【原】女人常吃紫薯好还是红薯好？什么是时候吃最好？吃错了也伤身

现在正是红薯和紫薯大量上市的季节，很多朋友的家中都已经开始买红薯了，毕竟应季的食物最新鲜，对身体也好。但是对于女性朋友来说，常吃紫薯好还是红薯好呢？什么时候吃最好？吃错了怎么办？你想知道的答案都在这里。

一、女人要想皮肤好，紫薯比红薯更抗氧化

在紫薯中所含有的花青素是红薯中所没有的，这些花青素有着氧化、抗衰老、清除体内有害自由基的食疗价值。对于女性朋友来说，每天适当地去吃上1个紫薯，比不吃的女性朋友，皮肤会更好，因为花青素可以预防黑色素在皮肤上进行沉淀。其次在紫薯中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维通过吸水之后，就会膨胀，让人更易饱腹，从而避免你去吃更多的食物，可以很好的预防超重和肥胖。特别是想要减肥的女性朋友，更是不要错过紫薯。

二、早上、上午吃紫薯较好

虽然也有很多朋友会选择晚餐用紫薯作为代餐来减肥，但是不要过晚，我还是一般建议大家早上、上午去吃紫薯，因为在早晨我们的食欲比较旺盛，人体的代谢功能也更强，在紫薯中还富含蛋白质、维生素、膳食纤维、果胶、各种矿物质等营养物质，在早上、上午吃，更有利于这些营养的吸收。特别是晚上如果吃紫薯太晚，我们的消化能力是在减弱的，很容易导致消化不良、肠胃不适的症状。

三、吃紫薯的5个注意事项要留心

1、莫多吃

紫薯属于易产气的食物，且里边含有氧化酶，一天吃1、2个最佳，吃多了易腹胀、呃逆。另外，紫薯中所含有的糖分较高，吃多了也易反酸、烧心。

2、消化不好的人少吃

特别是那些消化能力差的人，吃过多的紫薯易腹痛、腹胀，还会影响身体对其它营养物质的吸收。

3、胃病的人少吃

特别是患有胃病和胃溃疡的朋友最好别吃紫薯，会加重病情。

4、紫薯不要和柿子、西红柿同食

西红柿中含有酸性的物质，紫薯若和它同食，不易消化，易出现消化不良、腹痛、腹泻的症状；紫薯也不能和柿子同食，既影响身体对营养物质的吸收，还易导致结石，引发胃出血的问题。

5、对紫薯过敏者不吃

有些人是对紫薯过敏的，吃过之后，易出现消化不良、皮肤红肿、腹泻、咽喉疼痛、头痛、哮喘等过敏反应，这类人不宜吃。

紫薯怎么做营养还健康呢？

可以做成紫薯银耳汤、紫薯木瓜羹来喝，营养价值高，对身体还好，但注意紫薯一定要熟着吃哦！总之，女人可以常吃紫薯，对皮肤好、对身材也好，但是吃紫薯一定要谨记上边的注意事项，防止病从口入哦！