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以下是马楠老师视频分享整理稿。 首先特别感谢主办方能邀请我来参加这个宽恕疗愈的分享会，我本身也是宽恕疗愈的受益者，我也愿意去传播它，并且让更多人通过自我疗愈和接受专业的疗愈尔让自己的生活、身体和情绪，包括金钱等等发生改变。也非常感谢我的恩师王敬伟老师，也感谢今天这些你能看见我，但我还看不见你的这些同学们，可能曾经几年里面我是你的案主，也许你还给我做过代表，也许在线上的呢，还有的你是我的案主。所以我常常会说，其实宽恕疗愈这条道路上，无论你管他叫什么，是什么名字，你穿戴了什么品牌，你供职于什么公司，其实我们都叫做四海之内皆兄弟。常常我们用奇迹的话讲，谁招你生气了，你的大兄弟来了，找你门来了，叫你门来了。你不解决这个课题也得解决，你解决了也得解决。 晚上我要跟大家分享一下关于我自己用宽恕疗愈的这种方式，来帮助自己和身边的人，可以改变他的体重，改变他的体型，改变他的不能说容貌吧，就是他整个人的一种感觉。如果今天晚上的分享会对你有一点帮助或者说启发的话，我会很开心。如果你还有那些是你想听，但我没有讲到的话，你也可以跟芳芳讲，如果后面有时间的话，我们也可以来尽量去解答一下你的问题。 如果听过第一次分享会的同学你就知道，王老师讲过一句话，很难用语言来传递，不论各种法门和治疗的方法，其实都需要体验的。  今天我们视频直播，为大家准备了三张照片。 这张照片就是我自己，这个是在2013年夏天的我自己，这是时候我是160多斤，肯定是超过160了，这个数字太庞大了，所以真的不愿意记住它。那有人会说，你是不是常年体重都是这样的？其实我从上高中以后一直到我三十岁之前，我的体重一直都是在115到120之间，如果吃得油腻点的话可能会到120，平时就是在115、116、117之间这样徘徊。后来我就生小朋友，生完小朋友之后，其实我真的不胖，真心不胖。所以我对胖这件事情，就没有什么太多的焦虑，就我一定要去减肥。在2013年之前，我没有把它提到议事日程来，我顶多跟着姐妹们，你去干嘛呀？我去扎针灸减肥去，那我也扎一个去吧。反正有一搭无一搭的，就玩玩而已。 这个时候，其实我已经觉得自己胖到一定程度了，因为我的身高是162，这个时候我的腰围是2尺7,2尺7你知道是什么概念吗？把他换算成厘米看，真的挺多的，在皮尺上真的有一段。 其实当时我这个体重的时候，是怎么发现的，就是有一次我开的一个分享会，到了一百期。我在北京开了一个一百期的庆典活动，线下的，来了许多同学，在结束的以后我做了一个照片的回顾，当时我在选照片的时候，我就看到了一个人，他坐在咖啡桌的一头，她面前有七八个人围着，好像在听她讲话。我觉得这张照片挺不错的，但我又觉得这人怎么这么胖啊，这人后背也忒宽忒厚了吧，跟堵墙似的。虽然衣服穿的挺好看的，但是我觉得不好，这张不好。想到这的时候，我定睛一看，这衣服怎么这么眼熟啊，一瞅，这人是我自己。哎呀，当时我心里就咯噔一下，我怎么是这样的呢？ 所以这是今天跟大家分享的第一个，就是：你以为的永远是你以为的。就是我以为我一直还在115到120斤的那个样子。所以无论我胖到什么程度，当我没有一个主动的或有意识的觉察的时候，我一直以为我还是我以为的那个样子。从那以后我就发现，它其实有点像一把钥匙或者一个爆破点一样，让我觉得，哇塞，这个我感觉我无语对这部分。 