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李春苗主治医师 皮肤科淮北矿工总医院 很多人在生活中都会出现免疫力低下的现象。 如果免疫力过于低下，就容易受到细菌和病毒的入侵，从而引发各种疾病。 大家在平时的生活中，如果出现了免疫力低下的现象，就要及时的进行调理和改善，这样才能有利于身体的健康。 在生活中应该如何提高自身的免疫力呢？ 第一、多喝水。 如果想要提高自身的免疫力，那么，主要任务就是要多喝水，这样可以保持口腔和鼻腔粘膜的湿润，还能有助于身体的新陈代谢。 大家在生活中一定要养成多喝水的习惯，这样可以帮助排除体内毒素，从而来提高身体的免疫力。 第二、保证睡眠。 保证高质量的睡眠，可以让身体产生一些睡眠因子，而睡眠因子能够促进白血球的增多，并且可以增强肝脏的解毒能力，从而来帮助身体消灭各种细菌和病毒。所以保证高质量的睡眠，可以提高身体的免疫力。 第三、学会减压。 随着生活节奏的加快，很多人都会出现各种压力，长此以往就会降低免疫系统的功能。 如果长期处于压力之下，就会降低吞噬细胞的活性，从而减弱身体的免疫反应。 所以在生活和工作上一定要学会释放压力，避免长期处于紧张状态。 第四、适当晒太阳。 很多人在平时都害怕晒太阳，因为紫外线会晒黑皮肤，而且紫外线对身体会造成一定的伤害。 但是适当的晒太阳，可以促进身体对钙质的吸收，而且还可以提高身体的免疫力。 综上所述，大家对于提高自身免疫力的相关方法有了一定的了解。如果在生活中出现了免疫力低下的现象，就可以采用以上方法进行改善。 除此以外，还需要调整健康的饮食结构，尽量多吃一些富含蛋白质和各种维生素的食物，这样也能有利于提高身体的免疫力。
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