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很少人知，体育总局版八段锦：“口诀”才是关键。这一式口诀明明是体育总局版的配对，但实际上，体育总局版演示视频和图文和口诀差别很大。1.步伐要求：流行版强调马步，但口诀说，马步仆步皆可，两掌扶膝就行。总结：通过分析体育总局版口诀，发现原来平时的练习竟然差别这么大，而且，这个口诀可是体育总局版配套的。所以，我们不能只看视频... 阅13 转5 评0 公众公开 24-05-04 00:07 |
八段锦心得：先做好第一层次——动作精简、适度、熟练。八段锦五个层次。还有第五式“摇头摆尾去心火”，这个动作可以说是公认的八个动作中最复杂的动作（个人认为第六式最难，有很多要点需要注意，只不过很多人没认识到），各种视频中这个动作可谓是千差万别。如果不熟练，每个动作做得很生硬，做完一个动作后还要想一会在想起下一个动作，做... 阅23 转4 评0 公众公开 24-05-03 23:53 |
八段锦心得：拉筋、意念、气感才是精髓，初学做不到也要了解。古人所称的“筋骨”，包括肌肉、肌腱、韧带等，认为拉筋可以强筋骨、通经络，可见筋骨和经络是紧密关联的。精髓2：意念。伸出双手，手掌立起，双臂不要伸直，手指和手掌也处于放松状态，大致呈弧形，想象双手间有个空气做的“气球”。意念是跟着动作走，气感则是更进一步，能感受到... 阅11 转4 评0 公众公开 24-05-03 23:52 |
八段锦有五个层次，不要想着一步到位。我一开始就明确一点，就是一定要锻炼，就把八段锦当广播体操来练（事实上广播体操也确实来自八段锦）。于是将太极拳的心得融入到了八段锦中，去掉不必要的干扰动作，使得动作之间衔接得更顺畅。这个层次追求的不再是动作、身形，而是对八段锦的内在感悟。无论练什么功法，这些都是相通的，都可以借鉴到八... 阅25 转6 评0 公众公开 24-05-03 23:51 |
学习八段锦练气，还得掌握这些原则。最近又有朋友咨询我学习八段锦呼吸，或者干脆问八段锦如何练气？因此，我现在想告诉这些想学八段锦练气的朋友，没错，只要你怀有强烈的愿望，只要敢拿身体做试验，初学八段锦就可以练气。一、为什么我之前多次强调初学八段锦不能练气？练习八段锦等养生气功，如果一开始就专注炼气，很容易出现偏差。二、练... 阅15 转3 评0 公众公开 23-11-01 00:49 |
金刚功和八段锦暗藏玄机，从动作的差异中，悄悄泄露了养生的秘密。八段锦和金刚功，都是深受大家喜爱的养生锻炼方法。其实，金刚功和八段锦暗藏玄机，其中的养生秘密，从第二式就一览无余了，来吧，大河带你一窥天机。从第二式开始，金刚功和八段锦的分歧，明显不同。对比八段锦和金刚功，似乎八段锦的编排更加符合《黄帝内经》的原理。据传张... 阅23 转6 评0 公众公开 23-03-19 12:40 |
还原真相：体育总局版八段锦隐藏的大秘密。国家体育总局版八段锦，其实也有口诀。一、体育总局版预备式口诀——原来在说站桩。二、体育总局版第一式“两手托天理三焦”口诀。七、体育总局版第六式“两手攀足固肾腰”口诀。八、体育总局版第七式“攒拳怒目增气力”口诀。总结：通过口诀，我们发现：体育总局版隐藏的大秘密都在口诀中。我觉得大... 阅74 转10 评0 公众公开 23-03-06 14:51 |
八段锦连绵不断之后记。（如图）十二正经流转顺序即为八段锦练习得主要顺序逻辑，两条经络关联处也是八段锦用力使劲注意的地方。八段锦是提升阳气的，提升阳气的前提是有阳气，很多人练习八段锦并无气感，完全变成热身体操。然后通过八段锦引导体内之气，意识中这一个动作是从何处开始、提升哪里的阳气，气走何处，着意在这个上面，细细“观”... 阅21 转3 评0 公众公开 22-12-31 10:51 |
