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我们都知道，减重一定是要少吃，但我真的最受不了的就是饿着的感觉，我想这也是我最终会复胖的原因。 所以，这次减脂从开始我就一直在寻找，有没有一种方式可以让我们字不饿肚子的前提下，后来，我摸索出了一个适合我自己的方式，我想把它分享出来，如果你也不喜欢挨饿，也不想减重之后又复胖，那么你也可以试一试。 控制碳水化合物控制碳水化合物的摄入对于减重是否可以成功起着决定性的作用。我们吃的食物进入体内后会使得血糖上升，但每种食物造成的血糖上升的速度是不一样的，这个就是食物的GI升糖值。  体内血糖升高会导致胰岛素出来工作，胰岛素是我们的合成激素，是让身体合成脂肪的激素。所以，一种食物使得血糖上升的越快，GI值越高，就越容易长胖。 这个时候我们就需要吃一些低GI的食物，大家可以去网上查阅，很多食物的GI值在网上都有。 一般建议选择粗粮类来当主食，因为一般粗粮都是低GI的。玉米、红薯、紫薯、南瓜、全麦、荞麦、糙米、藜麦等等。 延长空腹燃脂期轻断食这个方法有一段时间特备火爆，这个原理其实就是通过延长空腹的时间来达到减脂的目的。 只要我们空腹时间足够长，身体才能在消化了你吃进去的所有食物之后，通过燃烧你的脂肪来为你提供能量。  但是不可以持续太久，毕竟断食对身体并没有好吃，感到饿的时候，可以吃一点健康零食，热量不高，也不会影响轻断食。 |
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