易中游 / 美味佳肴 / 血压145/95算高血压吗, 坚持快走就能降下...

分享

   

血压145/95算高血压吗, 坚持快走就能降下来吗? 医生为您讲清楚

2020-11-06  易中游

今天有位患者朋友问诊的时候提出,中年人血压145 /95,是高血压吗?每天坚持快走,能否把血压降至正常,现在,我们就来聊一下这方面的问题。

点击加载图片

要想确定是不是高血压,首先需要保证您的血压测量是正规准确的。

要想确诊高血压,首先必须得确定您的血压测量值是准确的。高血压是规定收缩压高于140mmHg或舒张压大于90mmHg即定义为高血压。很多人有个误区,认为只要测量一次血压升高,即可诊断为高血压。这是完全错误的,因为影响血压的因素很多,所以非常容易误诊。

点击加载图片

事实上,公认的诊断标准是不在同一天里测量3次以上,每次测量3遍,血压均高于正常,才可以诊断为高血压。只有一种情况可以在一次测量后确诊为高血压,是测量血压血压大于180/110毫米汞柱,且既往患有心血管疾病。才可以一次测量血压后诊断为高血压。

由此可见,高血压的诊断是十分严格的,并不是去医院测量一次就可以的。

点击加载图片

确认高血压以后,应该如何治疗?

如果经过规范测量,血压值是140 /95,这属于一级高血压的范畴。一级高血压的治疗分为2种情况:

单纯的血压升高,没有糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等基础疾病,既往也没有患过心脏和脑血管方面的疾病。这种情况下,可以采取加强生活管控的方式,尝试治疗3~6个月,如果血压仍高于正常值,就需要服用降压药物了。

除了血压升高之外,还患有糖尿病、高脂血症或尿酸升高,或既往患过心脑血管方面的疾病,此时单纯依赖生活管控措施,并不能完全达到治疗目的,还需要加服降压药物,把血压控制到正常水平,保持稳定。同时需要治疗基础疾病。有过心脑血管疾病还需要应用阿司匹林和他汀类药物预防复发。

点击加载图片

关于药物方面的知识不是今天讨论的重点,在这里就不多聊了,如果您感兴趣,可以关注张医生其他的作品。下面我们来聊一聊快走这种运动方式对血压的影响。

快走这种运动方式对血压有什么影响?

患高血压的朋友,医生一般建议采用中等强度的有氧运动,快走就是其中比较好的一种,相较于慢跑、骑车、游泳、瑜伽等有氧运动,其优势在于:

对身体条件的要求不高,即使心肺功能有轻度异常的朋友也可以尝试这种运动方式,安全性高;

疲劳感不强,最容易被人们所坚持,所以可以收获良好的效果;

对运动装备的要求不高,不需要复杂昂贵的装备,几乎可以为所有人接受。

点击加载图片

坚持快走,对血压控制有哪些好处呢?

促进血液循环,改善心肺功能:坚持快走,可以明显提升心肺的功能,从而改善血液循环,增强全身脏器的供血。

减轻体重:人处于肥胖状态下,心肌就需要运输出更多的血量,来维持各个周身的供血,长期坚持快走,可以减轻体重,心肌就不需要输出那么多的血量,血压自然会降低。

减少血容量:坚持快走这项运动时,身体会排出大量的水分和盐分,这样减少了血管内容量,从而降低血压。每次快走,这种功效可以坚持近20个小时。

改善动脉硬化:坚持快走这项运动,由于各种因素的作用,可以有效缓解动脉硬化。改善血管弹性,从而降低血压。

改善基础疾病的病情:通过快走这项运动可以降低血脂,稳定血糖,排出血尿酸。从而减缓动脉硬化的进程,从而改善高血压的症状。

长期快走还可以缓解焦虑、紧张等情绪,改善睡眠质量,从而改善内分泌功能,降低血压。

点击加载图片

进行快走这项运动时需要注意以下几点

每次运动的时长保持在30- 60分钟即,可过短或过长,对我们的血压控制并没有太大的好处;

运动频率控制在每周4~6次即可,建议量力而行,循序渐进,不要急功近利,过于疲劳;

不建议晨起后立即采取这种运动方式,因为晨起之后会赶上高血压的晨峰,同时身体处于缺水和低糖的状态,空气中的氧含量比较低,此时运动,容易出现危险。

点击加载图片

同时需要还提醒朋友们注意的是,单纯的一个策略治疗高血压,取得的效果是非常有限的。单纯从生活管控方式上来看,除了进行有效的有氧运动之外,还需要注意以下几点:

限制盐分的摄入:每日盐分的摄入量不应该超过6克,大概相当于一个啤酒瓶盖所能容纳的盐分的量。有基础疾病或有心脑血管疾病病史需控制在3克左右;

低脂低糖饮食:过多的脂类和糖分的摄入,身体如果无法消耗的,就会转变为脂肪,从而引发肥胖,从而升高了血压;

避免紧张,焦虑,抑郁等不良情绪,这些不良情绪都会导致内分泌紊乱,引发小动脉收缩,血管阻力增加,造成血压升高;

控制基础疾病:这些基础疾病包括高血糖,高血脂,高尿酸等,这些基础疾病控制不好,都会导致动脉硬化加速,引发血压升高。

控制体重:肥胖是高血压的一个重要因素,很多肥胖的朋友经过各种办法,体重恢复正常以后,血压就恢复到正常了。

点击加载图片

总之

在正确规范的测量血压之后,如果血压值确实达到145/ 95,那么就可以诊断为高血压。属于高血压中的一级高血压。如果没有合并其他的基础疾病或心脑血管意外,可以通过生活管控达到良好的效果。

其中快走是一种非常有效的有氧运动方式,对控制血压有很多好处。但是,单一的管控策略并不能够达到完全控制高血压的目的,需要从多个维度来加强管控。如果同时合并有基础疾病或者是既往患有心脑血管疾病,还需要药物治疗。

点击加载图片

关于高血压方面的问题,今天我们就先聊到这里。如果您同意我的观点,欢迎您关注、点赞或留言,创作不易,感谢支持。如果您还有其他的看法或问题,欢迎您在留言区留言,好的问题也是我创作灵感的来源,期待着您对我的帮助。我是神外医生张伟,我们下次再见。

点击加载图片

参考文献

[1] WHELTON P K, CAREY R M, ARONOW W S, et al. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults: Executive Summary: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines[J]. Hypertension, 2018, 71(6):1269-1324.

(医学科普,仅供参考)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>