超过2小时，脖子久而久之都会容易累出颈椎病了。 五、单肩背包 许多人喜欢单肩背包，或单手拎包、单手提重物，但长此以往很容易出现脊柱侧偏，所以建议大家如果是单肩背包，重量不要超过8斤，最好还是选择双肩背包。 交给大家一个有效的肩背放松法： 懒人松绑法 保持坐位，挺胸抬头，双手尽量往后伸到背后，双手紧扣。头往后仰，挺胸并收肩胛骨。坚持10秒钟后放下，放松肌肉10秒后，再重复之前动作2-4次。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。 |
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