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减脂期间到底该怎么吃呢？ 这是不少减肥的人问的最多的一个问题，毕竟胖子总是觉得每样东西都是可以吃。但是。食物热量的不同，会让你身体内产生的热量也不一样。比如说：油炸的食品，甜品等，想要减肥的你，最好就别吃了。
周一减脂餐 早餐:全麦面包➕水果 午餐:番茄虾仁➕毛豆➕玉米粒➕豆芽 晚餐:牛油果➕鸡蛋➕生菜 周二减脂餐 早餐:玉米➕小青菜🥬➕果冻零食 午餐:黑椒牛排➕青椒炒海鲜菇 晚餐:煎鸡蛋➕全麦面饼 周三减脂餐 早餐:紫薯➕南瓜🎃 午餐:蜜汁鸡排➕黄瓜➕胡萝卜➕西红柿🍅 晚餐:煎鸡蛋➕秋葵 周四减脂餐： 早餐：鸡蛋➕面包🥯 中餐：西兰花➕椒盐鸡胸肉➕秋葵 晚餐：南瓜➕鸡蛋➕低卡果冻 周五减脂餐： 早餐：燕麦粥 中餐：黑椒牛排➕黄瓜➕胡萝卜🥕 晚餐：红薯➕生菜➕全麦面包 周六减脂餐： 早餐：南瓜 鸡蛋 中餐：煎鳕鱼➕鸡蛋➕紫薯 晚餐：鸡胸肉➕彩椒➕水果 其实，减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了： 1、少食多餐； 2、一定要吃早餐； 3、绿色蔬菜每餐吃2份，且第一个吃； 4、多吃优质蛋白； 5、主食一定要吃； 6、少油少盐少糖。 以上就是我本周的低卡减脂餐啦～ 当然我也会有馋嘴，想吃零食的时候啦， 不过我有解馋必备的低卡减脂小零食--百谷餐哦！ 百谷餐其实就是五谷杂粮啦，低卡而且饱腹感👍 当作下午茶或者早晚餐真的是太🉑️了！ 每袋热量只有90kcal，一次吃两袋都没事。 管不住嘴的同时还想要保持好身材， 那就来试试这个低卡零食吧。 |
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都说是减脂餐了，你还在想着吃一点没关系，高热量的食物是吃一口就能让你体内的热量飙升。那么减脂餐到底该怎么搭配，才是最健康、低卡的呢？
