当你不想上班时，看看这5句话

解读：星星鹿 | 朗诵：安东尼

原著：池本克之

对现在的年轻人而言，要说起烦恼的来源，工作压力绝对可以排到前三。

“996”、“社畜”、“穷忙族”，一个又一个网络热词的背后，都充满了在高强度、高压力的工作下苦苦挣扎的辛酸与无奈。

辛苦的工作日结束之后，似乎只有外卖、游戏、追剧可以抚慰我们疲劳的身心。然而，美好的时光总是稍纵即逝，我们却并没有收获到真正的放松与快乐，更遑论人生的成长。

或许，我们可以读读《赢在下班后》这本书，去思考一下，如何利用好宝贵稀少的业余时间，去追求工作与生活的平衡，去实现自我的升华与蜕变。

要说起本书的作者池本克之，那就厉害了，他不仅是畅销书作家，更是日本知名的咨询专家，同时也是一家咨询公司的董事长，在业内颇负盛名。

该书从认真工作、健康管理、深度旅行等多方面引导大家去思考如何面对工作，如何有意义地度过下班时光。

兹心今天，就将这本书，作为一剂良药，送给苦于工作压力的你。

认真对待工作，

才能从中获得人生乐趣

工作，固然不是一件好玩的事情，很多时候，甚至是枯燥乏味的。

那么，该如何从中找到乐趣呢？在压力重重、严肃刻板的工作中找到的乐趣，又会是什么呢？

作者在书中给出了答案：有圆满完成任务的成就感；有因销售额增长而发自内心的喜悦感；有与客户沟通顺畅而感受到的价值感；还有因自己的建议被采纳而获得满足感，并因此激发了士气。

作者说，并没有一个统一的标准答案，但是有一点是肯定的，那就是，只有认真对待工作，才能从中获得乐趣。

兹心也认为，既然已经干了这份工作，与其终日闷闷不乐，不如打起精神认真对待，从工作带来的成就感中挖掘每一日的小确幸。

作家李碧华曾说：“世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。如果命中注定是打工，便打好它。反正都要做了，何不快乐一点去做。”

关于如何在工作中找到乐趣，作者还提供了一个小窍门，那便是，以游戏的感觉来看待工作。

可以试着把工作当成寻找“如何通过最恰当的过程获得最高分”这一问题答案的游戏，就像是在休息时间开心娱乐那样去面对。

认真思考提高分数的方法，努力摸清自己所处的位置。

只要认真起来，无论从什么样的工作中，你都能找到乐趣。

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当你不知道将来做点什么的时候，如果你不想浪费光阴，要么静下心来读点书，要么去赚点钱。这两点对你的将来都会有用。这个时代虽然还有很多不好的东西，但总还是有很多事情值得我们去做。电影《辛德勒名单》里有一句话，“凡救一人，即救全世界”。这个人包括你在关键时候救起的他人，也包括你自己。所以，管理好自己，就是最好的管理。#读书##赚钱##时代##自我管理##迷茫#

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要想工作好，在业余活动中，

训练自己的思维习惯

习惯，是可以训练出来的，是可以后天习得的。

亚里士多德言：“总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。”而行为心理学的研究也表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。

作者认为，我们可以通过在业余活动中刻意练习，去获得某种思维习惯。那么，无论是在工作中，还是在娱乐中，它都会以同样的形式自然而然表现出来。

作者还说，被称为精英的人们，都是从娱乐中训练思维方式。

就拿作者自己而言，作为一名马拉松爱好者，在百公里极限马拉松中，每次都是在接近七十公里时，感到非常吃力。这时选择放弃固然轻松，但是之前所有的准备与努力都会付之东流。

于是，作者就拼命将思维往跑完全程的大目标上去牵引，在突破七十公里这个关卡之后，就可以体验到未跑完全程的人体验不到的巨大成就感。

而这，就训练出了作者面对困难时坚韧不拔、勇往直前的宝贵品质，使得作者在工作中受益良多。

兹心觉得，无论什么爱好或者业余活动，读书、运动、下厨、欣赏节目……只要用心，都可以培养出你可以受益终生的思维习惯。

从今天开始，就尝试着在下班后去培养属于自己的思维习惯吧！

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生活中，总有这样一些人，独来独往，但往往这些“不合群”的人，会一次次地创造了不可思议的奇迹。常常有人问，这到底是为什么？其实答案很简单，守住了心，看清了自己，就能更快地蜕变与成就。听过一句话：“你买的80%的东西是无用的，你80%的社交是无效的。”其实，人生最好的生活方式，就是做减法。与其和颜悦色地讨好，不如花时间充实自己。毕竟，真正强大的人，总是默默成长，在你不经意间，光芒万丈。#减法##强大##充实##成长#@慈怀读书会 

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管理工作前，先管理好身体

亦舒笔下的喜宝说：“我要很多很多的爱，如果没有爱，那么就很多很多的钱。如果两件都没有，有健康也是好的。”

