俗话说，思想要乐观，性格要开朗，饮食要清淡，起居要有常！养生这些是必不可少的，关注宝医师，教你日常如何养生，活到老，学到老，知识多，身体好，不知保养不算巧，日积月累，身体会有显著效果，心态会越来越年轻！ 好消息是，根据发表在英国''自然''杂志上的一项新研究，人类的预期寿命已经达到125岁。 也就是说，你很可能活到125岁。当然，这取决于许多因素，比如基因、生活环境、生活习惯等等。而好消息是，根据世界卫生组织(World Health Organization)的数据，一个人60%的寿命取决于他或她的习惯。换句话说，你的预期寿命比你自己的短。 今天，让我们谈谈早上起床的好习惯。如果你早上起床，养成这六种好习惯，长寿就会降临到你身上。即使你做得对，你也能做好。 
第一：睡一觉 早上醒来，你不应该马上起床，因为人们刚刚醒来，身体的器官仍处于半深睡眠状态，血液循环的速度不快。如果你立即起床，很容易导致大脑的血液供应不足，从而导致头晕和其他症状。如果你有心血管疾病的朋友，如果你立即醒来，你甚至会引起一些突发的心血管疾病。 建议：当你醒来时，你应该躺在床上，动动你的手和脚，三五分钟后慢慢起床。 二.打开窗户和通风 一夜的睡眠和人体的新陈代谢，整个卧室的空气会比较脏，空气中会有大量的排泄物。因此，早上起床后，你应该打开门窗，让室内通风，在卧室里放新鲜空气，这对你的健康有好处。 三：抖被子 根据这项研究，睡眠会导致螨在被子上繁殖，每天晚上，被子上都有数以百万计的螨。螨很容易引起皮肤过敏、鼻炎和其他慢性复发，如果螨携带某种病原体，会对健康造成危害。此外，螨类特别喜欢温暖潮湿的地方。 建议：起床后，摇动被子，如果室内环境潮湿，应带被子到外面晒太阳。 四：喝一杯热开水 人体的正常运转必须依靠水，经过一夜的新陈代谢，身体会失水，血液会变稠，身体会产生大量的垃圾。起床后，喝一杯温开水可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内循环系统，排出体内的垃圾，从而使人体变得更健康。因此，早上起床后，这杯水就有了''美水''的美誉。 建议：早上起床后，喝一杯250毫升的温开水。 五.排便 经过一夜消化系统的新陈代谢，身体会堆积大量的垃圾，如果长期不排出，就会对身体的健康造成一定的负担。因此，早上起床后，我们应该养成排便的习惯，即使没有排便的意图，我们也应该养成蹲厕的习惯。 六：吃早餐 早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃''，这是生活的常识。 经过一夜的新陈代谢，身体消耗了大量的能量，但不吃早餐，身体将无法及时补充足够的能量并产生压力，饥饿到中午很容易过量进食，从而对消化系统造成很大的伤害。吃早餐不仅可以在一夜之间补充新陈代谢的消耗，还可以为白天的工作提供充足的能量，消除一些健康风险。因此，早餐也被称为''黄金餐''！ 人类的最终预期寿命是125岁，为什么许多人不能活那么久？ 这就是桶理论，一个桶能容纳多少水，取决于它的最短部分。身体是一个整体，如果哪一个器官失灵，它就会变成身体的弱点，很容易早逝。因此，你怎么能通过保持良好的生活习惯和保持身体各部分的健康状态而不长寿呢？ 你做了这六大好习惯，早上起床吗？你不妨在下面留言，分享你对健康生活的感受！ |
