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对于爱吃又怕胖的“er”来说，最理想的生活状态当然是……吃不胖！但那可是有代价的呀！每次刷朋友圈，看到“瘦子们”一天到晚都是晨跑、健康早餐、营养午餐、无糖豆浆+水果下午茶、少量晚餐，不烟不酒不宵夜，早睡早起身体棒！ 再回想自己的一天，从早餐开始就是牛腩米粉+甜豆浆，午餐是……哎呀！差距实在太大了，果然身上的每一寸脂肪都是长得明明白白的，难怪我胖她不胖！  不过呀~减肥亦如存钱一样，什么时候重新开始都不算晚！小汐决定搜罗一下各大网友的减肥餐，看看哪款比较容易坚持！ 早餐，说好的要吃好吃饱呢？只吃无糖酸奶加水果的早餐，说够饱那是骗自己的胃的！但是，没有碳水或者低碳水化事物的早餐热量会相对低很多。但是，这个太狠了，看看下一个吧……  胡萝卜、紫薯、番薯，随便吃！早餐只吃粗粮，enmm~mm营养是营养，但饱得了胃，解不了馋呀！  不过说到紫薯，大家知道吗？原来紫薯的营养价值比普通番薯是高好多好多的！例如维生素A吧，就比比普通番薯高出约100倍！是不是很惊讶。  记得Sammi郑秀文还分享过紫薯与紫心番薯的区别，还介绍了两者的营养差距。Sammi说，就味道而言紫心番薯要好一些，因为它的糖分稍高。但紫薯的热量更低，每100克的紫薯热量为80大卡，营养价值也更出色。  午餐？烤南瓜，晚餐？还是烤南瓜！哈哈~烤南瓜，小汐的旧同事也做过同款午餐，我清楚地记得她坚持了三个星期！并且晚餐不吃米饭只吃青菜加瘦肉（鸡肉去皮、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼）。后来吃腻了南瓜改成无糖燕麦+脱牛奶+一个苹果。据说体重是一个月减掉了大约八斤。 （嘘~数据是减了八斤，但目测起来几乎看不出有变瘦）  好一份“营养午餐”！说是为了减肥也行，说是为了养生亦可！反正有虾作高蛋白质担当，有非精细碳水的荞麦面，底下全是青菜。水果是低糖高维C的番石榴，饮品是“万能白开水”。完美！  减肥界有一种竞争，关于热量，最好让它一低再低！没有碳水化合物的减肥餐才是最够狠！但一定要有足量的蛋白质来填补这个缺失，高白蛋质食物能提供更长的饱腹感，这样才能撑到晚餐时间！  不撒包装我也猜到这是块即鸡胸肉，搭配粗粮面包和番茄和生菜。膳食纤维、维生素、蛋白质，嗯嗯~该有的都有了，而且小汐觉得这样有肉有菜有主食的一顿才更容易坚持。奈斯~奈斯~  晚餐，要吃少？虽然晚餐要吃少是很符合健康和减肥原则的，但是……小汐觉得一日三餐之中，唯有晚餐时间才是最有胃口的时候，也是最想好好犒劳自己的一顿。若然像这位网友这样，晚餐只吃一个玉米和蔬菜豆腐汤……不行，不行！  青瓜虾仁蘸酱油，好清淡呀！又是一组无碳水饮食，虾仁煎都水煎直接清水煮，青瓜煮都不煮直接生吃！敬你是条汉，不，是个瘦子！  看完网友晒的一日三餐……不用说了，做不到！果然人家瘦是瘦得有原因，自己胖是胖得有道理的！ 今天分享的““瘦子”一日三餐都吃些啥？看完网友晒的图，难怪我胖她不胖！”到这里。本文文字为原创，图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除，谢谢。 |
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