备孕必备清单 | 怀孕这件事，还是准备好才放心！（女生版）

- 这是陪你好孕的第1885天 -

2012年《中国出生缺陷防治报告》指出，目前每年新增出生缺陷约90万例，占出生人口总数的5.6%。这些“折翼”的“天使”，无疑给家庭和社会蒙上了沉重的负担。

事实上，这其中的部分“悲剧”，通过简单的孕前保健，原本可以避免。

“很多人以为，怀孕了只要勤做产检就可以生出健康的孩子。事实上，我们一直在强调在怀孕前就做好准备工作，计划妊娠。” 

所以，怀孕这件事，还是准备好才放心！如果你们已经做好了生娃的心里准备，那就看看有哪些备孕女性必备的事情要做吧！（本篇只讲女性备孕清单，如需男性备孕清单，留言区回复【1】，超50条就开始准备。）

 

- 备孕必备TOP1 -

孕前一定要做一次全面的健康检查！

1、体格检查：

• 全面体格检查，包括心肺听诊、测量血压。
  测量身高、体重，计算体质指数（BMI=体重÷身高的平方，其中体重是公斤，身高是米）。
• 常规妇科检查。

2、必查项目（人人必做的）：

• 血常规；
• 尿常规；
• 血型（ABO和Rh血型）；
• 肝功能；
• 肾功
• 空腹血糖；
• 乙肝表面抗原（HBsAg）筛查；
• 梅毒血清抗体筛查（感染了梅毒会传播给胎儿，需要治疗以后才能怀孕）；
• HIV（艾滋病病毒）筛查（这项你可能会说“我不会的”，但真的有必要做）；
• 地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区，浙江这项不需必查滴）。

3、备查项目（根据情况选择做）：

• 子宫颈细胞学检查（通常加做HPV，也就是宫颈癌筛查，1年内未查者需要检查）；
• TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒感染筛查，也叫优生四项检查）；
• 阴道分泌物检查；
• 甲状腺功能检测（甲亢和甲减都会影响怀孕和胎儿发育，和胎儿智力也息息相关）；
• 75 g口服葡萄糖耐量试验（针对糖尿病高危妇女）；
• 血脂检查；
• 妇科超声检查（子宫和卵巢、输卵管情况哪个不对都不行啊）；
• 心电图检查；
• 胸部X线检查（怀疑有肺结核等时需要检查）；
• 口腔检查（牙龈炎、牙周炎、蛀牙、阻生智齿等等在怀孕以后捣乱起来也是十分闹人的）。

  

 

   推荐：2010年由原国家卫计委启动了“国家免费孕前优生健康检查项目”，旨在为计划怀孕夫妻免费提供一系列的孕前优生保健服务。2013年起，该项目已经扩展到全国所有县（市、区）。所以有备孕计划可以向社区医院咨询。

- 备孕必备TOP2 -

健康的身体才是孕育健康宝宝的前提

1、不抽烟、不喝酒，避免二手烟；

2、不要随意用药，需要用药时咨询医生（很关键！）；

3、选择合适的运动方式，保持适当的运动，增强体质。

4、备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷之品。

 

另外，女性可以多食谷类和豆类食物。谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷物类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕概率。

而豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前及月经后都应该多吃黑豆，以便刺激雌激素的分泌。

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- 备孕必备TOP3 -

叶酸很重要，太多孕妈都补迟了！

叶酸是遗传信息即DNA和RNA合成所必需的辅酶，在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏，有可能导致胚胎在分化过程中变异，进而使得胎儿神经管畸形发生风险明显增加， 所以在备孕期（孕前3个月开始）或者怀孕初期（怀孕后的前三个月）需要补充叶酸。

美国纽约州的健康部门推荐叶酸适宜摄入量：备孕期是400 μg/日，如果到了孕早期（孕后的前三个月）还需增加，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年修订版给出的适宜摄入量是600 μg/日，哺乳期550 μg/日。不过其实临床上一般建议摄入量可以达到800-1000 μg/日， 其最高耐受摄入量是1000 μg /日，所以补多了也不行。

   推荐：可以选择孕前检查时医院发的免费叶酸，也可以是其他复合维生素，保证计量和安全性即可。

- 备孕必备TOP4 -

验孕棒和排卵试纸需要提前准备

每次门诊总会有妹子来检查确认是否怀孕。来得早的，月经一超期就来了，来得晚的，停经两个多月才来，这样其实风险很大，因为有一部分宫外孕的女孩子就因为月经延迟不在意，拖出了大事情。

建议有性生活/在备孕的姑娘，出现月经延迟的情况及时测一下，测了还确定不了的，及时就诊。

为什么还推荐排卵试纸呢？当然是抓准时机好怀孕啊！

每个月的最佳受孕时间其实就那么一两天，在临近排卵期的时候提前测一下，更好安排“活动”。

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- 备孕必备TOP5 -

大龄备孕及试管ing的姐妹卵子质量要提升

大龄备孕和试管备孕姐妹有个很重要的问题是卵子质量不好。服用DHEA和辅酶Q10在一定程度上可以帮助女性备孕。

辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质，也是人体自行合成的营养素，具有明显的抗脂质过氧化作用，提高受孕几率。高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。

DHEA能双向调节女性的激素分泌，平衡雄激素和雌激素的水平，改善不孕女性的卵巢微环境，使其功能年轻化，进而改善卵子和胚胎的质量，科学有效的提高妊娠率，降低流产率。高龄、卵巢低反应患者进入促排卵治疗或试管周期前2月开始补充，于确认妊娠后可以停用。少部分患者需连续多个促排或试管周期，可持续服用。

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备孕还有一个重要的就是心态，做好备孕前的准备后，把心态放平，好孕会来的！备孕期间你还有哪些想要了解的事情，都可以在评论里告诉我哦！

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作者：goya