所以当时我就去找了一个朋友，也是应我之邀，一个做直销品牌的朋友，帮我去做一次身体的检查，再让我吃减肥套餐之类的，那是职责所在也是人家的本分，那在这次检查里面我就发现，我的生理年龄是54岁，脂肪应该是38%还多，真的是太可怕了，所以我就通过各种各样的方法去瘦，让自己瘦下来，吃各种营养产品，减肥套餐啊。但是吃的时候真的挺有效的，吃完半套可能就瘦了十几斤，但是坚持不住啊。不知道听今天分享会的同学有没有跟我经历类似的，就是你真的挺下决心的，但是你坚持不住，你一看到那个奶昔，你就恶心的慌，这个东西它不是难吃，但就是咽不下去。所以我就停了，停了之后我又换了一个其他品牌，然后在这中间又做过针灸减肥。人家说针灸快嘛然后还能保健。扎了一下我就不去了，为啥呢，扎的小腿肚子前面那个筋给疼的。去了一次再也不去了，这个针灸减肥应该适合不怕疼的人。所以我就结束了。后面的钱都白交了，也不找人要去了。因为不打算去了，所以就不再露脸了。后来呢，又觉得要不然运动吧，就去了健身房，买了一年的健身卡，然后又花了好多钱买了十二节私教课，去了第十次就再也不去了，因为体能上受不了，每次私教课上就属我一人叽哩哇啦乱叫，我都觉得丢人，恨不得戴着墨镜去上私教课。然后后两节也不了了之。后来我痛定思痛，还是再买一套瘦身餐吧，那个应该适合我，所以我又买了第二套还是第三套，一直在吃。然后在这个过程中，时间一晃，就让我折腾到2017年了。就这么三年多的时间就过去了，就真的钱和时间就这么过去了。 17年的时候，发生了一件事情，我遇到了一个做企业的朋友，开影视公司，是一个大老板。当时呢他听说我会做心理治疗，然后就找到我。我来帮他处理了关于合同的一件事情。后来给他处理完了以后他觉得特别的好，当时我没有收他钱，为啥呢，就是觉得他这人还不错。而且我也觉得咱既然有一技之长，交个朋友呗。然后没想到他第二天还是第三天就跟我说，马老师，你来成都别白来，我去请你泡温泉。你觉得我会去泡温泉吗？就是你真的会觉得泡温泉是什么样子的啊，浮现在你眼前的就是你的白肉，你的粗胳膊，你的粗腿，你穿着泳装以后一走路，暴露出来的那个大腿的肉，就那么刺棱刺棱，就左右腿蹭啊蹭啊蹭啊，哎呀我的天啊，我去，真受不了。我一想到这个画面我就简直了。我就突然之间第一次有一个感觉就是，为什么这么些年，我一直还在为减肥这件事而受苦，这点让我真的是在心里面暗暗吃惊。一月份回来以后二月份，我在家里琢磨了一个月，我想到底是怎么了。我们在疗愈的时候经常讲，你遇到任何痛苦遇到任何事情，包括疾病包括瘦身包括人际关系，包括这不年底了，该发个年终奖之类的，没你的或少你的，你不高兴了，你先问问你咋了。我就问了，我咋了，我嫉妒了。我嫉妒跟我在一块的那些女人，还不是们，就那个人！太可恶了！因为她太瘦了，没什么本事还那么瘦，一天到晚扭来扭去，这个人在我眼前我就生气，看着她我就嫉妒！我还弄不死她，我还必须得天天还得看着她，我就挫败。 从那以后我就想，你是否还想要继续这样，这一次的回答是不想。所以2月28号，我记得去天津讲课，但那次是真的给我自己气大发了，就自己气自己，气大发了。然后就课也没去讲，就正儿八经开始减肥。这次减肥就真的开始用心理疗愈的方式，彻底百分百的，去看看自己身上的每一块肉到底是怎么回事，我的胖到底就戳着我哪根筋了，怎么就让我这么的难受。2月28号的时候应该是我的体重138斤。 那现在给大家展示的这张照片，是2017年的4月份，是我正在录制OH卡的亲子的视频课的现场，这个时候应该减到100多，110多的样子。所以从三月四月整整两个月，至少减掉了20斤吧。所以你看这两个人，完全是两种感受，如果你不仔细看，可能会觉得这是两个人。 