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人从出生直至死亡，将近有三分之一的时间是在睡眠中度过的，也是人体必不可少的。在睡觉的过程中，身体的细胞可以进行再生和修复，才能维持身体的正常平稳发展，如果睡不好的话，身体就很容易出现问题。 俗语：“眠不向北”就是根据老一辈人总结出来的睡眠经验，是什么意思?这些经验到底有没有道理?睡觉的朝向，到底有什么讲究呢?接下来我们就来看一下。 “眠不向北”是什么意思? 眠不向北，其实从表面意思来理解，不难看出，睡觉的时候头不要朝着北面。如果大家平时有认真观察的话，应该就能发现，基本上床的摆放位置也是有讲究的，很少有人会将床头朝北放的。 古时，人们一般比较迷信，凡事都讲究阴阳法则，认为“北阴南阳”，而头是人体阳气之所在，如果头朝向北方的话，容易损伤体内的阳气，对身体的健康是很不利的。 而且以前经济没有那么发达，大多数人都是住的木质房屋、茅草房等，防寒防风效果极差，如果头朝向北的时候，一旦遇到刮风下雨，风就容易吹到头部，容易受寒，第二天就会出现头昏脑胀的现象，所以长时间就形成眠不朝北的习惯了。 如果从科学的角度来分析的话，其实眠不朝北是比较迷信的，因为现在很多房屋的内部构造都不一样，所以在床的朝向上面也没有那么讲究了，只不过很多人还保留着以前的习惯。 因此，要想晚上睡眠质量好，头的朝向是没有太大的影响的，要想晚上有个好的睡眠质量，有几点还是需要注意的，否则无论头朝向哪，睡眠都不会好。 1. 睡前不要吃太多东西 大多数上班族，平时晚上下班比较迟，饿了一晚上，晚上回家就会吃很多东西，吃完饭没一会就开始躺床上睡觉，其实这样的习惯很容易影响到睡眠的质量。因为当肠胃里面有太多的食物时，当人开始进入睡眠的时候，可是肠胃却承受着巨大的负担，此时就需要大量的血液和氧气进行食物的消化，那么，很容易使大脑处于活跃的状态，从而出现失眠的现象。因此，要想晚上有个好的睡眠，晚上睡觉之前尽量不要进食太多食物。 2. 睡觉前不要喝浓茶 很多人饭后有喝浓茶的习惯，尤其是一些上了年纪的老人，实际上大多数人都喝错了，晚上睡觉之前喝浓茶不利于身体的健康，更会影响睡眠质量。因为浓茶里面含有咖啡因的物质成分，容易刺激到大脑的神经，使大脑异常的兴奋，影响到睡眠的质量，甚至是失眠。建议睡前可以适当的喝点温牛奶，更有助于睡眠。 3. 睡觉前泡泡脚 泡脚应该是很多养生人士的首选，因为脚上面有很多的神经，经常睡前泡脚，能够促进血液的循环，加速身体的新陈代谢，有助于提高睡眠的质量，而且还能除去身上的疲累感。建议经常有失眠问题的人群，没事可以多泡泡脚，坚持一段时间之后，失眠问题自然得到改善。 以上这三种改善睡眠的方法，大家没事的时候也可以尝试一下，或许失眠问题就能够得到改善，而且俗语也不一定有科学的依据，所以我们应该正确的对待。 |
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