秋季养生秘诀 前言:10月25日,我有幸聆听了钟南山院士弟子、广州医学院夏鑫华博士的秋季养生讲座,夏博士讲座理论结合实践,深入浅出,非常实用。本博全文分享夏博士讲座内容。 一:养生学基本概念 1 养生-又称摄生、道生 生 - 生命、生存、生长之意 养 - 保养、调养、培养、补养、护养之意 2养生与保健 养生-- 根据生命发展的基本规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段所进行的保健活动。 保健-- 集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。是在西医东渐之后才有的。 3中医养生 中医养生学-- 中医理论的指导下,探索和研究中国传统的颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法,并应用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 二、养生的基本理论 (一)《素问?上古天真论》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。 (二)《素问?上古天真论》说:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。” 三:四时养生 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。 冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 四:秋季养生 食疗举例:花生、芝麻、梨、藕、红薯、柚子 v v v v v 《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。 v 秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄、淮山等。 |
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