后来呢，到7月的时候是我最瘦的时候，是98.6斤。那时候没有留下照片，因为那个时候就已经不那么关心我的体重是多少了。因为从我减到4月份以后，当我再继续减的时候，我忽然在想一个问题就是，我都减到这个体重了，为什么我还在想往下减。如果有过瘦身经验的同学应该知道，瘦身这件事情真的特别上瘾。所以当时我减到这个体重还是觉得不够，所以又接着减到了98.6斤。后来就一直维持着，一直在一百零几上下。 这张照片大家看到的，是2018年，去年的夏天，我拍的一组照片。有几个朋友说，我们一起去拍照片吧，我就去了。这虽然是个艺术照，但也还是我，并不是市面上那个copy下来的艺术照那个感觉。 所以用了这么长时间，来和大家分享这个变化，并且让大家去看到这其中的改变，恐怕你可能会在想，这个为什么用疗愈的方法会让自己瘦下来。那是因为在很多时候，刚刚我分享的就是你没有觉知，你不知道自己有多胖。我们在宽恕疗愈里常说，恐怕觉察是我的第一步，是每一个想要改变的人的第一步。就像如果你还没发现你胖或你瘦的时候，你连现状都还不知道呢。所以没有过让我们想胖或想瘦的起点，那都不是动力。所以我先要知道我现在的体重是多，我恐怕要知道我现在所处的处境是什么。 这边我要插播一段，我想今天来听课的同学，可能跟我年龄差不多，可能有比我年长一点的姐姐。在我们现在这个年龄，尤其是女性，其实我自己的感觉呢，只要过了39岁以后，我觉得和之前就不一样了。忽然之间会有一点觉得更关注我的健康，而非我到底是胖还是瘦。所以在这边我一定要提醒各位姐妹们，无论你是想瘦还是想胖，那都不是最重要的，最重要的是要建立在你的身体健康上。 ***讲过，我们要善用身体。刚刚我要插播的就是关于健康。无论你胖还是你瘦，我们都可以从身体入手，比如我刚刚分享的那个就是，从身体的胖瘦入手，觉察到我的内在，然后去穿越我的阴影。 我记得在我瘦的这个路上，其实每瘦几斤每瘦几斤，都是内在的信念被冲破了。反正全球的宽恕疗愈是一家，大伙都是一家人，反正你们都别外传，我记得我最开始瘦的突破的那几斤就是潜意识有一个信念，穿吊带的女人都不是好人。会不会觉得这样有一点奇怪，或者跟我有同样的想法。为什么不瘦呢？ 因为我觉得呢，瘦了就会穿吊带，那穿吊带的女人不是好人啊，那都是特殊工作者穿吊带啊。还有呢，穿细高跟鞋的女人也不是好女人，一个良家妇女，谁穿这么细的高跟鞋啊，这走路还怕崴脚，这开车踩离合踩刹车也不好，警察叔叔也不让。 所以当时我把这个信念突破掉的时候，我找到的一个原因就是，我的那个审美啊，还留在九十年代初，八十年代末。那时候我看了一个电视剧，琼瑶的电视剧，有一个女主人公，她开始很质朴很纯真，她交了一个男朋友，但是后来呢，她改变了自己，她变得特别的时尚而且很有潮流，结果她的男朋友就跟她分手了。 在当时的我，十一二岁的我，会认为这个女的好可伶。就是因为她穿了吊带了，她太时尚了，她太暴露了，所以就没人喜欢她了，就落到这个下场了，那为什么不喜欢她啊，她一定是个坏女人。那个时候小朋友的评判标准就是，电视剧里只有好人和坏人两种，人家都不理她了，都分手了，都不要她了，那她一定是坏人，她要是好人的话那个男的为什么不跟她在一起呢？那个时候，十一二岁的一个想法，就是那一个决定，就是我可不能跟她一样，这就是一个反面教材。所以琼瑶的小说，我只了解过那一个，还不知道名字。 到了初中以后，我开始看另外一个人的小说了，还有《上错花轿嫁对郎》之类的，换另外的了。总之呢，我会发现，二十多年过去了，那个信念一直围绕着我，再往了深了去，用代表们来帮我做疗愈个案的时候，其实我发现我所担心的也不是替那个女主人公很惋惜她男朋友不跟她在一起了。