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作者：刘芳芳 国家二级心理咨询师 从业10年，个案累积2000-4000小时 昨日，台湾艺人高以翔在录制节目时猝死，全网刷爆这个令人悲伤的消息，每个人都被勾起了很多恐惧和伤痛。  图片来源 | 网络 高以翔才35岁，因为主演《遇见王沥川》被很多人熟知，喜爱。本是大好的发展年华，相信所有人都不会想到，他会以这样的方式戛然而止。 他的父母，未婚妻都赶到现场处理后事，父母反而还安慰了工作人员。他的贴身工作人员也在朋友圈发文表达悲痛。   图片来源 | 网络 众多新闻，让人看了真的很唏嘘。 事情发生后，很多关于心源性猝死的科普在分享。今天，我们也想从身心健康的角度，谈一谈面对我们这具顽强又脆弱的身体，我们可以做点什么。 器官省着点用。 有一个朋友跟我分享过，她爸爸曾经跟她说过这样的话：“年纪大了，器官要省着点用。”我非常认同。 随着年岁渐长，我们身体的功能也在不断下降。去顺应这种变化，更多地尊重身体的状况，而不是“硬来”，总是想着去挑战自己的极限，是我们可以做的一点点改变。 身体就像一根弹簧，有时候拉伸有时候挤压，只要在它的承受范围之内，总可以恢复正常。但是，一旦过了它的承受范围，比如拉伸过度，也许就拉断了，再也无法恢复。这种破坏是不可逆的。 因此，如果感觉自己很累很难受，请一定记得停下来休息一下，不要去触碰那条不可逆的警戒线。  图片来源 | 网络 放过自己。 有时候我们想要达成一个目标或者到达某种状态，那个【想要】的动力是很强大的，甚至是没有底线的。因此，为了达到我们的目标，我们经常会很用力。 这个用力，其实也是在不断拉扯我们的心理极限。在这个想要实现目标的过程中，我们的各种情绪强度都会很大，焦虑，恐惧，不安…这些情绪一直侵袭着我们，让我们动弹不得。 试试看，放过自己。 我们可以试着去量化这个目标，当把这种很无形的焦虑转化成有形的数字时，也许，我们会感觉好很多。 有一次，我们老大跟我分享了一个他以前下属的故事。当时，他的下属非常焦虑，缘于他不能确定一个事情是否能顺利解决。当下属问我们老大该怎么办的时候，老大问他：如果这件事情不能顺利解决，你的损失大概是多少？ 他下属想了想：3000块钱吧， 老大又问：3000块钱你能承担得了吗？ 他下属一下子就放松了。3000块钱是肯定能承担的了啊。 当然，我们被引发的焦虑，肯定不仅仅是眼前这件事情。一般是更深层的恐惧被唤醒了。当我们无法解决那个更深层的恐惧时，我们可以试着着眼于当下的这件导火索事件，量化它，去正视失败的损失。往往，我们会立刻放松下来，真的可以放自己一马。  图片来源 | 网络 尽量满足自己，少留遗憾。 看高以翔工作人员娜娜的朋友圈，可以想见高以翔应该是疲惫很久了。他不想营业了，不想工作了，想出去旅游，出去放松。但是，一直没有实现。等到再也没有机会时，身边的人真的是追悔莫及。 很多时候，满足自己，停下来放松，就是一种恢复弹性的过程。这个时候，我们的身心可以停下来，好好修复，也能慢慢回到更好更健康的状态。 而不断地积累，不断地叠加，最终就是不可逆的崩盘。 也许看到生命的逝去，我们才会停下来反观自己。但，别忘了，我们才是24小时和自己在一起的人。如何好好活着，是我们每个人都需要为自己仔细思量的功课。  图片来源 | 网络 我们的身心就像弹簧，过度拉扯就会断。让我们时时维护，保护它的回弹力。 安住在这种动摇的状态： 安住在破碎的心，安住在胃痛， 安住在绝望，安住在报复心之上。 这才是真正觉醒之路。 守着那份疑虑， 抓住在混乱中放松的诀窍， 不要惊慌， 这就是精神修为。 掌握理解自己的窍门， 温柔而慈悲地体会自己， 这就是勇士之道。 不论你喜不喜欢， 每当我们生气、痛苦、刚愎自用的时候， 甚至是轻松下来或充满启悟的时刻， 我们就如同过去的千百万次一般， 再度体悟到自己。 —— 佩玛·丘卓《当生命陷落时》  生活中有四件事会改变你： 爱，音乐，艺术和失去。 前三件事让你充满激情， 最后一件事使你变得勇敢。 —— Erin Van Vuren  刘芳芳 我们是抉择者 |
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