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八段锦是最普遍最流行的一种健身气功，在公园随处可见。国家体育总局也推出完整版的八段锦套路。但你要找一个人问问呼吸和心法是什么？十之八九回答不上来！ 没有呼吸和心法的八段锦，是否也有锻炼效果呢？答案是肯定有！但是效果是大大折扣的。为什么体育总局推广的八段锦没有心法呢？因为需要普及，就不能太复杂，而且锻炼的人老年人居多，所以就从简了！ 八段锦既然属于气功，没有呼吸和意念的配合，就没有了灵魂，怎么能叫气功呢？没有了呼吸与内气的八段锦是不是和广播体操一样？锻炼效果会强到哪里？笔者巡访过许多道友前辈和高人，并从古谱中找到整理出来，供气供爱好者和有缘之人参研。 因为此套功法稍显复杂，内含肢体动做 呼吸意念 传统中医对应人体五脏的吐气发声，强身效果不言而喻。 预备式双脚开步，与肩同宽，松静站立。双手在脐前做抱球状，指尖相对，掌心向内。 调息三次，意守丹田。 第一式：双手托天理三焦双手十指交叉，自小腹前向上捧起并吸气。至胸前时气吸满，双手由内向外翻转用力上举至头顶正上方（屏住呼吸3到5秒），头后仰，双目`上望天空。 此时意守双手无名指。然后两手分开由身体两侧緩缓放下，用嘴呼气发“嘻”字声双手下落至身体两侧自然下垂，此时气呼尽，连做八遍。  作用：打通人体三焦，对因三焦不通引起的失眠 上热下寒体质有极大的改善。 呼吸 意念和吐气发声更是强化这种功能。初练的朋友可循序渐进，先从动作入手，熟悉后再加上呼吸，意念。 面后面几式会陆续写出，请朋友们关注！ |
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