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尿酸高的人,清晨起床后,有3种迹象,或已连累了肾脏,及时检查

2020-11-11  营养师雪...

    现代人,不愁吃喝,“富贵病”也就多了。

    高尿酸,就是其中的一种,又被称为“第四高”。

    越来越多的人,平时不痛不痒,却在体检时查出尿酸高了。

    一旦尿酸控制的不到位,就很可能发展成为痛风,还会损害肾脏。

    正常情况下,人体内的尿酸生成量与排泄量基本持平。

    一旦这种平衡被打破,体内尿酸堆积过多,便会导致高尿酸。

    而体内尿酸的代谢,2/3需要通过肾脏,经过尿液,来排出到体外。

    过多的尿酸,容易沉积在肾脏中,导致肾结石,出现肾绞痛,甚至肾衰竭。

    所以,尿酸高的人,一定要格外注意养护自己的肾脏,出现异常,及时检查。

    尿酸高的人,清晨起床后,有3种迹象,或已连累了肾脏,及时检查

    迹象1:晨尿颜色深如茶

    尿液的颜色,可以说是肾脏的“晴雨表”。

    清晨第一泡尿液,颜色深入浓茶,异味重,要警惕高尿酸牵连了肾脏。

    迹象2:晨起后有浮肿

    当尿酸长期处于超标状态,便会损害肾脏,并且尿酸形成的结晶盐,容易堵塞肾小球,影响肾脏的过滤能力,进而导致水滞留,出现局部水肿,尤其是眼睑、小腿等部位易出现浮肿。

    迹象3:异常口渴

    如果长期的高尿酸损害了肾脏,会导致体内电解质紊乱,进而出现频繁口渴的情况,此时,即使大量饮水,也很难能够有效缓解,并且,大量的饮水后,还易出现恶心、呕吐等。

    尿酸高的人,稳定尿酸,保护肾脏,谨记“三个三”

    第一个:少碰三物

    1:含酒精的饮品

    生活中,大量喝酒,是导致尿酸升高的因素之一。

    而一旦查出自己的尿酸高了,一定要远离酒精饮品。

    酒精是尿酸的催化剂,会导致尿酸升高,还会阻碍尿酸排泄。

    不论是啤酒、白酒、红酒,还是黄酒,只要含有酒精,对于尿酸高的人来说,就应该远离。

    2:含糖饮料

    饮料,尤其是甜饮料,深受广大群众的喜爱。

    然而,这类饮料中,含有较高的糖分,不利于控制尿酸。

    尤其是含有的果糖,会促进尿酸合成,并且抑制尿酸的排泄。

    在双重作用下,会导致体内尿酸越来越多,进而引发痛风,损害肾脏。

    所以,含糖饮料,是尿酸高的人不宜饮用的,这一点一定要格外注意。

    3:动物内脏

    很多人喜欢吃动物的内脏,如鸡心、猪肝、鸭胗、腰子等。

    然而,这类动物内脏,嘌呤含量是非常高的,属于一种高嘌呤食物。

    若果大量食用,会导致嘌呤摄入过多,造成尿酸升高,一定不要贪嘴吃太多。

    第二个:常饮三水

    1:白开水

    一旦查出尿酸高,不可也要多喝水。

    多喝水,可促进排尿,帮助增加尿酸随着尿液排出体外。

    此外,还可稀释尿酸,减少尿酸盐的形成,减少对肾脏的损害。

    白开水,是最佳选择,要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。

    2:代茶饮

    尿酸高的人,多排尿,可增加尿酸随之排出的量。

    所以,多用一些利尿小植物,泡水代茶饮,是不错的选择。

    金兰菊叶茶,泡水代茶饮,帮助降尿酸,还可减少痛风发作频率。

    金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。

    中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。

    现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

    此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

    经常用其泡水代茶饮,可可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。

    3:苏打水

    尿酸高的人,多喝点天然的苏打水,也有助于促进尿酸的排泄。

    这是因为当尿液的pH值增高时,尿酸溶解度也会随之增加,尿酸更容易稀释排出。天然的苏打水,可以帮助碱化尿液,是尿酸高的人很好的一种选择。

    第三个:做好三事

    1、水果切莫榨汁

    多吃新鲜的水果,对健康有益。

    但是,要注意,水果最好直接吃,不要榨汁喝。

    榨一杯果汁,需要的可不只是一个水果,一般都需要3-4个。

    而一杯果汁,可以瞬间喝掉,但一下子吃3-4个水果,这或许有点难度。

    果汁中含有大量的果糖,果糖的摄入,不但会导致尿酸升高,还会抑制尿酸代谢,双重作用,会导致体内尿酸飙升,进而诱发痛风。

    2、排便切莫隐忍

    当尿意来袭,一定要及时排泄,不要隐忍憋尿。

    长时间憋尿,导致尿液滞留,尿酸无法及时排泄,会严重损害肾脏健康。

    久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变。

    3、运动切莫懒惰

    尿酸高了,也要进行适当的运动,不能太懒惰了。

    久坐不动,会导致身体水钠滞留,血流不畅,影响尿酸代谢排出。

    但要注意,尿酸高的人,运动要选择有氧慢运动,切不可剧烈运动。

    尿酸高的人,在运动前,要准备充足的热身时间。

    一般是比正常人要长,建议一般在十到十五分钟之内。

    每天进行柔韧性训练,尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。

    可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动,避免无氧运动。

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