在所有人类产的酸痛中，其中接近70%左右是因为日常姿势不良所导致，这些酸痛的问题都是因为现代生活环境所造成，大多数的上班族每天在办公室紧盯着电脑，下班通勤时又低头扣手机或平板追剧，长时间下来就容易造成肩颈酸痛的问题，也许此时此刻你就是个低头族。另外，这些酸痛的问题在年龄层上也有日趋下滑的机率，甚至于中小学生就已经有身体酸痛的困扰，那么你知道低头这个简单动作对于我们的颈部有什么伤害呢？ 长时间低头不仅会伤及颈椎，还会导致血液循环不畅，很容易出现经常性的头晕长时间低头的危害我们日常生活习惯与姿势的不正确，就会导致身体的肌肉不自觉用力，在长时间的使用之下，就容易让肌肉产生紧绷与酸痛感，常会感到颈部硬的像石头一样，严重时还会造成脊椎与关节方面的病变，例如椎间盘突出或肩周炎的问题。 在人类所有脊椎节段中，颈椎的灵活性很高，能够前屈0～45度，后伸0～75度，侧屈0～60度，旋转0～80度。保持良好的颈部活动范围对所有人类都是很重要的，可以让你不需要转身就能回眸一笑；不需要弯腰就可以看到地上的杂物。 头部在正位，颈椎椎体线性排列良好；头每每向前伸，颈椎所承受的力量就会陡然增加。 那颈椎怎么办呢？
相关问题一旦发生，如果不加注意，不去纠正低头的习惯，就只能一次次的求助于外力的帮助：看医生、推拿按摩、服用药物，或者什么都不做，等待人类的进化。 我们该怎么办？1、改变习惯改变生活习惯，但并不是要把手机扔掉😄, 只要在看手机时，抬高，放在基本与视线水平的位置；办公室的电脑也调整下高度，并避免长时间的保持一个姿势。 2、颈部练习
3、颈部的伸展结论现今的社会的生活与环境，到处充斥着压力、紧张与忙碌的生活步调，再加上忽略肌力训练和放松的重要性，造成肌肉与骨骼关节之间的严重负担；长久下来就会造成常见的全身性慢性酸痛，这也是身为现代人所不能忽略的通病之一。如果你能了解这些疼痛的原因与解决方式，就能在家自主性配合适度运动与调整，有效的预防与缓解改善这些困扰的问题，进而修正错误体态对健康的影响，另外，也能减少用药与开刀的机率。
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