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网球是一种受心理因素影响很大的运动项目。说它是一项运动项目，是因为它需要速度和力量；说它受心理因素影响很大，是因为它需要在意念统领下对身体进行协调、控制，通过感知来做出正确的抉择。这两者是相辅相成，缺一不可的。跑得最快、力量最大的网球手并不一定是最优秀的。同样的道理，心理素质强大、协调控制能力强的人如果不具备一定的速度和力量，那也是打不好网球的。  大部分网球爱好者，尤其是网球初学者都强调身体对打球的重要性，把练习的重点放在动作、形体和姿势方面。随着球龄的渐长，人们开始逐渐意识到心理因素对网球的影响越来越大。要想打好网球，除了要加强身体锻炼之外，还要加强精神锻炼。正如我们通过运动锻炼肌肉那样，我们还需要采取一定的方法来锻炼心灵。  正念冥想就是锻炼我们心灵的一种好方法。 说到这里，我们自然就会想到德约科维奇。关于这位目前排名世界第一的男子球员，喜欢他的人自然会喜欢，不喜欢他的人甚至连他的呼吸都是错的。德约科维奇是一位具有很大争议的球员，这种争议不仅来源于球迷之间的纷争和意见不一，还来源于德约科维奇自身。  冥想就是争议的来源之一。我们都知道，德约科维奇一直在坚持做冥想，并认为自己从中受益良多。当然，冥想对打好网球的帮助到底有多大，能起到什么样的效果，外界也一直存有争议。 在2016年首夺法网实现职业生涯全满贯后，德约科维奇在其后的两年内状态持续低迷，从之前的“谁也打不过”变成为另一种相反含义的“谁也打不过”。当人们都在为德约科维奇断崖式下跌而惊讶和不解时，他在法网后请来的冥想大师伊马兹便成了众矢之的，几乎所有人都视伊玛兹如“妖孽”，认为正是他蛊惑了德约科维奇，是其陷入低谷的始作俑者。离开教练团队的功勋教练瓦伊达甚至直接点名冥想大师必须离开，否则自己不会考虑再次执教德约科维奇。  冥想大师进入团队两年后，德约科维奇在2018年重新请回了合作十年的教练瓦伊达，并与颇受争议的冥想大师伊马兹分手。在最大背锅人离开后，小德很快重返巅峰，并在当年夺得了第四个温网冠军，而上一次夺得大满贯还是两年前的法网。两厢对照，外界有评论说这是德约科维奇“丢失的两年”，若不然现在绝不会只有17座大满贯奖杯。  虽然驱离了冥想大师，可德约科维奇并没有彻底抛弃冥想和内心的修炼，他对心理、宗教、神灵等一直保持着浓厚的兴趣，并乐于参与相关的活动，这在很多新闻和他的言论中都能找到线索和证据。 比如，刚从新冠病毒感染中康复的德约科维奇上周去萨拉热窝参观了太阳金字塔，在这个宏伟的建筑面前，他似乎得到了许多新的感悟。他在接受采访时表示，“我不想过多地谈论自己，但我认为自己和其它的一切都是神圣的灵魂。当一个人心怀爱与和平，他就可以得到精神上的富足。对我来说，那才是终极的自由。”  在谈到未来的计划和想法时，德约科维奇说，“我想多活在当下，少活在过去和未来。我通过祈祷、肯定、观想、各种各样的东西和技巧来联想某些东西，这些东西和技巧可以而且应该用来为一种精神状态、身体状态和成功铺平道路，在未来为之奋斗。” 前段时间，德约科维奇还曾表示通过意念可以净化水。他母亲在谈到去年温网男单决赛时曾说过，“就在费德勒拥有两个赛点的时候，我拿起了我的十字架。我是一个信徒，我一直戴着护身符，因为它经常在我困难的时候拯救我。我对自己说，诺瓦克你能做到，你已经两次做到了，你还能再完成一次。