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50岁后怎么“养眼”？ 了解这个阶段常见的疾病和症状，及早预防或治疗。 老花、干眼症、白内障、黄斑部病变、青光眼，是常见的困扰。其中，老花属于正常的人体机能退化，多吃虾子、鲑鱼，有机会延后老花眼症状。其他眼疾若不及早治疗，有失明的风险。出现哪些症状该小心？下文的自我检查法，可供参考。 看书或手机的时候，必须拿远一点才看得清楚？ 早上刚起床，总觉得眼睛干涩？ 过马路的时候，眼角余光变窄了，看不见从身边经过的人和车？ 50岁之后，眼睛不像以前那么好使，但情况似乎也没有糟糕到非就医不可的地步。 眼睛出现哪些情况该及早就医？本文以5个中年族群常见的疾病为例，剖析症状、成因。可以把这份眼睛小百科保存下来，下次怀疑眼睛不太对劲，可以对照看看是否符合相关情况。 50后常见的5大眼疾与自我检查 01老花眼 ↑ 鲑鱼含有丰富的虾红素，常吃能抗氧化，延缓老花。 自我检查：看手机、书、报纸时会不自觉拿远一点，觉得这样比较舒服。或者，眼睛对焦速度变慢，以前能快速切换眼睛焦距，现在没办法瞬间看远又看近，就像相机镜头卡住，可能是老花眼。 成因：老花眼是眼睛正常的退化过程，但若用眼不当，比如长时间近距离看电脑，老花眼可能提早在30岁初期就会产生。 对策：多吃富含虾红素的食物，如虾子、鲑鱼、深红色藻类，并改善用眼习惯，避免长时间看剧、使用电脑。 02干眼症 ↑ 干眼症不一定是缺水，也可能是缺油。缺油性干眼症患者补充人工泪液，需挑有“补油成分”的产品。 自我检查：眼睛干涩，眼睛好像有沙子、眨眼不舒服，或者吹到风容易流泪，早上起床眼睛刺痛等，都可能是干眼症。 原因：干眼症症状类型较多，不是每位干眼症患者，都会觉得眼睛干涩。可概分为下方3类。 （1）缺油性干眼症 缺油性干眼症，比较常发生在年轻人身上。 眨眼时，会分泌泪水，同时睫毛根部的眼睑腺也会分泌油脂，浮在泪水上层，避免泪水快速蒸发，保持眼睛水润。 长时间盯着电脑屏幕看，忘了眨眼睛；或者经常熬夜、爱吃油炸食物，油脂就会脏脏、浊浊的，间接影响到保护双眼湿润的效果。 对策：少吃油炸食品，保持眼部清洁。此外，市面上的人工泪液，多数只具补水成分，对付缺油性干眼症，应告知医生你需要有“补油成分”的人工泪液。 （2）缺水性干眼症 缺水性干眼症，通常都是身体机能老化造成。 50岁之后，身体分泌水量减少，眼睛也容易变得干涩。“女性更年期后，缺水症状更明显。” 或者，身体有免疫疾病，如干燥症，全身上下黏膜都很干，包括眼睛。若经常口干舌燥，可至医院抽血，检查是否有干燥症。 对策：若是年龄引起的退化，想让眼睛回到年轻状态有难度，但平常多吃深绿色、深红色蔬菜，有机会延缓症状发生。 （3）缺油又缺水的干眼症 如果天生体质容易出油，又没做好眼部清洁，致使眼睑发炎，加上年龄增长引起体内缺水，将导致缺油又缺水的干眼症。 对策：眼睑腺在睫毛根部，也就是平常画眼线的位置。多数人洗脸，通常不会特别清洁睫毛根部，眼睑容易发炎的人，可多热敷眼睛，并使用眼科专用产品，做好清洁。 03白内障 ↑ 看东西变得模糊，如右图，可能是白内障，需及早就医检查。 自我检查：看东西变得很模糊，而且觉得眼前影像的颜色偏暗，如同一张旧照片。或者，白天怕太阳光，晚上又看不清楚，都可能是白内障引起的视力障碍。 