而是觉得，如果一个人改变了成为时尚了，如果一个人改变了成为时尚的潮流了，如果他（她）是一个bling bling的人，如果他（她）非常的闪耀，如果他（她）非常的成为焦点，那这个人一定不会有好下场。 然后就又往回倒，倒到我爸身上，我爸小时候跟我说过墙打出头鸟，夹着尾巴做人，考试考好了都不能说，那考坏了就更得改了。哦，明白了。从那以后，我就对我爸有一个愤怒，就是对我爸有一个怨，就是讨厌他，厌恶他。都怪你，因为你教我如何胆小，你教我如何埋汰自己，怎么难看怎么弄，所以这是最开始破的那几斤。就是这样破的。 我觉得好像这一次做完以后，就将近5斤，太出乎我意料了。所以今年开美容瘦身课，线下课的时候，在文宣里我还写了一句话，你知道你的一个信念值几斤吗？你不知道。如果宽恕疗愈有一个尺度有一个刻度可以去衡量的话，你可以去量量，一个信念值几斤？一个信念值多少钱？同样，你也可以去量量，一个信念，能让你的血压变化多少？所以身体当中，给我们每个信号，也许都是你可以打开一扇门或者推开一扇窗，进去去瞅瞅。 接下来还有一张图给大家。我们都知道，同样的重量，脂肪的体积要大很多，而肌肉的体积要小很多 。你都知道，所以我们说的是如何把知道变成做到。 可能有同学会说，我也知道啊我也明白啊，我也想健身啊我也想少吃一点，我也想让我的身体有一个变化啊。对，重点是，至少你现在还没做到。如果你想知道的话，这世间有大把的方式和渠道让你知道，非常廉价就能让你知道，比如说，读书啊，听一些道理啊喝几碗鸡汤啊，这都能让我们知道。对啊，跟人说话要和蔼可亲啊，晚饭要吃少啊。尤其是做直销的人会说，早饭吃的像国王，午饭吃的像王子，晚饭吃的像平民，对对，明白，懂，知道。但每次晚上我妈一烙大馅饼时，我就觉得不多吃点不吃撑了太对不起自己了。哎呀每次一尺大肘子就想多吃几口，要不然就喝点汤吧，但又觉得这不算晚饭。重点是你又如何做不到。 那我这些年对用疗愈的方式去瘦身，也许最大的一个体会就是它能够让我们去突破那个我还做不到的地方。因为在每一个做不到的底下，都会有一个非常顽强非常坚固的一个信念或者一件事，或者是你的一个什么情绪，什么都有可能。所以就需要我自己开始对自己的身体有一个了解。 接下来我要让大家来看几张图。一共有六张图。如果现在你也在为自己的身材有一个想改变的想法的话，你可以对照一下，123456你是哪个号。你自测一下你是哪一个。 1号可能脖子一直到小肚子到后背这一圈全部都是胖的。2号是肚子那一圈。3号是从腰以下一直到大腿，4号5号和6号。所以当时在瘦的过程中，我自己会发现，每一块肉都有它自己的脾气。所以我们如果想改善什么，就要去看看，这块肉里究竟藏着些什么，它藏着某一个事件，或者情绪，某一种感觉，对外面的一些人的评价。 举一个例子，就拿近视眼来举例子，因为瘦身隶属于身体健康的部分。我记得我原来有一个案子，他的近视眼应该有八百多，两边都是八百多，后来他也很想去看一看，自己因为心里面的什么事情，什么样的心事，让自己的近视会变得这么这么高，所以在整个疗愈个案当中会发现，在他初中的时候发生过一件事，他爸爸开完家长会以后，他的班主任老师告状了，说你们家的女儿在学校里面早恋了。后来她跟爸爸解释说，我没有早恋，但是你要是没有早恋的话，老师怎么会告状呢？所以从此以后一直对她严加看管。她就埋下了一个怨恨吧。你怎么能够相信老师而不相信我呢？其实有她这种想法的人很多。 于是她就做了一件事，你不就是觉得我和他早恋吗？那我就恋给你们看。