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尿酸，是嘌呤代谢的终产物，微溶于水，易形成晶体。 当人体的尿酸值过高，无法正常排泄出去，就会引起痛风、肾脏疾病。 高尿酸肾病，也是非常易得的并发症之一！ 我们体内的尿酸，需要肾脏来排泄，尿酸过多时，肾脏无法完全排出，形成各种肾病，如肾衰竭、肾结石等！ 尿酸高了，晚上睡觉有4个表现 一、腰痛异常 晚上经常腰痛加重，就是肾脏的问题了。 而尿酸高的人，一旦尿酸过高，堆积在肾脏内，形成结石，就会出现腰膝酸软，腰部酸痛等表现。 因此尿酸高的人，一旦晚上肾脏疼痛，就要注意了。 二、排尿异常 我们都知道，肾不好的人尿频，尤其是到了晚上起夜次数增多。 而尿酸高的人，不但尿频，还会出现尿液颜色变深、浑浊等症状。 就会损害肾脏功能，影响排尿。 三、关节肿大、剧痛 夜间睡觉时，关节剧痛，肿大，被疼醒，这些都是尿酸超标了！ 一旦尿酸过高，容易沉积在关节、软骨等位置，形成痛风。 而出现痛风，肾脏也会加速排泄尿酸，易出问题。 四、口渴疲乏 在没有特殊的劳累或者不摄入水的情况下，晚上睡前经常出现疲乏、口渴，很可能是肾脏受伤了！ 当痛风触及肾脏病变时，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，人体就会出现口渴，疲乏，贫血。 谨记“三多、四少”，保肾降尿酸 三多 一、多喝水 多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢。 白开水可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，可促进尿酸随着尿液排出体外。 尿酸高的人，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。 硕参根茶 硕参，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。 现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。 此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。 将其根部，制成硕参根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。 二、多吃碱性食物 多吃一些碱性的食物，能够中和尿酸。 比如：空心菜、花椰菜、黄瓜、苹果等蔬菜。还有各种水果，都属于碱性食物，能够降低体内尿酸，还能帮助肾脏将体内尿酸排出。 1、大白菜 大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富。 经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内尿酸产生，白菜水分多，可以帮助降尿酸。 2、空心菜 空心菜，嘌呤含量比较低，还可清热解毒、凉血利尿。所以，尿酸高的人，吃点空心菜，也是不错的选择。 三、多运动 运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。 剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。 1、游泳 游泳就是不错的一种有氧运动方式，游泳运动对于促进血液循环，增强心肺功能，减脂减重，重塑体型，改善身体代谢，控制尿酸等方面，都有着重要的调节作用。 2、自行车 自行车对热量消耗很大且膝关节负荷小，容易坚持在30分钟以上，这样有利于帮助降低尿酸。 四少 一、少喝啤酒吃海鲜 这一点，很多人都知道，长期喝啤酒吃海鲜，会诱发急性痛风。 这是因为，大部分海鲜属于高嘌呤食物，而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，极其严重。 二、少熬夜 长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 因此，尿酸高者，要注意睡眠休息，每晚保证7-8小时的睡眠，不熬夜。 三、少吃高盐食物 盐分摄入过多会在无形中加重肾脏的负担。 一方面是因为盐95%要由肾脏代谢掉。 另一方面，盐中的钠会导致身体中的水分不易排出，久而久之会造成肾脏功能减退。 四、少喝饮料 饮料、咖啡、果汁等饮品，都要经过肾脏的稀释、代谢排出体外，对肾的伤害较大，因此要少喝。 饮料中，含有大量的糖分，尤其是果糖，可直接在体内代谢成尿酸，导致体内尿酸水平升高，还会抑制尿酸的排泄。 鲜榨的果汁中，含有大量的果糖，可直接在体内代谢成尿酸，导致体内尿酸水平升高，还会抑制尿酸的排泄。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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