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春季，万物生长…… 趁着春季长个黄金期，给娃拔拔高，想必是每位家长的心愿…… 关于长个这事，有些家长的做法可就无异于拔苗助长了…… 比如，随心所欲给娃补钙…… 但是，你知道么？ 补钙≠长个！ 钙补多了害处还不少！ 关于给娃补钙的那些bug，快和药娃来一起 “修复”吧！ 补钙误区 全民缺钙？！ 钙剂的补充是由钙的摄入量来决定的，并不是每个儿童都需要补钙。对于母乳喂养的婴儿，特别是在3个月以内完全依赖纯母乳喂养的婴儿，如果母亲不缺钙，基本上能保证这一时期内婴儿对钙的需求。 补钙有益无害？！ 盲目补钙会导致超量补钙的现象。 短期内主要表现为胃肠道刺激，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状，长期超量服用钙剂可出现高钙血症、铁及维生素等营养物质吸收障碍等。 补钙能促进身高增长？！ 部分人认为，给儿童补钙能促进身高增长。 研究表明，补钙可增加骨矿物质的含量，但对儿童身高无显著增长作用。 颗粒剂钙更容易吸收？！ 人体对钙的吸收利用率与钙产品的颗粒大小、溶解度无关，关键要看是否具有生物活性。 另外，儿童对单独补钙的吸收利用率不高，要注意添加促进钙吸收和利用的营养素。 补钙就是多吃钙片？！ 钙在体内的吸收利用受多种因素影响，在服钙片的同时，应适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂，或是让孩子多晒太阳，以促进维生素D的生成，否则，补钙效果很差。 多种元素同时补吸收更好？！ 在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20％，其余的会经粪便排出。 钙与奶同服，容易结合形成凝块，不利于钙的吸收。 钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制，彼此干扰。 同时，补钙时不宜与植酸高或油脂高的食物同食。 肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 正确的补钙方法 钙摄入的日推荐量 中国营养学会推荐的钙摄入量标准日剂量：≤6个月为400mg； 6个月～2岁为600mg； 2～9岁为800mg； 9～12岁为1000mg； 12～15岁为1200mg；＞ 15岁为1000mg。 膳食补钙 高钙饮食既安全又经济，是食补的首选。牛奶及豆制品是钙的良好来源且其中的钙容易被吸收。含钙高的食物还有鸡蛋、虾米、奶酪、海带、紫菜、牡蛎等。适量的优质植物蛋白和新鲜的蔬菜、水果能促进钙质吸收。 但一些蔬菜（如菠菜、空心菜、茭白、冬笋等）含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。 药物补钙 当食物中钙供给不足或体内钙丢失过多时，或发现有钙缺乏症状和有钙磷代谢障碍表现时，需额外补充钙剂。 补充维生素D 钙的吸收需要维生素D的帮助。 儿童每天需在户外活动2小时（h）以上接受日光的照射，方可吸收每天所需的维生素D。 在日晒不足的情况下，可服用维生素D作补充。 钙剂的选择 目前市面上有分子钙、离子钙和络合钙三种形式的钙产品。 分子钙 分子钙有碳酸钙、氯化钙、牡蛎钙等，其在消化吸收时需要消耗大量的酶，吸收率相对较低。 离子钙 离子钙有葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、液体钙等，离解后的钙离子易在胃内与草酸等酸性物质结合成不溶解的草酸钙、植酸钙沉淀。 络合钙 络合钙能根据人体的需要而分离或重组，钙离子有络合基团(氨基酸)的保护，遇酸性物质或碱性环境不会产生沉淀，吸收率较高。 因此，在剂型选择上，要综合选择含钙量大、溶解度大、肠道吸收率高、生物利用度好、重金属含量低且经济的钙剂。 口服钙剂的方法 要知道，口服钙剂的方法，大小通吃哦！ 也就是说，成年人和小宝宝是一样一样滴！ 口服钙剂以清晨和临睡前各服用1次为佳。 若采取每天3～4次用法，最好是在饭后1.0～1.5h服用，以减少食物对钙吸收的影响。 若是选用含钙量高的制剂，采用每天1次的用法，则以每晚临睡前服用为最佳。 对于需长期补钙者，以间歇补钙为佳，可采取服钙剂2个月，停1个月，再重复使用的方法。 补充钙剂的同时应当补充维生素D，须在医生指导下按照剂量、疗程、间隔时间服用，因为维生素D是一种脂溶性维生素，如过量进入体内，使其不易排出容易引起中毒。 药娃温馨提示： 盲目补钙不可取，遵医嘱服药才是良方！ 各位亲亲小伙伴，关于给宝宝补钙的bug，你明了了么？ 本文由石河子大学医学院第一附属医院主管药师黄川生供稿。 小号文章均为药娃原创或特邀作者独家授权发布！ |
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