 我经常会遇到一类来访者，他们有一个共同的困扰：发现自己越来越像自己的父亲/母亲了。 而且，在这些人的意识里，他们也许很反感自己父母的某些特征，但他们恰恰继承了这些特征。 比如电视剧《都挺好》里，苏明玉讨厌母亲，但在某些瞬间，她凌厉的性格却像极了曾经让她一心想要远离的母亲。这样的现象，在心理学上叫家族的代际传承。 家族的代际传承不仅仅包含性格，还包含了父母的教养行为、家庭的互动模式等等。 其中对我们影响最大的一点，就是父母的沟通方式：你的父母怎么跟你说话，你就会怎样跟别人说话。 01. 说话越来越像我妈，这很可怕 小叶（化名）是我的一位来访者，最近越来越焦虑，因为她突然发现自己教育女儿的方式，越来越像自己讨厌的母亲。 在小叶的记忆里，母亲是个脾气暴躁、性格格外焦虑的人，跟母性相关的一些词，例如温柔、柔软，和她的母亲都不搭边儿。 回忆起小时候，小叶说母亲是一个特别容易在沟通上和别人发生冲突的人，比如她经常和奶奶大吵大嚷，和爸爸发生冷暴力，对自己更是没事就批评。 在小叶眼里，母亲是一个情商不那么高的人。 从上初中那会儿，她就告诫自己，千万不能像母亲那样，一定要学会好好说话。 伴随着这样的自我告诫，小叶在人际沟通上格外注意自己的形象，她本以为可以摆脱母亲对她的影响，可事实却不是这样。 她发现自己很多时候，尤其是面对亲近的人，说话时和母亲别无二致。 “你就是这样的人。”“你怎么总是给我找麻烦。”这样的话都是母亲曾对她说过的，现在，她会忍不住对自己的家人说。 “和同事、朋友沟通的时候吧，经常会觉得很累，不太喜欢的，能回避尽量回避。 可当我面对家人，尤其是我老公、孩子的时候，我发现自己会控制不了地重复我母亲的说话方式。” “比如和老公如果闹不愉快，我就习惯性不理他；面对女儿，我也总是忍不住批评她，我越来越觉得我很像我妈，我真的很怕带给孩子不好的影响。 但又真的很难控制。” 她的沟通方式，其实体现了很多人沟通时的惯性：
很多不会沟通人都有这三个惯性，而很多时候，惯性都来源于我们的父母，再由我们传递给孩子。 02. 沟通，不仅仅是说话那么简单 当说到沟通，我们会简单地认为沟通=说话。事实上，沟通远不止说话那么简单。 美国传播学家艾尔伯特·梅拉比安研究认为： 在沟通中，通过语言传递的信息仅仅占沟通效果的7%，剩下93%的内容其实是由非语言信息构成的。 其中包括55%的视觉信息，如外貌和肢体语言，以及38%的声音信息，如语音语调等。 所以，我们沟通的时候，实际上不仅仅是在传递信息，同时也在传递我们的情绪，甚至我们整个人的磁场。 有心理学家做过这样一个实验，他们找来4～7月大的婴儿，先是拿出几张微笑的人脸照片给这些孩子，孩子们都会爬着去抓取这些照片。 可是当这些照片换成愤怒、惊恐的脸时，孩子们都会远离这些照片。这个实验说明： 一个婴儿从4个月大的时候，就已经能够读懂人的面部表情了，可以开始通过读表情的方式来和他人进行沟通。 对小叶而言，在她还没有来得及意识母亲的沟通方式时，她已经在情绪上习得了母亲的沟通方式，比如会莫名地愤怒、没有缘由的焦虑，等等。 心理学家巴塞尔·范德考克认为，婴儿期所受到的对待会帮助婴儿形成大脑对世界的认知地图，比如如果你总是受到惊吓、感到不被需要，你的大脑就特别擅长感知恐惧和抛弃。 也就是说，小叶在很小的小时候，她的大脑结构，就决定了她常常会体验到这个世界很危险。 一个总是感觉世界很危险的人，在和别人沟通时，当然会经常感受到压力，而这就是小叶长大后，常常回避沟通的原因。 除此之外，她母亲的情绪，实际上也会帮她形成不好的自我认知，即：我是不好的。 总觉得自己不够好的小叶，在很小的时候，不能通过语言和母亲沟通，但与此同时，又从母亲糟糕的情绪里感受到焦虑，于是，她只能通过行动的方式来和母亲沟通，比如哇哇大哭。 长大后的小叶，也在用行动抵抗被抛弃的焦虑，比如用冷暴力和丈夫沟通。 至此，沟通中的代际传承就这样形成了。 03. 你是谁，决定了你怎么沟通 很多人都有沟通代际传承的困扰，不知道该怎么改变从父母那里继承到的恶性沟通方式。 其实，怎么沟通，关键取决于你是谁。 你是平和的、喜悦的，那你的沟通时自然也会让人体察到你的平和喜悦，但倘若你是暴躁的、抑郁的，那么你的沟通方式或许也隐藏着你的攻击。 所以，想要改变沟通方式，前提是觉察和调整自我的状态。 对于小叶而言，母亲的沟通方式造就了她的自卑、敏感、焦虑，要改变沟通，那就要让自己变得不那么自卑、不那么焦虑。 这个改变，需要小叶不断地自我觉察，在觉察中慢慢去发生变化。 除了调整自我的状态，刻意地练习，也有助于提升沟通能力。沟通考察的是我们倾听、思考和共情的能力，只有你能够打开真心去感受对方，你才能够开展好的沟通。 如果你也像小叶一样，不妨从赞美别人开始，一点点地刻意练习，去提高沟通能力。曾经听到过一个这样的故事： 有位父亲带着自己的儿子在街边走过，看见了一个乞丐，父亲指着这个乞丐和儿子说：“你看，如果你要是不好好读书，将来就会像他一样，落魄得没有工作、没有饭吃”。 儿子听后，面露惧色，跟随父亲走开了。 过了一会儿，又有一位父亲和儿子从乞丐身边路过，这位父亲同样停下脚步，告诉自己的儿子说： “你看，这个乞丐是不是很可怜啊？你要好好读书，这样长大才能为这个社会做贡献，去创造更多的工作岗位帮助这些没有工作的人”。 儿子听后，很受鼓舞。 面对同样的事件，不同的沟通方式和沟通内容，就像两颗不一样的种子，种在了两个孩子的心中，它们在无形中，参与着这两个孩子的成长，也塑造着孩子未来的模样。 所以，你是谁，决定了你怎么沟通；你怎么沟通，决定了你身边的人是谁。 |
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