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2020年11月5日 10:25 星期四 鼠年 由于生活质量的提高，让大多数人不用为温饱所担忧，也就逐渐关注自己的健康以及寿命，很多人都希望自己可以活得久一些，多享受一些美好的事物。但也正是因为目前生活质量的提高，让很多人的寿命越来越短。 寿命长短抛开饮食因素和环境因素以外，首先必须需远离“2粗3硬”。 一、2粗 1、腰围粗 腰粗一公分，寿命减一岁，肥胖是个筐，有太多疾病都能往里装，脂肪肝、癌症、心脏疾病等，甚至出现不孕不育等问题。 2、脖子粗 肥头大耳自然就会脖子粗，脖子粗也就是甲状腺肿大，是甲亢的一个典型症状。颈围越大，患心血管疾病的几率越大；同时易患睡眠呼吸暂停，加重睡眠意外；即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加。 二、3硬 1、脚筋硬 俗话说，脚是人体的第二心脏。呵护好脚，也就是呵护好我们的健康。相信你也听过“筋软一寸，寿增十年”，人身上筋很多，研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！寿命短的人往往脚筋硬。 2、血管硬 血管硬化是判断血管健康的一个重要指标，心梗、中风等疾病逐渐成为血管硬带来的健康威胁。 3、肝脏硬 酒精、毒素等长期或反复作用于肝脏，会发展成为肝硬化，肝硬化到肝癌也就是一步之遥了。 要想健康长寿，做好下面3件你天天在干的事。 三、做好3件事，健康长寿伴随您 1、饮食 按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。 长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜，适当喝一些茶水。
材料：蒲公英5克、刺玫菊5克 泡法：材料洗干净后，加入100度沸水冲泡即可，可反复冲泡。 蒲公英搭配刺玫菊，对于女性乳腺方面的健康，效果加倍。 2、睡眠 睡眠好的基本点是：不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。同时注意，不睡高枕，不在饱食的情况下入睡。 3、运动 要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。配合拉筋、按揉穴位，效果会更好。 以往人们只关注如何能够获得更长久的寿命，认为活得越久越好。其实不然，健康寿命才是我们的理想生活状态，才能真正显示出人的生活质量。 2020年11月5日 10:25 星期四 鼠年 |
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