 主播：大宝 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读。每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年10月25日，我们要给大家分享的书是《精力管理》。 经常有人说“我精力有限”，或者“我实在没有精力去做事了”，如果把精力比作手机电量，精力不足就是电量不够了。在信息爆炸又快节奏的互联网时代，我们要看很多东西，要做很多事情，耗费了大量的精力。 所以，管理精力，而非时间，才是高效表现的关键。每个人一天的时间都是24小时，为什么别人能做那么多事，不是你的时间不够用，而是你的精力没管好。今天我们就来说一说，如何才能做好精力管理。 『精力保卫战』 有人开玩笑，我有一颗不甘现状的野心，只是苦于没有精力去实现。那么，我们的精力到底都去哪了？ 如果有一个摄像机一直对着我们，你会看到屏幕里的自己工作时和旁边工位的同事聊天，写文章的时候会拿起手机刷朋友圈，找资料的时候忍不住打开了其他资讯网站……我们的精力就是这样被瓜分掉的。 有一个常常被提起的比喻：人生是一场马拉松。这意味着前路很漫长，你可以慢慢跑，走走神，后面再追上去。但是在精力管理中，生活就是一系列短跑冲刺，你必须全情投入。写文章的时候就专心写文章，找资料的时候就专心找资料。然而，道理我们是懂的，但就是做不到，怎么办呢？ 要想打好这场精力保卫战，我们得先知道它的来源，然后让它变得强大。精力源一共有4个，分别是体能、情感、思维和意志。体能就不多说了，注重饮食搭配、多锻炼身体就行，其他三个应该怎么保养、恢复呢？其实也很简单。 当我们愉悦的时候情感精力值就高；当我们对工作和生活进行美好的设想，或者进行积极的自我暗示时思维精力值就高；当我们制定出目标时意志精力值就高。所以精力不足时，可以对照这4个精力来源，看看需要补充哪一个，可以分别用跑步、看笑话、夸自己和马上列出计划进行补救。 ② 『学会休息』 崩溃原本是一个心理学术语，如今已经是随处可见的词语了。“我要崩溃了，有那么多事要做”，我们时常听到身边的人这么说。 精力就像手机电量一样，会耗尽，而不是像自来水那样随用随取。快节奏的生活，忙不完的事情会渐渐消耗掉我们的精力储备。但是在现实生活中，很多人都没有注意到这一点，没有意识到要平衡精力，陷入低效率瞎忙的状态。总是咬咬牙告诉自己：不行，我还没做完，不能休息。长此以往，会严重消耗掉我们的精力值的。 经常熬夜、在高压状态下工作、舍不得娱乐……作者把这种生活称为“高度单线化”的生活，消耗的精力总是超过恢复的总量，最终会崩溃，对工作和生活失去热情。更新、恢复精力不是逃避和虚弱，而是我们的能量系统中不可或缺的一部分。 进入工作状态之前，可以定个闹钟，比如半小时、1小时或者2小时就休息一下；工作的时候，进行分类，把需要耗费大量精力的事情错开时间处理。“放松是有效产出的时间”，你在放松自己的时候并不是在浪费时间，而是在储备精力。所以，累的时候要懂得给自己放松，去楼下走走、听听音乐、聊聊天都是不错的选择。 ③ 『锻炼出更多精力值』 人是可以不断突破极限的，最明显的就是运动方面了，在各种比赛中，跨栏、举重、游泳等项目都不断有人刷新纪录。通过体能锻炼，我们可以跑得更快、更远、肺活量更大、身体更强壮。 在第一部分，我们介绍了精力的四个来源：体能、情感、思维和意志。除了进行保养修复之外，还可以通过锻炼，让它们变得更加强大。 |
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