   小主千岁。 大家好，我是按时睡觉并害怕熬夜后会变傻的任盈盈。 过去盈盈经常告诫大家，没事就早点睡，不然会变傻的。可总有像然然这样的孩子，理直气壮地说：“有谁证明晚睡会变傻，我天天熬夜也没见变傻啊。” 事不能说的太绝，话不能说的太满。今天，盈盈就给大家摆证据讲事实，看看熬夜是怎么让人变傻的。  熬夜会变傻的依据被科学家们拍了下来！一群来自波士顿的科学家，首次拍下了人在睡眠的时候大脑被清洗的过程：血液周期性流出，脑脊液趁机涌入，清除毒素，包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白，而这只有在睡觉时才能实现。 也就是说，我们在睡觉的时候，脑脊液会帮助我们清理大脑里的垃圾，包括变傻垃圾。你不睡觉，可就错过了被“洗脑”的过程。 这也就是为什么我们在睡了一觉后会觉得神清气爽，而熬夜不睡的时候是昏昏沉沉的。 科学家为了让大家认清晚睡的危害，牺牲了自己的睡眠去做研究。大家真的早点睡吧，不要再让我们这些呼吁大家早睡的人失望了，也不要冒着变傻的风险熬夜了。你熬的不是夜，是智商啊。 其实，按照中医的理论来说，熬夜的危害可不仅仅只有变傻，还有其他健康问题。  免疫力下降 在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能。 在子时（晚上23:00到01:00）和丑时（凌晨01:00到03:00）这段时间，是肝胆用来给身体排毒的时间，如果在这个时间段还没有睡觉，身体会抽调一部分能量来支撑你的夜生活，而没有充足的能量支持肝胆的工作，就会影响身体的新陈代谢。 久而久之，人体的代谢及免疫力就会下降，人体机能就会逐渐受损，进而也会影响记忆力。 加速衰老 同样，身体没有充足的能量去濡养肝脏，肝就会出现问题。 《灵枢·本神》中说：“肝藏血。” 如果肝出了问题，那么它的藏血功能就变弱，身体中的血液就不能很好的循坏去濡养皮肤。皮肤就会变得松弛没有弹性、没有血色。 英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验，记录了46岁的Sarah Chalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下，容颜的变化。 很明显，睡不够的Sarah Chalmers面色发黄，皱纹增多，肌肤暗沉，头发干枯，眼神无光... 大家也可以对比一下自己熬夜后和不熬夜后的差别，一目了然。 引发猝死 中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。 《黄帝内经灵枢·本神》“心藏脉，脉舍神。”中医上说身体的“神”，白天在大脑办公，晚上要回到心中，就好像我们白天工作晚上回家休息一样。 如果在该睡觉的时候不睡觉，心脏就需要为身体持续提供能量而不能很好的休息，这时候“神”就不能有一个舒适的居所，心脏负担就会加重。时间久了，量变引起质变，说不定在哪一天就会猝死。  有人会说，不是我不想睡啊，是根本就睡不着。为了让大家能有一个好睡眠，防止变傻变丑，盈盈为大家支几招。 食补助眠 猪心枣仁汤 做法：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。 功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可缓解心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 泡脚助眠 人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。 热水泡脚是很简单且有效的养生方式，既能缓解当天的疲乏，又能助眠。每天坚持用40度~43度的热水泡脚至微微出汗，还能起到排出体内寒湿的作用。 按压穴位助眠 神门穴是手少阴心经的穴位，五行属土，为心经的原穴。穴位位于人体的手腕部位，取穴时仰掌，于手腕关节手掌侧取穴，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处即是本穴。
按压神门穴具有补心益气、安神降火的功效，可有效应对失眠、心悸等症状。 长期按压神门穴，可调理心经的气血，以维持心脏的正常运行，从而防止心慌、盗汗、心痛、健忘、咽痛等心脏系统疾病的发生。 熬夜是现代人的常态，失眠更是无处不在。熬夜的危害肉眼可见，没事就都早点睡吧！ 我是任盈盈，我们明天见！  |
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