兹心倒是觉得，人生中最重要的事情是健康，有了健康就有追求一切的可能。

作者也说，无论工作能力多么强，多么优秀，如果很容易生病、经常需要请假的话，就会连本身的正常水平都发挥不出来。

可见，不管是对于生活还是工作，能够管理好自己的健康，绝对是一种了不起的才华。

那么，我们该如何做好健康管理呢？作者给出了以下几点思路：

首先，越忙就越要在吃的方面讲究。你，由你所吃的东西组成。

如果不具备自己做饭的条件，那么也通过选择用自然食材的餐馆，坚决不吃便利店食品和速食品等方式，尽量在现在的生活方式和能力范围内保持对“吃的讲究”。认真对待当下的每一餐。

其次，确保优质的睡眠，才能保证充实的工作状态。舍得花钱为自己准备高质量的床上用品和喜欢的香薰，给睡眠创造好氛围与条件。

最后一点，就是适当的运动，保持身体肌肉的活力。哪怕只有短短十分钟，也有不错的效果。

作者说，职业生涯的总收入由你的健康决定。

是的，人生到了最后，拼的都是健康。

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世上最便宜的长寿药，就是一“乐”字。所以，永远别让冲动淹没自己的理智，放过别人，就是放过自己。#中医#疾病#情绪#心理#生理#生气#快乐#冲动#放过@慈怀读书会 @一念禅

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要工作，也要旅行，

身体和灵魂总有一个要在路上

对于长期如困兽般在格子间里搏斗的人而言，旅行绝对是最棒的奖励与奢侈品。

可是，除了赏美景、拍美照、品美食之外，在难得的旅途中，我们还可以做些什么？

作者认为，旅行的乐趣，在于与未知的偶遇，学习未知的知识。

深入当地普通人的生活，与自己不熟悉的日常邂逅，而非流连于嘈杂喧闹的著名景点。

这些，都可以增加我们的阅历，促进我们的成长。期待即将到来的未知的偶遇，那种少许的不安和紧张，才是旅行的最大妙趣。

而在旅途中尝试着做以下几件小事，都会对我们的工作和平庸日常帮助多多：

比如，让自己在旅游地实现“本地化”，深入当地人的生活，以他们的视角去看待当地，而不是作为游客。

这不仅能让我们享受到深度旅游的乐趣，还有助于职场中人养成 “客户视角”的习惯，即站在客户的角度去考虑客户需求。

还比如，对于旅行中发生的一些意外小插曲保持耐性，沉下心处理，可以锻炼我们随机应变的能力；

再比如，保护好自己由于旅行而被触发起的好奇心。好奇心，正是生活中常常保持新鲜感的最大秘诀。

所以，兹心建议，大家无论多忙，都不要停下旅行的脚步，在享受放松与乐趣的同时，去成长为更好的自己。

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花宜半开，酒宜微醉，做人最宜低调收敛，韬光养晦。#低调#韬光养晦#炫耀#锋芒#喜而不语#人际关系#智慧#张爱玲@慈怀读书会 @一念禅

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你工作时的外表，

就是你的个人品牌

没有人有义务透过你邋遢的外表，去发现你的内在。对于并非和你朝夕相处的人而言，你的外表就是你的个人品牌。

作者在书中以乔布斯为例，乔布斯经常穿黑色高领毛衣，还有他爱穿的牛仔裤levi’s501、运动鞋New Balance，全都是基本款的基本单品。

从这里，便可以看出乔布斯带领之下的苹果公司的理念，即“不追求流行，追求极致的普通、极致的简洁。”而这，也正是乔布斯本人的个性表现。

服装打扮，展示的是你的独特风格，也是一个真实的自己。

而要判断服装鞋包等贴身物品是否合适，是否高级，并不是看品牌是否高端，价格是否昂贵，而是要看其整洁干净的程度，看有没有经过精心打理。

在职场上，那些皮鞋干干净净，手提包养护得宜的人，更容易获得他人的信赖。

因为，人们会倾向于认为，在这些细节上做得好的人，工作中自然也能花费这样的心思，将工作做细致、做到位。

因此，兹心认为，你完全没必要去花高价买名牌包提气壮胆。你对自己外表的妥帖打点，就是你的最佳名牌。

内在决定了一段关系的深度，而外表决定了人们愿不愿意走近你，去了解你的品质与光芒。

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“欲使心无烦恼，以独身自处最佳。”天地不在身外，而是藏在了你的心里。#独处##安静##内心##守住##懂得##智慧#@慈怀读书会 

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人生实苦，工作不易，而这却是每一个成年人的必修课，没有人能够轻易躲过。

我们需要做的，就是带着一颗阳光积极的心去工作，去赚钱，去努力，给每一个平常黯淡的工作日加一点甜。

而更重要的，是安排好八小时之外的生活，毕竟，这才是你漫长岁月里的底色与基调。

培养自己的兴趣，发展自己的爱好，照顾好自己的身体，打点好自己的周遭。

将这些不起眼的小事简单重复，默默坚持，终有一日，你会邂逅那个更加强大、更加耀眼的自我。

戴着镣铐，仍然能够翩翩起舞的人，才是生活中真正的勇士和赢家。

没事早点睡，有空多赚钱，你的世界，终会因为你内心永远不灭的火花而璀璨。

*解读：星星鹿，平素用读书美容，以煮字疗饥。个人公众号：星星鹿