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发布时间：2020-10-29 
文：Dana韩丹来源：Dana说（ID：Dana_Insights）我想这是一个很普遍的问题，在某些时期，我们会觉得自己每天心情很低落，没动力，提不起精神来做事情，或者是经常性的陷入一种焦虑之中，表面上风平浪静，一切如常，其实内心备受煎熬。
我自己，我的朋友都经历过这样的困惑期，针对如何度过这样的时期，我总结了几点，希望对读者有所帮助。
首先，如果情况非常严重，比如已经到了不愿意求助，不愿意诉说，不愿意和外界有任何交互的程度，要尽早找专业的心理医生做诊断治疗。
但是对于大多数状态不好的人来说，心理上还是健康的。这时候，有问题的不是低落状态的本身，首先是我们对待这个状态的态度。
往往一旦出现了这样的情况，我们就觉得，我有问题了，我不对劲儿了，我要纠正这种状态，让自己立刻恢复激情满满的工作状态。
为什么会出现这样的状态呢？可能是前一段时间过度努力了，可能是之前积蓄的很多负面情绪集中爆发了，也可能就是单纯的需要休息了。
无论是哪种原因，要更好的度过这段不舒适的时间，首先是要接纳它，完全的接纳它。 大家要知道，人的状态是有周期的，这是正常的，就像植物会经历开花结果枯萎重生，动物到了时间要冬眠，人不是机器，他与世间万物一样，有自己的周期，他并不像你头脑想象的那样，只要程序设定正确，就可以开足马力一直高效的转下去，哪怕是机器，隔一段时间也需要停机保养，人就更需要了。
人的成长周期很像是一条倾斜向上的正弦波，是有波峰也有波谷的，没有人能够像一条直线一样一直向上。就好像你在爬山，要到达远处那个最高的山峰，总是会有上上下下的过程。
现实中，我们对于低落的状态是不接纳的，总是希望立刻满血复活，逼着自己去做事情。这种不接纳并不会让眼前的状态立刻得到改善，反而会阻碍整个向前发展的过程。
好比你觉得很困，想睡一觉，但是工作没干完，于是你强忍着困意，用不清醒的大脑继续工作，结果这样干出来的工作可能错漏百出，后面需要花更多的时间去弥补。实际上如果睡一小会，可能真的就满血复活了。
所以面对很糟糕的状态，你可以尝试下面这些方法。
01彻底的接纳
如前面所说，彻底的接纳这个状态。
100%的允许它，不逼自己出成绩，允许自己只做那些真心愿意做的事情，不管那些事情有没有用。不要去和别人比较，比较毫无意义，只会加剧你的焦虑，每个人的节奏都不一样，人人都有状态不好的时候，只是别人不好的时候，你不知道而已。
02停止批判
仔细想一下，当你挣扎着想从这个状态出来的时候，一定在内心跟自己做斗争，你可能在不停的跟自己说，今天一天又什么也没干！我怎么这么懒！这么下去我就完蛋了！
你以为自己什么也没干，实际上内心斗争的过程，本身就在耗能，你越是批判自己，就越是没能量。如果你允许自己什么也不干，可能会加速一些负面能量的释放，让状态更快的滑到谷底，滑到谷底，就是开始回升的时候。
当然，觉察到自己的评判，也需要一定的觉察力，但只要你开始去觉察，很快就会有所发现。
03体会当下
让自己慢下来，体会当下。
吃饭的时候好好吃饭，慢慢的嚼，品味一下口中的食物的味道，走路的时候慢慢的走，感受一下脚踩在地面上的那种踏实的感觉，如果你去散步，就细心的聆听一下大自然中的声音，看看周围的事物。人的状态和能量息息相关，多从大自然中吸取能量，也会有助于状态的回升。
04冥想
做一做冥想，会非常有帮助。
往往我们状态不好的时候，脑子会堆满了负面的想法，冥想的作用就在于帮助人在自己和大脑之间创造空间。让你可以觉察到大脑里的念头，你可以掌控大脑，而不是被大脑所掌控。
你不等于你的大脑，你的评判，限制性的思维模式和信念，全部来自于你的大脑，当你停止思考，回到当下，你会发现，当下什么也没有，没有过去的牵绊，没有未来的担忧，你是自由的。
05瑜伽
很多人理解的瑜伽，就是各种拧成麻花一样的姿势，或者是给身体塑形的手段，其实瑜伽有很深刻的内涵，它帮助你和身体建立更好的连接，帮助你的身体接收自然的能量，帮助你从身体层面体验接纳。
人不是只有一个大脑，身体远比大脑更有智慧，所以当大脑无法帮助你从不佳的状态中走出来的时候，就尝试着从身体上找一找感觉吧。
好的瑜伽不一定是很复杂难度很高的，它可以简单而有效，比如印度萨古鲁的Isha瑜伽，大家可以自行搜索公众号，上面有很多免费的练习可以尝试。
06状态是一切的基础
很多人陷入这种状态，是因为缺少了长远的目标，产生了很深的困惑和无力感。长期来讲，如果你有了比较明确的目标，的确会相对容易保持一种积极的状态。
但实际中，大家因为没有目标而困惑，越是困惑就越找不到目标，成了一个死循环。
因为对于大多数人来说，探索自己的使命、愿景是一个长期的过程，而且往往是在前进中调整的。在前进路上的每一刻，都要让自己活在当下，拥有了一个好的状态，你才能够去摸索自己的路，否则就有可能真的一直停滞不前。
END
最后，我并不想祝大家尽快脱离低迷期，因为主观上想要快，可能结果就是慢。
我希望大家好好善待自己，遵从自己的内在节奏。
当你开始允许自己，允许自己表现不好，允许自己犯错，允许自己进度缓慢甚至停滞不前，你原有的生命力就会慢慢复苏，正能量会慢慢生发。
每一个低谷，都在为了下一次的上升积蓄生命能量。身处低谷的时候，不放静下心来看看谷里的风景吧。
作者简介：韩丹，国际教练联盟体系专业教练，个人成长教练，一直在个人成长的道路上探索和精进。个人微信公众号：Dana说，ID：Dana_Insights，每周分享原创文章，话题专注于个人成长以及育儿领域，欢迎关注，获得更多原创分享。排版：小鲸鱼 Bobby |
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