所以那一年的春节晚上的时候，她就跟几个男生和几个女生一起出去，在她老家夜里很晚了，把她爸妈给急的。过来十二点出去找时，就在外面看他们几个人在那生篝火。然后她爸爸就要叫她回家，那个男生扑通一下就给她爸爸跪下，说，叔叔，我会对她好的。她爸爸什么都没说，就把她领回家了，第二天头发都白了，一宿头发就白了。打那以后，学习成绩越来越差，因为她觉得太内疚了，就一直不好好学习，到高中也不好好学习，快到高三了，真不能再这样了。明明自己不喜欢那个男生，也没有在和他交往，但就想利用他来气一下她爸。到高二那年，要文理分科了，真不行了，超级努力学习，基本天天不睡觉，一下那近视眼蹭就涨起来了，度数就上去了，从那时候涨上去到现在，她们家小朋友都上小学了，就这么一段时间，她的视力都没有过变化。 透过我们的眼睛，包括有一些心因性的亚健康的状态，可能你也能去找到你心里面未宽恕的，有内疚的害怕的那些事情。 所以应该讲，在我自己做了第一个个案的以后，其实我并没有想到我会瘦。但是当时我第一个个案其实要解决的是，怎么都没人听我的，那是13年。怎么都没人听我的，但是做着做着做下去以后， 哦，原来是跟我自己的女性身份这个认同有关系。但是让我没有想到的是，居然让我瘦了。所以，从那以后。其实从13年到现在，我也并非百分百完全的去信任宽恕疗愈。那么这个信任是逐渐增加的，一开始可能百分之九十都不到，只有发生了好结果我才相信，恩，是那个个案让我好起来的，也许吧。但是当我遇上不好的事的 时候，我就会说你看你看，其实做了个案也没有用。所以随着每一次个案之后，每一次穿越了自己那个内在的阴影，真的就是自己那个内在的心结的时候，就会更多信任一分，甚至有的时候，都信任到了五十分的时候，啪，就又回去了，一点都不信任，什么玩意啊这肯定不管用，原来都是假的。再一次重新，就像钟摆一样，就不断的摆来摆去。随着宽恕的不断加深和自我的觉察能力的增长，才发现，我内在究竟是什么起来作用，对我外在的显化有那么多的那么决定性的作用。 这是第二页要给大家看的。我们往往觉得身体里面所表现出来的就是一个结果，我肚子大啊屁股胖啊腿粗啊之类的。但其实真正的原因，其实是在心。那就表示着也许只是我的一个想法，当然这个想法出自于心灵，并不是思考所得的结果。所以我所看到的体会到的得到的那个外在的结果，其实他的原因是在我的内在。当我知道了那个什么才是真正的原因之后，那我可能就会从这个原因去下手，来让自己外在有一个显化。 最后呢，来给大家看一个我17年的朋友圈，这是在咖啡厅点餐，这个时候是一百多斤。很多朋友看我瘦了这么多斤都会问我是怎么瘦的，一开始我还会饶有兴趣的跟她们说我是怎么怎么怎么瘦的，后来我发现每一个问完我的人，最后都会“哦！其实我觉得吃点东西或者管住嘴最重要。”好吧，看来我说那么多都白说了，于是我就往朋友圈发了一条信息，它摘自于《***》的一句原文，是这样说的：“如今你很清楚自己的目标何在，问题是你乐意接受他的方法吗？你若还心有不甘，不妨承认自己的矛盾吧，目的需要方法才能达成，你若想要达到目的，总得接受他的方法才行。你若说，这是我最想要的东西，可是我不想学习获得他的方法，表示你根本缺乏诚意。” 所以，我想，在我们用宽恕的方式来解决我身体上的胖或瘦或者健康或者亚健康的时候，也许最终都会落在这两个字上，叫做诚意。你是否真的愿意开展这次原谅自己，深层的原谅自己的旅程。这可能才是非常重要的一点。 在我分享的最后，送给大家一句话，这是在一本疗愈手账里我写的一句话，叫做：疗不疗愈，已成定局，何时开始，引人而异。