【原】好莱坞女星来告诉你，怎样拥有美丽的身体

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经常看好莱坞大片的人应该对她非常熟悉。她在一部非常火的电影《霹雳娇娃》中，有非常出色的演出。

卡梅隆·迪亚茨就是中间的这位

闲话不多说，她写这本书的目的是想让更多的女性接触到健康的生活方式，走出饮食和运动的误区。

对女明星们吃水煮青菜减肥、永远对脂肪敬而远之、吃完以后催吐这类说法，我们听听就好了，实践的话，还是听听卡梅隆怎么说吧!

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首先，我们过去的一大误解就是把身体和心理状态分开对待。

不过，你仔细想想，当你吃得太撑或者是吃了垃圾食品觉得很油腻的时候，心情能好吗？相反，如果你得到了充分的休息，摄入的食物适量而健康，你就会感到精力充沛。

所以，不要再把身体状态和心理状态割裂来看了，病怏怏的身体是无法产生流畅、清晰的思维的，只有健康灵活的身体，才是你思考和奋斗的基础。

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随着现代人的生活节奏越来越快，很多人都习惯于吃速食，亚健康成为了现代人的通病。

大部分速食都是经过多道程序加工的，这意味着天然食物中的营养和纤维都在加工过程中流失了。

尽管这些垃圾食品都能满足我们每天的能量需要，但是能量充足≠营养充足，缺乏营养就难以让我们的细胞发挥正常功能。

皮肤暗黄、肤色不均、皮肤粗糙，很大程度上就是因为你每天补充的营养不到位。

所以，饮食均衡非常重要，“你吃下去的生鲜果蔬越丰富多样、越五彩缤纷，你就越有活力和生气。”即使必须点外卖，也记得点一些对身体友好的食物。

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现在可以说是一个“谈脂肪色变”的年代，脂肪被包装成魔鬼的形象。这么一来，大部分爱美的女性们都对脂肪敬而远之，吃着干巴巴的水煮青菜以至于面如菜色。

是时候重新审视脂肪了。正确地摄入脂肪，不但不会让你发胖，还能让你更加美丽。

“在我们每天摄入的总热量中，脂肪应该占到20%-35%的比例。它能保护我们的皮肤，避免皮肤干燥和起鳞屑，促进维生素的吸收，还有益于我们的大脑和肝脏。”

如何区分有益的脂肪和有害的脂肪？很简单，选择不饱和脂肪，它大多存在于天然的植物和动物中，比如芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类也是优质脂肪的来源。

至于奶油蛋糕、巧克力等加工食物中的脂肪摄入，我们必须加以限制。

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很多女生知道买很多的护肤品来保养自己的皮肤，但忽略了很重要的一点，运动、流汗也是保养皮肤非常有效的途径。

看看身材热辣的维密天使们吧，运动训练是她们日常生活中非常重要的一环。现在中国的娱乐圈里，也兴起了不少以运动为美的女星们，这真是个好现象。

一味地瘦并不美，是干瘪。只有通过饮食、运动，才能让皮肤饱满起来，让你看起来更有活力，更加动人。 

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最后书中让我深有感触的一点，也分享给大家：

“与其整天为如何让自己青春不老而执著烦恼，不如想想我们能够拥有的事物，把我们的经历消耗在我们能够取得、能够实现的事物上。”

不要再妖魔化老去了，变老真的是非常自然的事情。好好对待你的身体，让它充满活力，剩下的就交给岁月吧。

老去有无数种姿势，优雅地老去无疑是最美好的一种。

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简单总结一下今天的内容：

001 身体状态和心理状态是一个协调的整体。

002 能量充足不等于营养充足，多摄入天然食物而非速食食品。

003 脂肪并不可怕，不饱和脂肪是保持健康不可或缺的部分。

004 运动、流汗能让你的皮肤光彩动人。

005 就算老去，也可以非常优雅。

【参考图书信息】

书名：《你的身体，是一切美好的开始》

作者：[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克