钙片怎么吃吸收最好

短时间大量补钙可能无法全部吸收，不仅效果不佳，还可能造成便秘、胀气。成人钙摄入量是每天800毫克，饮食能提供一部分钙，需要额外补钙者，一般每天需服1~2次钙片。不要一次吃大量钙片，否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙，经由粪便排出，达不到补钙效果。