今天我也把这句话送个空中相会的兄弟姐妹们，也许你还在问那我这个问题，要疗愈吗？我需要疗愈吗？这个问题的答案已经没有什么可探讨的了，因为答案已成定局，不需要探讨了。倒是我们可以探讨一下什么时候开始，因为何时开始因人而异。那什么人就会马上开始呢？就是真的愿意的人。那你说，我怎么才能真的愿意呢？其实你现在就知道你是否真愿意了。有时候我会觉得语言表达出来的东西真的很苍白，你问问心里，或者今天晚上你打个电话问问老天爷，你说我现在得开始了吗？我什么时候开始啊？今天我们分享就到这。  以下是问答时间： 1. 问：老师您好，我觉得我的肥胖可能是和匮乏和恐惧有关，这样的情况应该怎么减肥呢？ 答：不知道提这个问题是何方神圣。其实这个问题可以改一下，你现在遇到的任何烦恼，都是因为匮乏和恐惧，所以就别再问因为匮乏和恐惧该怎么办了，因为都是。就从大类上讲，从***上看，从研习***上看，都是这三个字，重新选择，就这四个字。 所以那怎么办呢？就是一旦你以为你知道答案的时候，其实你不知道答案。我想说的是，如果你觉得你的肥胖是因为匮乏和恐惧的话，其实你并不知道真正的答案是什么，像科学家一样，每一次的发明每一个对新的理论的研究，都是对前面的推翻和怀疑，都是让自己在一个未知的情况下，才能有可能去探索到真的东西，真正的答案。所以先不要着急说我的肥胖就是因为我的匮乏和我的恐惧，因为这样的话，其实你就停止了探索。那怎么办呢，也许你先去看一下，你是怎么看待你的肥胖的。 我记得在17年的时候我在线上开了一个美颜瘦身的疗愈课，第一节课并没有讲怎么瘦。第一节课讲，来的人不是都想瘦吗，写写自己的体重和你的理想体重，然后去看看，你内在真的想要那个理想体重吗？绝大部分人都不是。所以这也印证了***里讲到的，你所看到的都是你要来的。所以你笼统地把他归纳为匮乏和恐惧的话，恐怕它又成为一个防御，来阻挡你探索你真正下面隐藏的是什么。所以我们可以把你认为的匮乏和恐惧先揣兜里，然后去看看：是吗？是这样吗？也许你会发现另外一个答案或者一个新的角度。 那怎么办呢？这个同学我不知道是谁也没有办法线上对话，你先从每天称称体重开始吧，这个称体重就是觉察，你的肥胖不是一下长到一百六的，是因为你常年不称体重，所以他长到一百六的。一个每天称体重的人，他就胖不到哪去也瘦不到哪去，因为觉察本身就在为你纠偏了，所以先从称体重开始，然后你问问你自己，你究竟对自己的体重是怎么看的。因为原来我一百六的时候，我还有一个看法，我觉得好妈妈都是胖妈妈，所以我得胖一点，我得丑一点，得显得疲劳和辛苦一点。其实那个底下是和我妈之间的关系，因为每次我妈绑架我的时候都会说，至少你妈还是很辛苦的养你，所以这个同学可以先从这个开始，然后再往下看。 2. 问：我的体型是五号体型，腰部以下很胖。我从来没有想过这个跟我的潜意识有关，今天提到了，我就很想知道它隐藏了什么？ 答：很好。那我举两个例子，是我原来做过的两个个案。 这个人比我小一点，大概三十几岁，她基本上就属于五号的，腰不胖。然后给她做个案的时候就发现，她在小学十一二岁的时候，她爸爸妈妈离婚了，她属于八零年代的人。两千年和一一年以后的小朋友，因为离婚率很高，所以没有那么觉得她是一个隐私和很羞愧的事件，在91，92年，大陆离婚的还是比较少。然后这个消息就被他们班的同学知道了，他们班同学就推她，小孩子就逗说，“你爸妈离婚了，哎呀，离婚离婚”，就拿它当做一个开玩笑的，小小的嘲笑。几个同学就推她，因为她不想让人说，想让他们闭嘴，但是两三个男生都不闭嘴，然后她就推他们。