来,老祖宗几千年的冬季养生智慧统统告诉你,记住这句话:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,原本就是人正常的生理反应和需求。中医古训告诉我们应该“早卧晚起,必待日光”。意思就是有条件的话,最好能早一些睡,晚一些起,太阳出来再起床都没关系。真的是好惬意的生活呀!尽管在现代社会实现起来有些难度,但可能的话还是最好早睡晚起。冬天天地收藏,人也应该养藏。说到具体的生活起居,就表现在工作劳动是释放,睡觉就是收藏,睡觉的过程,就是养藏的过程。安心做个“爱睡懒觉”的宝宝吧!(要是冬季作息时间都按《内经》来,说不定你就喜欢上了中医呢!)2. 调情志:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”中医古训说,冬季情志当“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”就是说我们到了冬天,情志应该伏匿,而不是很张扬。冬天收敛情志,控制自己的情绪。今年冬天,做一个“内向”的人吧,会给你带来意想不到的好处。冬天来了,要“去寒就温”。夏天的时候,白天特别长,大地能长出来的东西也都长出来了,与这个天气相适应,我们穿短袖、穿裙子,但到了冬天就不同了,要讲究“藏”,要注意保暖防寒。冬季应该“无泄皮肤,使气亟夺”,就是说要尽量不让皮肤“开泄”。皮肤开泄,自然汗出,汗出多了,就会耗气伤阳。冬季养藏,皮肤也应该相应闭藏,不要做过多剧烈运动,而要多做“静功”,比如瑜伽、太极拳等等。你还可以出来晒晒背,边走边晒,效果很好的。“冬令进补,三春打虎”“立冬补冬,补嘴空”“立冬日补冬”,说起立冬大多人都能想起一个字——“补”。但补就一定要上十全大补汤吗?先推荐一首民间流行的“神仙粥”歌,易学、易记、易操作:为了你的冬季养伤,小编也是拼了,查阅了《本草纲目》《本草纲目拾遗》《本草道》,总算整理出了这“两菜一粥”,快来试试吧!【做法】黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰的功效。【原料】冬虫夏草5枚,老雄鸭1只,黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。【做法】老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时,鸭熟即可(也可用气锅蒸)。【功效】补虚益精、滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳、益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精、滋阴助阳之权威药膳。【做法】番茄去皮,开水煮藕(3~5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。
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