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腹胀、胃口不好、精神萎靡……老夏（化名）困惑不已，退休快2年了，没了工作压力，身体怎么反倒越来越糟？心情也总是好不起来？ 最近，他终于知道了答案，问题竟出在每天风雨无阻坚持的好习惯上——晨跑。 壮实乐观的老夏退休后判若两人 老夏今年62岁，来自北方的他身材高大且强壮，将近1米8的个子，浑身还有不少结实的肌肉，可以说，看起来比他的真实年龄年轻10岁还不止。 “我喜欢运动，特别爱跑步，我们有个跑友圈，经常会组织活动的。”说起跑步，老夏有种莫名的兴奋。 退休前，他是国企的中层，一天里繁杂的工作，常常还会冒出些临时的急事，因此，比较少参加跑友圈的活动，多数情况下是下班回家后自行做些抗阻训练，以保持一个比较不错的身体状态。 而一年多前退休以后，全天的时间都可以自由支配，他便更疯狂爱上了跑步。“他们都好像不用睡觉的，凌晨4点多就开始跑，一直跑到6点多，一口气跑20公里以上，每天都是如此。”老伴的抱怨里更多的是心疼。 因为坚持晨跑一段时间后，老夏就开始慢慢不对劲了。“我们在一起生活了快40年，他的身体一直都很棒的，能吃能睡，连感冒都很少发生，而且人也总是乐呵呵的。但最近一年来，老说肚子胀，吃不下东西，整个人的状态越来越像被霜打过的茄子，脸上的笑容也越来越少。”老伴的描述虽简洁但很鲜明。 一直以来，家里人都以为老夏是没适应退休生活而心情不好。每天晨跑回家后，他就显得无所事事，老是发呆，常常看着电视，眼睛却一动不动在神游，偶尔有点兴致会帮老伴做点家务吧，也是一副心不在焉的样子。大家看着心疼却不知该如何说破，只好以中医调理为由劝他到浙江省中医院就诊。 脾胃病专科门诊的黄立权医生接待了老夏一家，经过一番详细的望闻问切后，认为他这是典型的脾虚表现，体内瘀积的湿气太重。至于湿气是从哪来的，病根就在晨跑上。 在错误的时间跑步会有损健康 这样的诊断着实令老夏一家惊掉了下巴，怎么坚持锻炼还成了坏事？跑步怎么还能跑出脾胃病来？ “运动锻炼本是好事，但四季养生，讲究顺时而动，如果在不恰当的时间乱动，那么非但不能起到锻炼的效果，还可能有损健康。”黄立权医生说。 就四季而言，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，眼下正处秋冬交替之际，空气中的寒气开始上升，露水、雾气则令空气中的湿气也增加，而寒、湿是中医所称的邪气，跑步时毛孔张开、呼吸急促，寒邪与湿邪便趁机入侵。喜欢长跑的人一般身体底子都还不错，因此一开始他们能抵御一阵子，但久而久之，寒湿便会瘀积在脾胃，从而引发胃口差、腹泻、没精神等一系列脾胃病症状。 而在一天当中，按照正常的节律，夜晚和凌晨是应该蛰伏的，安安静静的把体内的阳气封藏起来。可现在的绝大多数跑步一族，恰恰选了这两个时间晨跑或是夜跑，让阳气在该休息的时间躁动损耗，以致体内正气不足而难以抵御寒、湿等邪气。 另外，跑步时机的选择还得随天气而动。不少跑友像老夏一样，不光风雨无阻，连下雪天都要坚持，毅力实在令人钦佩。可他们不知道的是，在下雨、下雪等恶劣的天气下跑步，让体内的阳气挥发，同时又让空气中的寒湿邪气入侵身体，真的是得不偿失。 黄立权医生说，他不反对大家进行跑步锻炼，但要注意因人而异、顺时而动。老人、体重太大的人、心血管疾病的人、哮喘的人等不宜长跑。当季建议要少跑，如果非跑不可的话，在太阳底下跑，以跑完以后还能正常工作为宜，恰当的跑步其实是可以让脾胃变好的。 |
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