但是其中有一个男生非常用力的推了她一下，她居然没有被推倒，站得非常非常稳。所以她的大腿和小腿里面灌注的满满都是“我不能倒”。这是一个例子。 还有一个是我自己的，我也是大腿粗，最粗的时候可以达到66厘米粗，一般人腿都40多50，我减到特别瘦的时候才49，后来我就发现，我的腿里是什么呢？一只腿是我爸，一只腿是我自己，然后我就自己在家看着这两条腿，眼睛里就堵得慌，就探索探索吧，一个是我爸一个是我。就常年常年对我爸的思念，因为我0到10岁的时候，我爸都不在我身边，因为他要工作，非常的远。一年只能见一次，暑假或寒假我再跟我妈去找他，见两次，探亲假。老想我爸老想我爸，他也不回来，就在肚子里的时候，就没有我爸，出生了新生儿期还没有我爸，幼儿期还没有我爸，就一直想也想不回来，后来就变成那我干脆就不想了。所以我小的时候就特别讨厌人家问我，你喜欢你妈还是你爸啊，我特别厌恶，讨厌，无聊。 然后从我上到小学的时候，十岁我爸才从外地回到北京，那个时候其实我已经习惯了没有爸爸的生活，我在很小的自己就把自己对他的想念掐没了。想你爸爸吗？不想。想我爸爸吗？不想。生活需要爸爸吗？不需要。我跟我妈就过得挺好，不需要，任何人都不需要。所以当在看这个部分的时候，就眼泪就哗哗的，就有一种要翻山越岭去找我爸的感觉。我记得有一次再个案里也处理过这个，这个对爸爸的这种，我已经处理过好多次好多次。应该是在18年整整一年，这部分就非常非常大，已经淡去了。做完那个个案我的大腿围就瘦了1.5厘米。 如果在线有做健身和瘦身的同学们肯定知道，你每一个瘦身的广告里都会说腰腹瘦多少，体重瘦多少，你真的不会把瘦腿围当做一个招牌，因为腿非常难瘦，非常难瘦，就是因为从疗愈的角度来讲，它里面藏了很多东西。 刚刚这个听众提到的问题就是，那你可以去探索一下你的腿里藏了什么问题。那怎么去探索呢？在你的地区如果有同学的话，你可以跟他一起来做个案。如果没有的话，其实你在家就可以试一下，昨晚晚上讲了一个微课，还用了这个方法。你用一只手，把你的手放在你的腿上，我现在也把手放在我的右腿上，都不用讲话，保持沉默，安静，你只要问一下你的手，手掌所接触到的皮肤，你感觉到了什么？ 昨天在线上做这个活动的时候，就直接有人胃会变小，当然他有疗愈的反应，会吐、打嗝……你去感觉一下，那里面是什么，也许它是一个愤怒，是委屈，也许它是一种不公平，是麻木，也许是恨，也许是恨外面又包着麻木。不知道，每个人都不一样。 我看到有同学说是懒惰，非常好，就是这样的。固执，非常好。所以没关系，都不用问下一步该怎么办，我想真的就是慢就快，就是先看到它是什么，也许他是懒惰，是固执，是愤怒，是不认真，是高傲，是不屑，是卑微，等等，它里面有一个东西。然后怎么办呢？也许你手上体会这个感觉的时候，你呼吸就开始有变化了，你眼睛有点湿润，你鼻子有点酸，然后如果你有足够的觉知的话，也许你还会发现，你的肉里藏着固执，也许你还会咽一下唾沫之类的，然后随之而来你就会想到一些事情。 所以你可以看一下你自己的腿力是什么，其实在我们的房间有很多书籍都是直接给你答案，告诉你这胖是因为委屈，那胖是因为愤怒，这不好是因为心脏，那不好是因为小时候受过欺负，当然那些书说地都没有错误。但是通过我这些年自我的个人经验，书上写的只是概率而异，一百个人里面可能有五十个人胃里面是委屈，所以他说胃是委屈，当然它没有说错，但是到你身上可能它就是平等。当然不是阻止大家去看书，开卷有益。  |
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