人过四十,天过午。 40岁,可以说是男人的“一道坎”。 此时,各类小毛病容易找上门,出现“中年危机”。 不过,若能顺利度过此阶段,则容易迎来长寿,安度晚年。 男人,40岁后,若还能保持“一软、二净”,恭喜你,有长寿资本 一软: ——肝脏柔软 肝脏,为将军之官,但“人之衰老,肝为先导”。 健康的肝脏,是柔软的,有一定的弹性,触之如嘴唇一般。 然而,随着年龄的增加,再加上不良习惯,会导致肝脏“变硬”的可能。 尤其是男性,长期抽烟,大量饮酒,经常熬夜,都会加速肝脏的“硬化”。 40岁后,更是肝脏疾病高发的一个阶段,此时,若还能保持肝脏柔润,则可为健康长寿打下良好的基石。 如何养肝? 忌:饮酒 可以这样说,男人很少有不喝酒的。 然而,长期大量喝酒,对肝脏的损害巨大。 不但容易诱发脂肪肝,还会导致肝脏纤维化,进而诱发肝硬化。 因此,男人想要肝脏好,一定要忌酒,最好做到滴酒不沾。 食:绿色 民以食为天,饮食养肝,要多吃绿色蔬果。 绿色入肝,多吃绿色的蔬菜,有助于促进肝脏排毒。 其中,菠菜、茼蒿、西兰花、荠菜、芦笋等,都是不错的选择。 饮:茶水 肝脏喜水,多饮茶水,可促进肝脏的新陈代谢,减少肝脏负担。 白天,两餐之间,用一些护肝排毒小植物泡水,对肝脏健康,大有益处。 黄花郎红茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏健康。 黄花郎,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,将其发酵后制成茶,可大大降低寒性,更适合长期泡水代茶饮。 中医认为,黄花郎,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,与乳蓟的功能不相上下,经常用在需要排肝毒者身上。 现代药理研究表明,黄花郎根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。 此外,黄花郎的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。 因此,经常用其泡水,对于促进排毒,保护肝脏健康,都十分有益。 勤:欢笑 肝,喜条达,恶抑郁,多欢笑,有益肝脏健康。 很多男性控制不住自己的脾气,爱生气、发怒,这对肝脏不利。 学会控制情绪,保持坏笑愉快的心情,可抒发肝气,有利于肝脏健康。 二净 一:肺部净 大部分男人,都是烟不离手。 而长期吸烟,对于肺部损害十分严重。 香烟燃烧后的有害气体,吸入肺部,会导致肺“变脏变黑”。 此外,接触厨房油烟,污染的大气、建筑装修气体等,都会导致肺部“变脏”。 一旦肺部变脏,就会影响肺部的正常机能,久而久之会诱发各类肺部疾病。 而良好的肺功能,是长寿的基石,拥有强大肺活量的人,也更容易健康长寿。 所以,男人40岁后,还能保持肺部干净,良好的肺活量,则有望迎来长寿。 如何养肺? 忌:抽烟 众多伤肺行为中,吸烟,首当其冲。 所以,男人想要肺健康,一定要坚持戒烟,越早越好。 戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,开始重新工作。 肺部纤毛,是肺的清洁系统,可在戒烟几天后,开始自我修复。 食:白色 五色养五脏,白色入肺。 多吃白色食物,对于肺部健康有益。 银耳、百合、白萝卜、山药、雪梨等,都是不错的选择。 饮:汤水 肺喜润恶燥,多喝汤水,可滋润肺部健康。 多用滋阴润肺的食物煲汤,清肺、生津、益气。 百合、枇杷、莲藕、玉竹、山药等,都是煲汤不错的选择。 勤:呼吸 肺,主气,司呼吸,清气与浊气,在肺部进行交换。 经常练习深呼吸,可促进肺部排浊,还可增强肺活量。 找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。 吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。 二:肠道净 想长寿,先肠寿,肠道对于健康,至关重要。 相关研究发现,人体90%的疾病与肠道不洁有关。 而男性暴饮暴食,应酬多,爱吃宵夜等,都会导致肠道“变脏”。 此外,随着年龄的增长,肠道内有益菌也会减少,也会导致肠道变得不干净。 所以,男人40岁后,还能保持肠道干净、畅通,说明消化系统良好,有长寿的资本。 如何养肠道? 忌:久坐 现代男性普遍缺乏运动,尤其是办公一族,经常久坐不动。 然而,长时间久坐,会导致肠蠕动减弱,肠道代谢产物滞留肠内,损害肠道。 此外,久坐还会导致机体免疫力降低,对胃肠道的调节失常,进而增加病变几率。 食:粗粮 饮食过于精细,也是肠道不健康的因素之一。 所以,在饮食上,要注意多吃点粗粮,增加粗纤维。 豆类、谷类、坚果、根茎类食物,都是不错的选择。 饮:温水 水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水,可减少肠道有害气体的生成和排出,有益肠道健康。 温热的白开水,35℃-40℃,是最佳选择,胃肠最舒适的温度。 主动喝水,补充充足的水分,可使大肠保持清洁,减少病变的几率。 勤:运动 男人再忙也要坚持运动。 研究发现,坚持运动6周,就能改变人们的肠道细菌。 以前不爱运动的人,做到每星期运动3次,每次至少30分钟,肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加,有助于肠道健康,还能增强免疫力。 适量运动,能增加消化液的分泌,促进消化,促进肠道蠕动,利于粪便排出。 走走路,散散步,最简单方便的运动,随时随地,都可进行,有益肠道健康。 此外,还可做卷腹、揉腹、慢跑等运动,都可肠道健康有益。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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