|
我们每天都在走路，相对跑步来说，老年人多走路，并且长期坚持的话，可以很好的改善自己的健康。可以有效的预防骨质疏松，增加机体对钙的吸收，提高肢体活动力。促进血液循环，增加心肺功能，预防心脑血管疾病。走路还可以促使人们精神放松，释放压力，缓解紧张，调节情绪，从而也可以使我们大脑清醒，预防老年痴呆。多走路的话也可以提高身体的抵抗力，降低疾病的发生，延缓衰老，达到延寿命的效果。  40岁是我们健康的一个分界点，如果不注意养生，很容易加速身体的衰老，从而影响寿命。但是相对于走路，医生坦言：40岁后，有2件事比走路更养生。 1、睡前泡脚 推荐一种很好的保健的方法，睡前泡脚，通过泡脚来促使身体健康，从而达到养生的效果。泡脚的好处有很多，例如可以促进人体血液循环，睡觉前泡脚，可以使双脚血液充足，从而不会出现双脚冰凉的情况，而且睡前泡脚后，尤其是冬天，对我们整个身体血液的流通都有很好的帮助，不仅仅是双脚暖和，还可以排出体内的湿气，提高身体免疫力，从而预防各种疾病发生。有些人睡前泡脚后会出汗，可以释放压力，缓解情绪，改善睡眠，减轻失眠的情况。  有些中老年还会搭配一些食材，进行泡脚，例如生姜水泡脚，可以很好的刺激足底毛细血管，促使省体达到御寒的作用，可以治疗感冒的情况，减少因为气血不足导致的手脚冰凉。促进新陈代谢，缓解疲劳感，改善睡眠。生姜水泡脚还可以很好的治疗风湿性关节炎的情况，而且生姜泡脚可以酗酒血管扩张，降低血压的发生。生姜泡脚还可以去除脚臭。  2、每天至少6小时睡眠时间 对于一个人来说，要想精神好，气血棒，跟睡眠有密切的联系。如果睡眠时间较少，还可能会导致免疫力下降，很容易诱发一些疾病的发生，例如感冒，肠胃疾病，严重的话可能导致心力衰竭、心绞痛、心肌梗死等等，而且睡眠不好容易影响大脑思维，从而对第二天的工作产生影响，精神力不集中，反应较为迟钝，而且睡眠时间过少，容易增加老年痴呆的风险。睡眠时间过少，可能会加速衰老，导致皮肤变差，出现黑眼圈、眼袋、黑斑等情况。长期的睡眠时间少，从而会导致一些症状发生，例如头痛，头晕，心慌，焦虑等等。所以我们一定要保持一个好的睡眠。  对于40岁后的人群来说，可以每天晚上10左右睡觉，因为有些人存在失眠的情况，或者睡眠质量不好，从而会影响睡眠时间，从而可以选择在中午再次补充睡眠，中午可以选择11点到1点的时间段，有利于我们补充阳气。保证一天睡眠时间至少6个小时，这样子对我们的身体有很好的养生效果。 |
|
|
