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春季是肝胆当令的季节，十二经脉“内属于腑脏，外络于肢节”，叩击、拍打这两条经脉和其经脉上相关穴位，有振奋两脏腑经气，激发相应脏腑功能，对养生保健有着很重要的作用。首先了解足厥阴肝经和足少阳胆经的循行情况： 足厥阴肝经的循行 起于足大趾毫毛部（大敦），沿着足背内侧上行，经过内踝前１寸处，向上行小腿内侧至内踝上8寸处交出足太阴经的后面，上行腘内侧，沿着大腿内侧，进入阴毛中，环绕阴部，上达小腹，挟胃旁，属于肝，络于胆，向上通过横膈，分布于胁肋，沿着喉咙的后面，向上进入鼻咽部，连接于“目系”（眼球连系于脑的部位），向上出于前额，与督脉会合于巅顶。 “目系”支脉，从“目系”下行颊里，环绕唇内。 肝部支脉：从肝分出，通过横膈，向上流注于肺，与手太阴肺经相接。 足少阳胆经的循行 起于目外眦（瞳子髎），上行到额角，下耳后，沿颈旁，行手少阳三焦经之前，至肩上退后，交出手少阳三焦经之后，向下进入缺盆。 耳部支脉：从耳后进入耳中，出走耳前，达目外眦后方。 外眦部支脉：从目外眦处分出，下走大迎，会合手少阳经到达目眶下，下行经颊车，于颈部向下会合前脉于缺盆，然后向下进入胸中，通过横膈，络于肝，属于胆，沿着胁肋内，出于少腹两侧腹股沟动脉部，绕阴部毛际，横行进入髋关节部。 缺盆部直行脉：从缺盆下行腋下，沿胸侧，经过季胁，下行会合前脉于髋关节部，再向下沿着大腿外侧，出膝外侧，下行经腓骨前面，直下到达腓骨下段，下出外踝前面，沿足背部，进入第４趾外侧端（足窍阴）。 足背部支脉：从足背分出，沿第１、２跖骨之间，出于大趾端，穿过趾甲，回过来到趾甲后的毫毛部（大敦），与足厥阴肝经相接。 自我保健方法 头面部按摩：用手掌拍打巅顶部位30次；用双手中指画圈按揉两侧颞部。 根据脏腑所在部位及经脉循行体表相应部位叩击拍打，重点叩击章门、期门穴。也可用食指、中指、无名指并拢画圈按揉章门、期门两个穴位。 章门：足厥阴肝经穴，在侧腹部，在第十一肋游离端的下方。脾的募穴，八会穴之脏会。“拔章门治疗糖尿病”。主要用于治疗脾的虚证和肝的情志抑郁、气血滞瘀、不思饮食、食难消化、肝脾肿大和糖尿病等，是治疗糖尿病的三穴（章门、地机、三阴交）之一。 期门：肝经募穴，具有疏肝理气之功，是治疗一切肝胆疾病的主要穴位；足厥阴、足太阴与阴维脉交会穴。在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。“拔期门疏肝解郁”。十二经气血运行，早上肺经云门主开，晚上肝经期门主关，意为十二经脉运行一周期的终止穴。因此，每天早上刺激云门，晚上刺激期门，可调节全身气血运行不畅之症。 两腿分开，与肩同宽，双手五指并拢，拍打两侧胁部。两胁部是足厥阴肝经和足少阳胆经所经过之处，里面脏腑是肝胆脾胃。拍打对脏腑是一个震动，并有章门、期门两重要穴位，可疏通肝气，健运脾胃。每天拍打一次，50-100下。也可用能够叩击、敲打的器具来进行。 下肢的拍打：足厥阴肝经循行于下肢内侧的中线，足少阳胆经循行于下肢外侧的中线，两腿分开，双手同时进行，先内后外拍打双腿内外侧中线的部位，四个八拍后，拍双下肢外侧中线部位四个八拍。也可将一条腿抬高放平，两手同时拍打或敲击内外两侧，四个八拍后再换另一条腿。 足厥阴肝经有三个穴位，具有很好的泻肝火、明目的效果，在春季可每天进行按揉，时间5分钟左右即可，这三个穴位分别是：大墩、行间和太冲穴。除此以外，要按摩位于两乳之间的膻中穴。 大敦：足大趾末节外侧，趾甲缝旁边01寸。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。“阴器疾病大敦医”。大敦穴是肝经井穴，“井”是源头的意思。若情志抑郁，久积化火，血液妄行导致各种出血疾病，配合隐白穴可治出血症；因肝经绕阴器而行，所以治疗男女生殖器疾病和瘙痒症，刺大敦穴效果甚佳。此穴可以按摩，也可艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 行间：位于足背侧，第一、二跖趾（zhízhǐ）骨连接部位中。它是一个火穴，肝属木，木生火。如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮肿、口舌生疮、鼻衄等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 太冲：足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。肝经的原穴和输穴，具有疏肝解郁、平息肝风、调和经血的功效。“降压稳压找太冲”。凡太冲穴有特别酸痛或结节时，一定有血压不稳或周身痹痛症状，疏通太冲，对降血压有非常好的疗效。本穴与合谷穴配合使用，名“四关”穴，有治疗各种痹痛和神经方面病症的作用。 按揉膻中穴。膻中穴（前正中线上，两乳头连线的中点）是任脉上的穴位，八会穴中的气会。按摩此穴位，可舒畅肝气，开胸解郁，使得肝气及全身气机调畅，利于情绪的稳定。方法是：先用大拇指按揉膻中穴三分钟，由轻到重。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一侧，以膻中为中心，上下按摩12次（一上一下为一次），每日早晚各2次。 |
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