结果他做到了，他是被上帝拯救了，而诺瓦克也相信上帝，他也戴着一个十字架，这带给他平安和幸福。”  此外，德约科维奇与篮球巨星科比保持着良好的私人关系，而科比曾表示，“每天早上十五分钟的冥想，它对我很重要。我的赛前准备，更多的是思想上的准备。我身在那里，心里却会让自己平静下来。即使是在最嘈杂的比赛中，我的内心仍然处在自己创造的那个安静的地方。”科比与德约科维奇有很多相似的地方，比如，精湛的球技和最后0.4秒依然不放弃的冠军之心。这背后不仅需要钢铁般的意志，还需要平静坚定的内心力量来支持，而冥想的习惯让科比和德约科维奇在这份刚与柔之间找到了平衡。  综合以上情况来看，德约科维奇一家都笃信宗教，信奉超自然的神秘力量，认为冥想、祷告、祈愿等方式可以帮助自己得到好运。虽然冥想大师已离开德约科维奇的团队，但他的潜在影响一直都还在，德约科维奇在2018年还表示自己与伊马兹仍保持着密切的联系，亲自澄清过去状态低迷只归咎于他自己，至于媒体报道的瓦伊达对伊马兹的评论并不符合事实真相，是媒体曲解了其中的部分信息。 不管怎么说，大部分公众都对冥想大师起的作用给予负面评价，可德约科维奇本人并不这么认为，他把状态下滑的原因和责任全部都揽到了自己身上，并在媒体面前亲自帮冥想大师开脱“责任”。  如此看来，如何评价冥想对于德约科维奇的作用，确实是一件比较困难的事情。老实说，我之前也对德约科维奇反复提到的冥想持怀疑和反对态度，而那个时候我对冥想几乎一无所知。 过往的经验和理智告诉我，如果对一件事物缺乏了解，就不能妄加评论。后来，我查找了关于冥想的资料，对冥想有了一些了解。对于德约科维奇的言行，我的认知渐渐有了变化。  简单说来，如果你对瑜伽有一定的接触和了解，相信你就更容易理解和接受德约科维奇这一系列的言论和行为。瑜伽与冥想是紧密联系在一起的，科学研究证实，冥想可以帮助人们增强免疫力、减轻焦虑和改善睡眠质量。不仅如此，经常练习冥想的人会报告说他们有强烈的幸福感，感受到的焦虑和压力会显著降低。核磁共振分析结果显示，焦虑水平的降低与不同大脑区域（如楔前叶、左顶叶和脑岛）之间的连接性的具体变化有关，这些区域在调节情绪和内心状态方面起着非常重要作用。  不仅如此，教育专家的研究也证实，冥想可以显著改善儿童的注意力和提高专注度，儿童的亲社会行为也会增多。美国迈阿密大学文理学院的认知神经科学家和心理学家考察了121名消防队员的心理韧性、情绪和注意力，发现接受正念冥想训练的士兵的注意力和心理韧性都得到了提高，正念冥想能让他们拥有心理优势，有助于他们在非常苛刻的环境中获得成功。 另外，练习瑜伽和冥想的人一般都会选择食用健康的食物，善于调节情绪，避免生活恶习和选择健康的生活方式。长期练习瑜伽还可以增强肌肉力量，提高柔韧性和控制力，帮助修复剧烈运动造成的肌肉损伤。 我们都知道，德约科维奇的柔韧性非常突出，他一直强调健康的饮食方式，在面对外界巨大压力时总能表现出超强的心理韧性和抗压能力，多次挽救赛点惊险逆转。在所谓的“全球客场”的情境中，在面对现场观众明显倾向性的、不利于自己的加油呐喊时总能沉住气，排解巨大的压力并屡获成功。这些过往的辉煌成就，或许与他练习冥想和瑜伽有一定的关联。 比尔·盖茨在2018年底写了一篇文章，标题叫做《我为什么要冥想》。他的理由很简单，正如我们通过运动来锻炼肌肉那样，我们也需要冥想来锻炼我们的心灵。（来源：网球之家 作者：云卷云舒） |
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