原因：岁数愈大，眼睛接收到的阳光量愈多，水晶体变混浊、得白内障的机率也升高。此外，近视超过800度，也容易得白内障。 对策：白内障的形成原理是氧化作用，多吃抗氧化食物如深绿色蔬菜，外出做好防晒（预防紫外线），使用电脑等电子产品选择抗蓝光屏幕，能延缓水晶体老化。 04黄斑部病变 ↑ 家具看起来变得扭曲，可能是黄斑部病变。 自我检查：遮住左眼或右眼，盯着一面小方格瓷砖墙，如果磁砖有点变形，可能是黄斑部病变。此外，视力逐渐减退或单眼视力急速恶化，也需留意。 原因：把眼睛比喻成数位相机，视网膜如同相机的感光元件，黄斑部位在视网膜中心。这个部位生病，都称为黄斑部病变，病变的原因很多，比较常见的是以下2种： （1）黄斑部皱褶 黄斑部皱褶如同一张弯弯曲曲的底片，看东西时，物体会扭曲，可能只有单眼病变。 对策：过度晒太阳，或者眼睛曾受伤、动手术，可能造成黄斑部病变。平常除了小心保护眼睛，外出也要备妥遮阳的太阳眼镜。 （2）老年性黄斑部病变 老年性黄斑部病变又分干性、湿性2类。 干性老年性黄斑部病变，会使黄斑部产生沉积物，如同眼睛长出斑点，视力会慢慢退化。 湿性老年性黄斑部病变，则不只会产生沉积物，还会使黄斑部积水，导致视力在短时间内急遽下降。 对策：除了遗传，过度肥胖、长期抽烟，也可能导致老年性黄斑部病变，应避开这些危险因子。此外，吃深绿色蔬菜、蛋黄，或每天补充6到10毫克叶黄素，也是预防的方法。 05青光眼 ↑ 开车、过马路时，如果你发现自己往前看，眼角余光看不到旁边的人、车，可能是青光眼。 自我检测：人、车从旁经过，你却看不见；或是经常撞到墙角，可能是青光眼的征兆。 原因：青光眼俗称“视力的小偷”，会从眼角余光开始影响视力，逐渐把视野变狭窄。若平常缺乏警觉心，发现时通常已是末期。 对策：青光眼的成因，遗传占多数，高度近视也占一部分。假设家族长辈患有青光眼，或你属于高度近视，要尽早定期、长期追踪，才能在症状初期，靠吃药、点眼药水等方式，减缓症状恶化。 有些眼睛疾病未必会让眼睛感觉到不舒服或疼痛，在初期可能只会以视力变差的情况呈现。此时，若前去配眼镜，验光师使用仪器检查后，告诉你眼睛有状况，建议先到眼科就诊，仔细检查眼睛出了什么问题。待眼科疗程结束后，再行验光与配镜，才能确保视力健康。 养出好眼力的8个生活习惯 年龄增长，虽然会导致眼睛的生理性退化，过度使用电子产品，也是造成视力退化常见的文明病。 专家指出：“电子产品中的蓝光，容易使眼睛氧化，伤害视神经。” 1. 在大太阳底下，佩戴具抗紫外线功能的墨镜。 2. 避免在光线不足的地方，或晃动的空间，如搭捷运时，看书、追剧、玩手机。 3. 使用电子产品时，屏幕贴抗蓝光装置，或戴抗蓝光眼镜。且屏幕的亮度，不要比周遭的光源高。 4. 看书或手机，距离至少30～40厘米，保持大约一个手臂长的距离，有助于眼睛放松。 5. 在干燥的环境，如冷气房，可放加湿器，预防眼睛干涩。 6. 看手机、看电脑避免连续超过1小时。少使用电子产品，可采用焦点转移法，找出生活中的其他乐趣，如爬山、插花、料理，比较容易成功。 7. 多吃深色蔬菜。 8. 每年安排一次视力检查，预防胜于治疗！ 文章来源：FIFTY PLUS |
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来自： EugeneYuan > 《护眼知识》
