著名作家三毛的传奇人生让很多人对于撒哈拉沙漠充满好奇。但实际上,真正的沙漠之旅是对生理极限的巨大挑战。其中最大的一项威胁就是水缺乏,这会让人体很容易脱水,严重时会危及生命。 你可能会想,不去沙漠就不会有这个危险了嘛。还真不是这样! 大多数脱水其实发生在日常生活中,而非极端环境中,例如进行大量运动后或者仅仅是饮水量不足。 水是生命之源,占人体组成的55%-65%,是大脑思考、血液流动、肌肉运动等重要生命活动所必需的物质。 每个人对身体脱水的反应有所不同,这取决于运动的量、周围环境的温度、出汗的多少等众多因素,但是,不管哪种情况,如果不及时处理,情况都有可能迅速恶化。 脱水第一阶段:口渴 体内水分丢失达到体重的2%,就会感到口渴。 对于150斤的人来说,就是3斤。 在炎热的房间打拳击1个小时而不喝水,人体就会丢失这么多的水分。 人体反应:
脱水第二阶段:晕倒 当水分丢失达到体重的4%时,就会晕倒。 对于150斤的人来说,为6斤水。 这相当于在极端炎热的环境里骑自行车3个小时而不喝水,或者连续两天不喝水。 人体反应:
脱水第三阶段:器官损伤 水分丢失达到体重的7%,就会发生器官损伤。 对于150斤的人,约为11斤。连续做热瑜伽8个小时不补充水分,就会流失这么多水分。 人体反应:
脱水第四阶段:死亡 当人体丢失的水分达到体重的10%就会死亡。 对于150斤的人来说,为15斤。 如果5天不喝水,或者在32度高温天气跑步11小时而不喝水,就会脱水而死。 人体反应:
春雨君提醒:我们日常生活中一定要注意及时喝水,特别是在进行运动锻炼时、以及高温天气里。 如果进行一般日常活动,每天建议喝水1500-1700mL,俗话说的“八杯水”的量就比较合适。 如果进行较高强度的运动,或者气温比较高,则需要按照需要适量再多补充一些水分。 来源:popsci.com |
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