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通臂功是松溪派劲技合练的一个重要功法。以练劲为主，所以又叫伏地通臂劲。 一、练法 1.左臂伸直，以五指撑地；身体挺直作侧身倒卧状，右脚掌翻靠于左脚踝；右掌附于右腿侧，目视右掌。(图1) 2.右掌内翻成手心向上，而后缓缓向上托至右肩侧。(图2) 3.右掌内旋成手心向下，然后缓缓向左掌处沉按，目视右掌。(图3) 4.右掌五指由小指至拇指依次内屈握拳，拳心向内，并缓缓上提至右腋处。(图4) 5.动作不停，右肘倒贴于肋，目视右拳。(图5) 6.动作不停，右臂内旋，右掌外翻成掌心向上，而后缓缓向上推出。(图6) 7.然后再由上缓缓下按于右腿侧。(图7) 反复练习数遍后再换另一侧练习。动作宜缓慢，呼吸宜自然顺畅。 二、功效 1.通经脉 经过锻炼，四肢百骸的十二正经气血旺盛，畅通无阻，奇经八脉运行活跃。松颈转头是练任脉，屈埋下伏是练督脉，直肘上撑是练冲脉，转颈回头是练带脉。任督起于会阴而周转不息，冲带起于胞而鼓荡不已。 2.增劲力 撑通臂劲是一种强力锻炼，可以大大地增强手臂、手腕、手掌、手指的劲力，使骨硬、皮坚、筋韧。劲大才能言武。臂腕掌指在武术技击中是主要的攻防工具，如臂腕掌指的劲力达到一定的程度，那么，在技击对抗中所能给予对手的威胁是很大的。 通臂劲初练时先以全掌着地，以后逐步以五指尖着地，更进以二三指着地，最后仅以一指着地。 这种不断升级是一个艰苦的锻炼过程，只能循序渐进，千万不能不量力。倘如急于求成，盲目冒进蛮练，可能造成骨折筋伤的严重后果。 |
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